Abbahagyom a cukrot! A várható fizikai következmények
Feladta: Onmeda szerkesztősége (2018. március 12.)
Elhízottság, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek vagy üregek: túl sokat fogyaszt cukor nem tesz jót az egészségének. Akár úgy döntött, hogy a finomított cukrokat teljesen leállítja - a természetellenes cukrot, amely főleg az ipari termékekben található -, vagy korlátozza a cukor bevitelét, készüljön fel arra, hogy megfigyelje a testében bekövetkező különböző változásokat. Mert igen, mivel a cukor mindenütt elterjedt az étrendünkben, abbahagyása vagy csökkentése következményekkel jár.
A cukor mindennapi fogadásához szokott szervezetet zavarja a cukor csökkenése vagy leállítása, és megjelennek a változás velejárói.
Tudni: Becslések szerint egy felnőtt agy körülbelül 140 g glükózt fogyaszt el naponta, ami a teljes étrendi szénhidrát (glükóz) felét teszi ki.
Tehát a cukor leállítása vagy csökkentése: milyen fizikai következményekkel járhat rövid és hosszú távon ?
Felhagytam a cukorral! A cukor leállításának vagy csökkentésének azonnali következményei
Hiánya
- Létezik cukorfüggőség. Ha megfosztja a testét a cukortól, vágyat érez, különösen, ha sok cukrot fogyaszt naponta.
A megoldás ? Egyél gyümölcsöt! Természetesen édes, lehetővé teszik, hogy édes üzenetet küldjön testének, miközben vitaminokkal látja el.
Melyek a legkalórikusabb gyümölcsök ?
Fáradtság és visszalökések
- Mivel a cukor könnyen felszívódik a testben, szinte azonnal energiát küld a testnek.
Eredmény: elfogyasztása után azonnal fittebbnek érzi magát. Ez azonban csak csali, mivel a hatások csak rövid ideig tartanak. A cukorbevitel leállításával vagy csökkentésével fáradtnak érzi magát, és hajlamos lesz ütni a bárokat.
15 tipp a jó alváshoz
Sóvárgás
- A cukor abbahagyásával vagy csökkentésével nagyobb a kísértésünk, hogy több zsíros ételt fogyasszunk, vagy többet eszünk a cukor utáni vágyakozás ellen.
Transz-zsírsavak: milyen egészségügyi kockázatok vannak ?
A túl sok elfogyasztott zsírsav káros az egészségre, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Hol találhatók ezek a transz-zsírsavak ?
Izzadás
- Igen, a cukor abbahagyása következményekkel jár a verejtékezésében, amely bőségesebb és illatosabb lesz. Ez normális, mert a tested energiához cukor helyett zsírot kezd használni.
A megoldás ? Alkalmazza a dezodorját, vagy vigye magával.
Izzadás: a verejték változásának okai
Dezodorokkal vagy izzadásgátlókkal maszkolja az illatát, mégis a verejtékezés egészségügyi mutató. Erősebb szagok, miért ?
Stressz és szorongások
- Az agy megszokta, hogy megkapja a cukor adagját, attól tart, hogy nincs többé. Lehet, hogy szorongásos időket él át, vagy stresszcsúcsokat tapasztalhat. Ez a tünet még inkább azoknál az embereknél jelentkezik, akik cukrot fogyasztanak stresszük vagy szorongásuk "megnyugtatására".