Abbysh - EGÉSZSÉGES Vékony érzelem - NAOMI DIE; ÚJ; AZ apátcsapat bevezeti magát

Utolsó diákbloggerünk, Tatjana augusztusban írta utolsó blogjelentését (egyelőre), mert teljes mértékben a tanulmányaira kellett koncentrálnia.

Augusztus vége óta edzek 23 éves Naomival, aki Tatjana történetén keresztül ismerkedett meg velem és az apátsági bloggal. Majdnem 10 kilót fogyott, és nagyszerű, de sziklás úton halad, hogy mindenkinek, aki szeretne változtatni valamin, így vagy úgy kell haladnia.

Naomi új blogsorozata pontosan erről szól, amelyet 14 naponta felváltva teszünk közzé Britti blogjával. Ma Naomi mutatkozik be először, elmondja, hogyan fogyott ennyit és hogyan kell tovább mennie ....

Ez volt az egyik NAOMIS, és ELSŐ KÉPZÉSEIM VÉGE VÉGRE

Naomi vagyok!

Gude! Naomi itt. Én vagyok az új, vagy ilyesmi. Valójában Daniela 2016. augusztus közepe óta képez engem. 23 éves vagyok, és Frankfurti médiában tanulok valamit. Amíg a bevezető szakaszban vagyok, talán be kellene mutatnom a belső gyengébb énemet, aki időről időre eljátssza szerepét a riportjaimban is: Domináns, manipulatív és soooo ego. De mindjárt beteszem a helyére, és egyre jobb vagyok. Csak két alfaállat lehet a fejemben, és a gazemberek egyértelműen a rosszabb alfaállatok.

Elég metaforikus tülekedés, beszéljünk hülyeségeket: kényelmetlenül érzem magam. Kényelmetlen, mert alkalmatlan. Egy ideig megértettem, hogy nem vagyok alkalmas és a kellemetlenségem megint megváltozik, amikor újra elkezdem integrálni a sportot az életembe, és ennek következtében lefogyok. Nagyon gyakran, szinte túl gyakran reflektálok magamra - azt gondolhatnád, hogy egy kis hobbipszichológus vagyok -, de mit használ a saját viselkedés és jólét összefüggéseiről és okairól szóló tudás, ha a végén nem változtatsz semmit?!

Garantáltan létezett számomra is egy döntő pont, amely kedves Tatjanához hasonlóan arra késztetett, hogy húzzak egy vonalat, és végül kompromisszumok nélkül tegyek érte valamit, hogy újra jól érezzem magam a saját testemben. Ha jobban belegondolok, hogy fiatal életemben mennyi időt töltöttem el, elvesztegettem, hogy ne legyek gondtalan, mert a testem nem volt kényelmes ... sírhatnék. Ezzel most vége.

12 hét alatt 9,5 kg-ot fogytam. Nagyszerű. Bár el kell mondanod, hogy október közepétől gyakran beteg voltam, és alig tudtam néhány hetet megtenni. A célom minimum -20kg. De nem csak a fogyás a célom. Újra szeretném a sportot a szenvedélyemként megismételni, és ne menjek át egy 25 hetes sport- és táplálkozási programot, amíg el nem érem a kívánt súlyomat, majd visszatérek az egészségtelen alapokhoz . nem. Az egészséges táplálkozás beépítése a mindennapjaimba oly módon, hogy azt hosszú távon fenntartsam. Gyengébb énem szkeptikus az egészben, de ez így van rendjén. Utam során az is megtörténik, hogy a körülöttem lévő emberek szkeptikusnak tartják az utamat - szintén rendben. De tovább akarom szállítani. Szabadítson meg nekem és a belső közérzetemért, és boldog vagyok, ha elkísér oda a hullámvasútra 🙂

Ja igen, megemlítettem a kis regényemben, hogy nagyon szeretem a reggelit? Íme az egyik kedvenc receptem . Amarant zabkása fahéjas sült almával és szederrel ...

Naomi amarantás zabkása fahéjas sült almával és szederrel:

Hozzávalók:

140 ml mandulatej
50 ml vizet
25g zabpehely, zsenge
25g amarant
fél alma
10 szeder
2 evőkanál fahéj
10g szeletelt mandula
Munkaidő kb. 20 perc.

Készítmény:

Keverje össze a vizet, a mandulatejet, a zabpelyhet és az amarantot egy lábasban, és forralja fel. Amikor megpördül, gyorsan csökkentse a hőt, hogy semmi ne égjen, és finoman pároljuk kb. 10 percig (hogy az amarant felszívja a vizet és a tejet). A végén természetesen rövid ideig vagy addig főzheted, ameddig csak szeretnéd a konzisztenciát.

