Aalexandraa, hogy sokat fogytam
mert tovább repülni/titokzatos vágyakozás/megragad/szüntelenül/felejtő, elfeledett/szellem
2009. április 10, péntek
hogy nagyon lefogytam
Azt hittem, felszínes vagyok. legalábbis most. mert szeretek azt hinni, hogy nem az. de jó lenne megosztani a titkomat azokkal, akik olvasnak.
egész életemben gyenge ember voltam, és még mindig csodálkozom a gyermekkoromban érzett térdemen. 2004-ben azonban hirtelen 65 kg-ot híztam, amit 2 évig "önzéssel" és "büszkeséggel" tartottam. addig a pillanatig, amikor már nem élhetek önmagammal, és úgy döntöttem, hogy leadom a engem zavaró kilogrammokat.
és néhány hónap alatt nagyon lefogytam, 65 kg-ról 48-ra, anélkül, hogy traumatizáltam volna magam, drasztikusan nem diétáztam, nem éheztem magam, de ami a legfontosabb: súlygyarapodás nélkül, megszabadultam a cellulitistól. mert három éve ugyanaz vagyok, amióta lefogytam. és fagylaltot, csokoládét és palacsintát is eszek, és mindent, ami meghízhat.
a "diétámmal" egy barátom lefogyott 20 kg-ot, az anyám pedig 10. így működik és egyszerű.
bármelyik kövér embernek el kell jutnia egy bizonyos pontig, el kell döntenie, hogy lefogy: ahol már nem bírja, mert egy pillanatban szégyelltem, hogy kimegyek az utcára. Hatalmasnak láttam magam, és már nem tudtam a tükörbe nézni.
Tegyük fel, hogy elérte ezt a pontot, ezért kövesse a második lépést. A legfontosabb. úgy dönt, hogy lefogy, és ezzel a döntéssel meg kell esküdnie, hogy nem enged a csábításoknak. a kulcsszó az intézkedés, mert bár vannak tiltások, a "rezsim" valójában életmód.
mit kell kerülni:
a fogyás nem diéta, hanem olyan szokások szokása, amelyek egyáltalán nem segítenek rajtunk.
ezért kerülni kell a fehérje és a szénhidrát kombinációját.
fehérjével "felszerelt" állati eredetű étel: hús, tojás, tej, sajt, míg a szénhidrátban gazdag ételek: tészta, burgonya, rizs, borsó (amely szintén tartalmaz fehérjét), kenyér.
ezért, ha jót akarsz tenni a testeddel, amely elkezdi a zsír felszabadulását, ne kombináld őket. Köretnek saját grillt készítettem, steaket, frissen elkészített salátával.
mit kell még elkerülni:
cukor - ami amúgy is rémálom a szegény test számára, ezért felhagytam a kávés cukorral (és előtte két teáskanálnyit tettem a tetejére). Nem mondom, hogy nekem könnyű volt. NAGYON nehéz volt nekem, de mivel minden tanulásnak van tanulsága, a cukros kávé mostanra rosszul lesz
édesség - nem kell zseniálisnak lennünk ahhoz, hogy rájöjjünk, hogy az édesség csak árt. ok, nem csak bántok, mert fontos energiaforrás vagyok. Fogyás közben fogyasztottam őket, de nagyon nagy mértékben. Óvatosan vettem kis csokoládét, nehogy kísértésbe essen egy 100 grammos darab megevése. A tanácsom az, hogy ne egyél csokoládét, amíg úgy érzed, hogy nem tudsz, miután megpróbáltam gyümölcsökkel helyettesíteni, és ez nem sikerült.
6 megjegyzés:
nagyon érdekes és igaz, ugyanezt tettem 3 évvel ezelőtt. úgy tűnik, hogy most nem sikerül túl sokat:)
Ezt életformává tettem, és olyan jól megszoktam, hogy már nem tudok inni kávét cukorral, ma már nem ehetem majonézt vagy túl sok édességet, mert rosszul vagyok.
és ha túl sokat eszem, akkor úgy érzem, hogy egy lufi felrobban:)))))
hé szia! téved, hogy "nem kombinálja a fehérjét szénhidráttal". pontosan ezt kell tenni.
azt mondod, hogy "régebben zöldségekkel készítettem a grillemet", a grillben fehérje van, a zöldségekben pedig szénhidrát. csak ezek egyszerű szénhidrátok, az édességek összetett szénhidrátokkal (azaz szénhidrátokkal) rendelkeznek.
olyan étrendben, amelyet pontosan meg kell tenni "fehérje + zsír vagy fehérje + szénhidrát, de soha nem zsír + szénhidrogén ugyanazon étkezéskor.
miért nem zsír + szénhidrát? mert a zsír ezután automatikusan lerakódik, a szénhidrátok a test előnyben részesített energiaforrása (a lebontásához nincs szükség energiára, mint a zsír esetében), így a test mindig szénhidrogént fog égetni, és csak akkor.
a fehérjéknek semmi közük a hízáshoz vagy a fogyáshoz. akár 1g fehérje/testtömeg-kg vagy 2-2,5g fehérje/testtömeg-kilogramm fogyasztása is ajánlott azok számára, akik testépítést végeznek, főleg férfiak.
nézze át tanácsát, először dokumentálja magát.
Nem mondom, hogy nem így fogyott, igazad van, így lefogytam, megváltoztattam az életmódomat, de praktikus. lehetetlen, hogy nem kombináljuk a fehérjét + a szénhidrátot (kivéve, ha sovány húst eszel).
szia florin,
Lehet, hogy nem tudományos értelemben fejeztem ki magam, de pontosan így fogytam. a tippek rendben vannak, mert kipróbáltam a bőrömön. így 3 hónap alatt lefogytam 10 kg-ot, időnként csokit ettem, így anyám is lefogyott 10 kg-ot, és egy barátomnak sikerült lefogynia 20 kg-ról, anélkül, hogy traumatizálta volna a testét.
Nem rajongok a fogyókúrás receptekért. Nem hiszek ebben, és nem hiszek a tiltott ételekben sem. mindenki szabadon választhat, hogy mi felel meg neki, betartva néhány egyszerű szabályt. kombinációim a táplálkozási könyvek tanácsainak megfelelően készülnek, és most, a fogyás több mint 3 éve után, megtartottam a súlyomat. igaz, én is ugyanezt eszem, mert ez egy életmód, a menük inkább a mediterrán ételekre koncentrálnak.
Az ételt a két csoportba foglaltam, hogy senkit ne tévesszenek meg, mert így könnyű mindenre emlékezni, anélkül, hogy összezavarodnék, akárcsak én. Nem szándékoztam itt táplálkozási könyvet írni, és nem állítom, hogy táplálkozási szakembernek tartanám magam.Egyszerű ember vagyok, akinek sikerült mindenki számára azt mondania, hogy lehetetlen.
Gratulálok a fogyáshoz! Megpróbálok fix órákban enni, naponta háromszor, az utolsó étkezés 5-kor, természetes joghurt. Kerülje az édességeket, fehér kenyeret, burgonyát, rizst, sült ételeket, gyümölcsleveket, ásványvizet, nagyon édes gyümölcsöket és kolbászokat.
Valahányszor úgy érzem, hogy valami "megengedhetetlent" kell enni, a tükörbe vagy kövér nők képeibe nézek, és megállok.
Sok szerencsét!