AA 113 Etetés szoptatáskor
Mit szabad enni szoptatáskor? Van olyan étel, amelyet nem ajánlanak? Fogyókúrázhatunk-e ?
Ezt a dossziét a Allaiter ma közzétette, 113. szám, LLL France, 2017
Az optimális étrend
"Természetes" ?
Hány extra kalória ?
Hogyan változtathatja meg étrendjét ?
Számos szakácskönyv áll rendelkezésre ötletekkel újfajta ételek felhasználására és a megszokott ételek elkészítésének variálására. Az LLLI számos szakács- és táplálkozási könyvet ad ki és terjeszt az ötletek megosztása és az egész család étrendjének javítása érdekében (a szerkesztő megjegyzése: csak egyet fordítanak franciául: MiLLLe és egy egészséges receptet). Kipróbálhat új gabonákat, új gyümölcsöket és zöldségeket, új fehérjeforrásokat, kísérletezhet új főzési technikákkal és új kombinációkkal. Az egyetlen korlát a fantáziád !
Kell-e bizonyos ételeket fogyasztani ?
Változik-e a tej a szoptatási étrenddel? ?
Az anyatejben vannak olyan összetevők, amelyek állandó arányban vannak jelen, függetlenül az anyától és az összes tápláléktól. Mások az anyai étrendtől függően változhatnak. Tudjuk például, hogy a tejben jelen lévő zsírok jellege szorosan összefügg az anya által fogyasztott zsírokkal. A tej zsírtartalma is változhat, de összességében a baba kalóriákban kapja meg azt, amire szüksége van (azok az anyák, akiknek nagyon magas a zsírtartalma, általában kevesebb tejet, az anyák pedig alacsony zsírtartalmúakat. A zsírok általában többet termelnek belőle). Igény szerint történő szoptatás biztosítja, hogy a baba mindent megkapjon egy nap folyamán, hogy jól növekedjen és egészséges maradjon.
A gyermekek fokozatosan elsajátítják a családi étkezési szokásokat és preferenciákat. A baba születése előtt, a magzatvíz, majd az anyatej révén kezd hozzászokni. Az étkezési preferenciáinkkal kapcsolatos elképzeléseinket nagyrészt kultúránk határozza meg; az ápoló anyának egyes kultúrákban nem megfelelőnek vagy károsnak tartott ételeket másutt étrendjének normális és egészséges részének tekintik.
Tejet kell inni a termeléshez? ?
Az emberek az egyetlen emlősök, akik más emlősök tejét fogyasztják. Csecsemőkor után egyetlen más faj sem fogyaszt tejet. Más felnőtt emlősök nem isznak tejet, a nőstények mégis mind olyan tejet termelnek, amely megfelel a fiatalok szükségleteinek. Minden szükséges hozzávalót az ételükből kapnak. Hasznos megjegyezni, hogy az egész kultúrák nem használják fel a tejet sem italként, sem tejtermékként. Egyes nyelvekben a tej szó csak emberi tejet jelent, és egy másik emlősfaj tejének fogalma teljesen új e kultúrákban.
A tej és a sajt sok ember számára fontos étrend. Mások teljesen nélkülözik. Mindenesetre nincs értelme bevinni ezeket az ételeket az étrendbe vagy növelni azok fogyasztását, különösen akkor, ha az anya nem szereti vagy tolerálja őket.
És kalcium ?
Mennyit kell inni ?
Általában jó a szomjúságod szerint inni. A tiszta vizelet általában annak a jele, hogy eleget iszik. Sok anya szomjas, ha szoptat, különösen az első napokban. Szoptatáskor célszerű kéznél tartani egy pohár vizet. Nem kell többet inni a kelleténél, mivel ez nem növeli a tejellátást, és kellemetlen lehet.