Fogyjon le 10 kg-ot, mint Peter Zweifel - az eBalance nagykövete
Peter Doubt 10 kg-ot fogyott az eBalance-nal
Gyerekkorától kezdve lelkes volt „mindenért, ami a mozgáshoz kapcsolódik” - mondja Peter Zweifel a Binningen BL-től. A gyorskorcsolyában még fiatalemberként eljutott a svájci bajnokságon való részvételig.
Futballozott és jégkorongozott, kerékpáros túrákon vett részt, kocogott és hegyikerékpárral közlekedett. "Ezért soha nem volt problémám a túlsúlysal, még akkor sem, ha mindig is szerettem enni nyúlni" - elemzi a most 64 éves.
Térdpont
A tapadás pontja - a szó legvalószínűbb értelmében - hét évvel ezelőtt jött el egy kerékpáros túrán a görög Samos szigeten: A jobb térd már nem játszott együtt, duzzadt - az orvos otthon diagnosztizálta a porc károsodását és az osteoarthritist. "Hónapokig sokat kellett lemennem a sporttal" - emlékszik vissza Peter Zweifel. De megtartotta régi étkezési szokásait. Ebbe beletartozott volna: "túl sok kenyér, tészta vagy rengeteg sós dió a tévé előtt".
Az egészségügyi problémák egybeestek a munkahelyi stresszes fázissal Zweifel szerint, aki akkor még napilap szerkesztőjeként dolgozott. A következő években súlya fokozatosan, majdnem 100 kilogrammra nőtt.
Peter tippjei:
- Minden nap gyakoroljon, ne fogadjon el kifogásokat.
- Kerülje a lifteket és a mozgólépcsőket, használja a lépcsőket.
- Az e-egyenleg olcsó, ha belegondolunk, hogy mennyire egyszerű megtakarítani az előfizetési költségeket a csökkent fogyasztás révén. Például úgy, hogy egy pohárral kevesebb bort iszik evés közben.
Elkapta a jo-jo effektust
Miután a térdproblémák a sok terápiának köszönhetően eltűntek, Peter Zweifel ismét egy kicsit többet kezdett sportolni. "De már nem éreztem jól magam, rájöttem, hogy túl nehéz vagyok kerékpározni, főleg felfelé, de kocogni is." Különböző diétákkal próbálkozott: "Néha négy-öt kilót fogytam, de utána a jojó-hatás mindig beindult".
Ezután az „NZZ am Sonntag” reklámja révén tudomást szerzett az e-egyensúlyról. „A helyben való lépés súlyának csalódottsága” végül arra késztette, hogy csatlakozzon a programhoz.
Tanult fegyelem
Nyolc hónapon belül Peter Zweifel tíz kilót fogyott az eBalance-nal. Gyakorolt, és szinte nem is éri el egyedi ételek nélkül - azonban érezhetően csökkentette a szénhidrátok arányát.
Az eBalance-nak köszönhetően „rájött, hogy két darab kenyér elegendő reggelire, és hogy nem kell négy vagy öt”. Alternatívaként szeret még ropogós kenyeret enni. Az online naplóval és a benne integrált dinamikus tápértékdiagrammkal számított kalóriaszámítás "óriási segítséget nyújtott az önfegyelem felépítésében és fenntartásában".
Tudatosan kényeztesse magát valamivel
Az ebédszünetben a croissant-t teljesen lemondta, még akkor is, ha kollégái kettőt megesznek. "Az eBalance segítségével megtanultam, mi van benne és mi nem." Időnként még mindig sós harapnivalókkal vagy pereczel kínál perecet. "Nem tudok és nem is fogok nélkülözni - de itt is tudatosan kevesebbet eszem."
Üdvözölte az eBalance segédleteket is, amelyeket a tagok heti rendszerességgel kaphatnak. "A benne szereplő tippek valóban hasznosak - mert megmutatják, milyen egyszerű elkerülni a tipikus viselkedési csapdákat."
Naponta egy gyakorló egység
Ma Peter Zweifel sokkal kényelmesebbnek érzi magát a testében, mint fél évvel ezelőtt. A súlycsökkentés révén az eBalance segítségével ismét megtalálta a sport örömét. Igaz, hogy a dolgok kevésbé versenyképesek, mint a fiatalabb években - mondja. Számára azonban „minden nap legalább egy edzőegység” - általában kora reggeli hegyikerékpáros túra a közeli Elzászba az Allschwilerwaldon keresztül, amely közvetlenül a bejárati ajtaja előtt indul. Élvezi a túrákat, mint a hegyi túrák barátaival Ticinóban, Valais-ban vagy a Berner Oberland-ben.
Peter Zweifel most négy hónapon belül el akarja érni a 82 kilogrammos célsúlyát. A sport terén további ambíciókat is mutat: hosszú évek óta először regisztrált a bázeli városfutamra. Ha gond nélkül sikerül az 5,5 kilométert, akkor 2014-ben részt vesz a Murtenlaufon is. Csak úgy mint ezelőtt.
Megjegyzés: Az összes fénykép eredeti felvétel, és nem szerkesztették őket szoftverprogramokkal. A rajta ábrázolt emberek írásos beleegyezésüket adták a közzétételhez. Felhívjuk figyelmét, hogy a súlycsökkenés egyedi, és nem megjósolható egyedi esetekben.
Fogyni könnyebb. Élj egyensúlyban.
Fogyjon fogyókúra nélkül a svájci vezető fogyókúrás programmal. Sikerek a 4. héttől.