Közben az almát szeletekre vagy darabokra vágjuk. A fahéjjal együtt az almadarabokat egy serpenyőben melegítjük, amíg aranybarna és puha nem lesz (kb. 5-6 perc).

Ezután megpiríthatja a mandulát úgy, hogy egyszerűen egy serpenyőbe helyezi (vaj, olaj stb. Nélkül), és gondosan, állandó keverés közben melegíti, amíg világosbarnává nem válik.
Díszítheti az amarant zabpehely poridont, ahogy tetszik. Lelkesen lelkesedem mindenért, ami a morcos medvékhez, uh, a szederhez kapcsolódik (pillanatok alatt elűzik a gazembereket). Tippem: Rendezzük egy tálba vagy egy tányérra, és vagy összekeverjük sült almával, mandulával és szederrel, vagy egy lá Foodporn mindent szépen elrendezünk chia maggal - soronként. Saját tapasztalatom alapján azt javaslom, hogy ne fényképezzük túl sokáig az esztétikus Instagram-művet, nemhogy bámulni. Tudom . Szépen néz ki . De a legjobban meleg ízű 😉

Ezt mondja Daniela edző

1. Hogyan lett Naomi az abys szuperhősök?.

Naomi elolvasta Tatjana abbysh szuperhős történetét a Facebookon, és tudomást szerzett az abbysh lányokról és rólam. Tatjana történetében találta magát, és elsőként írt Tatianának a Facebookon.

Utána írtunk és találkoztunk, mindig ezt csinálom. Vagy sétáljon, igyon egyet, vagy mindkettőt, hogy könnyen megismerhesse egymást. Ha nem szeretem az embert, vagy a köztünk lévő kémia nem megfelelő, akkor nem tudok velük edzeni. Ez túl szoros számomra, és soha nem akarom magam kényszeríteni a munkámra, vagy rossz érzésem van (csak mindenkinek tudom ajánlani)

Ezenkívül be kell illeszkedniük a csoportba azoknak a lehetséges abbysh szuperhősjelölteknek, akik szintén részt szeretnének venni csoportképzésben. Egy mindenkiért, mindenki egyért. Vidáman és nyomás nélkül akarunk fitt lenni. De komolyan, megbízhatóan és fegyelmezetten. Enélkül nem lehetséges, ha tovább akarja fejleszteni önmagát.

2. Túl kevés a saját igényeire való összpontosítás

Naomi sokat tesz embertársaiért - és ezt szereti. Néha ez túl soká válik, és akkor nem jelent segítséget, még a többieknek sem. Az élet más emberekkel, partnerekkel és barátokkal együtt adás és vétel. Mindenkinek mindent meg kell tennie, nem csak egyet, különben a szekér elsüllyed, mert túlságosan lóg az egyik oldalon.

Naomi néhány évig nem tett magáért semmit, csak másokért, és ez a lábára esett. Csalódottságából többet evett, mint ami jó volt neki. Valami ilyesmi lassan beülepszik, és a túlevés mindig kompenzálja a hiányzó dolgokat. Leginkább nem fizikailag, hanem mentálisan. Szerelem, idő, megértés, bizalom, amelynek különböző okai lehetnek, és meg kell keresned őket, ha hosszú távon változtatni akarsz valamin.

Ezek olyan kellemetlen dolgok, amelyeken inkább nem dolgozna, természetesen. Nem akarok elmélyülni a pszichológiában, és nem kell mindent kiásni. Vannak dolgok, amelyek jól fekszenek a fiókjukban. Csak: Amikor folyamatosan nézegetem és eszem dolgokat, dohányzom, folyamatosan túl sok pénzt költek, vagy más viselkedést mutatok, ami nem jó nekem és a környezetemnek
(többnyire magam). Akkor el kellene gondolkodnom azon, hogy előbbre jutok-e, vagy van-e értelme a változásnak.

Naomival is így volt, eljött a pont, amikor elég volt neki, majd elkezdett cselekedni és segítséget kapott (én! Én valójában egy angyal vagyok, hahaha, egy ördögmókussal) Ez teljesen bátor volt, és ez A bátorságot díjazták.

3. Kevesebb mint 10 kg, ez sok fa

Igen, Naomi elütötte a gázt. Különösen az elején zuhantak a kilók. Körülbelül 6-7 kiló után Naominak volt egy kis másnapossága, mert sokat kellett dolgoznia, és sokat volt az óráján. Ez normális, túl sok a cél, a tevékenység és a nyomás, és a minőség romlik. Ezenkívül nagyon rosszul vagy egyáltalán nem fogy a stressz, mert a kortizol- és inzulinszint folyamatosan túl magas. Akkor nem éget zsír. Néhány nagyon megterhelt súlycsökkentő jelöltemmel néha elég egy kicsit levenni a nyomást, és azonnal lemennek 2-3 kilóból, anélkül, hogy bármit is tenne. A stressz az első számú hizlalók egyike. Ne felejtsd el!

