A Zumba valóban segít a fogyásban Courrier Sport

segít

Hogyan lehet izomot építeni egy nagy labdával ?

Milyen előnyei vannak az elliptikus trénernek ?

Az evező elveszíti a hasát ?

A Zumba - a latin tánc által inspirált aerob testmozgás nagyon energikus formája - szórakoztató módszer lehet a fizikai aktivitás és a napi kalóriafogyasztás növelésére.

A fogyáshoz kalóriahiányt kell létrehoznia több kalória elégetésével, mint amennyit megesz. Ezt úgy érheti el, hogy csökkenti a napi kalóriabevitelt, növeli a fizikai aktivitását vagy a kettő kombinációjával.

Lehet, hogy 300 és 900 kalóriát éget el egy közepes vagy nagy intenzitású Zumba alatt. A Zumba heti két vagy három alkalommal történő gyakorlása, heti erőedzésekkel és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva segíthet a fogyás céljainak elérésében.

Hány kalóriát éget el 1 óra Zumbával ?

Egy 19 egészséges, 18 és 22 év közötti Zumba résztvevő által végzett 2012-es tanulmány átlagosan percenként 9,5 kalóriát égetett el egy 39 perces óra alatt. Ez átlagosan 369 kalóriát eredményez kb. 40 perc alatt. Ez több kalóriát éget el, mint kick-box, fitnesz vagy jóga !