Naominak természetesen a „segítő szindróma” is van, és nem csak leveszi, valószínűleg valahol mindig ott van. Állítólag Naomi is segítőkész, csak nem önpusztító, mintha megfelelő mennyiségre lenne szüksége. Sokat beszélgetünk, és sok mindenről elmondom neki a véleményemet, teljesen semlegesen megvitatjuk az előnyöket és hátrányokat. Olyan vagyok, mint egy külső szemlélő. Csak Naomit ismerem, és látom, hogyan reagál a testével a különböző helyzetekre. Általában az segít, ha olyannal beszélsz, akinek semmi köze sincs mindenhez. Csendes, szemrehányások, értékelések és örökség nélkül. Szinte nincs semmi, amit ne lehetne így megoldani.

4. Támogatás

Alapvetően (szinte) mindig elérhető vagyok mobiltelefonon, WhatsApp-on vagy e-mailen keresztüli kérdésekre. Még az éjszaka közepén is gyakran írok egy szuperhőssel (vagy többel). Naomi is gyakran ír nekem az edzéséről, amikor problémái vannak, amikor valami nagyon jól sikerült, vagy valaki bosszantja. Hahaha. Szerintem ez azért fontos, mert sok kérdés merül fel, különösen a fogyás vagy a testmozgás kapcsán, és nem mindig akarod megvitatni őket a pároddal vagy a barátnőddel.

Nem hatékonyak azok a tippek, akik jól értik és nem szakértők abban a területen, ahol segítségre van szükség. Sajnálom, hogy nem, még akkor sem, ha a saját édesanyjától származik. Nem működik, korábban sem, és a jövőben sem fog működni. Ez legfeljebb zavart okoz - amire nincs szükségünk. Aki ezt nem tudja egyértelművé tenni embertársai számára, az szívesen bántalmaz engem vagy Abbyt. Nulla stresszem van, ha valaki néhány napig dühös, mert nem tud megbirkózni a tényekkel. Ez része ennek, és nem szabad személyesen vennie ...

5. A gyengébb én

Hidd el, hogy ezt mindenki tudja. Saját gyengébb énem is elég makacs példány. Igen, nekem is van ilyenem, és hetek óta sikeresen megakadályozza, hogy kitöltsem a 2015. évi adóbevallásomat. Ha ha ha ha ha. Beletörődött abba, hogy naponta mozogok és azt hiszem, hogy nagyszerű.

Tehát igen, oktathatja a srácot, sőt át is programozhatja. Apró változtatásokkal működik, amelyeket újra és újra megismétel, és 30 nap elteltével a változások szokássá váltak, vagyis már nem kell ezen gondolkodnunk, hanem automatikusan csináljuk a dolgokat. Be vannak programozva a merevlemezre, az agyba. Például, ha én Desszertként egy almát fogyasszon 30 napig, nyers kakaóbabbal vagy fahéjjal, a sütemény vagy desszert helyett szokássá válik. Már nem hiányzik a torta, de hiányzik az alma, amikor nincs.

Ez mindennel működik, végezz 10 perc nyújtást minden reggel 30 napig, és automatikusan felébredsz, és ha nem teszed meg, akkor hiányozni fogsz nekik, ahogy a rossz szokásokat is magunkba programozzuk. Dohányzás - Az első cigaretta íze nem jó. Valamikor (kb. 30 nap után) eljön az a pont, hogy a test megszokja, a pihentető érzéshez is, amely az első pöfékelés után jelentkezik, lejön (milyen nagyszerű, mintha másképp nem is lehetne).

Hoppá, mielőtt tudnád, már nem engedheted el a keresőt az izzó botokról. Üdvözöljük a függőségben! Annak érdekében, hogy megszabaduljon tőlük, következetesen le kell mondania a cigarettáról 30 napig, de teljesen. Nada - semmi, még egyetlen cigaretta sem. Újra megtör mindent, és elölről kell kezdened.

A legtöbb ember a 30 nap alatt megbukik. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a népszerű újévi fogadalmak az esetek 80% -ában 3 nap (3 nap) után eltűnnek. A kutyát ott temették el, hogyan kapaszkodik?

6. Kitartás - hogyan csinálod?

Naomi már közel 4 hónapja velem van, és sikeresen lefogyott, de sok hullámvölgy volt. Igyekeztem mindent megteszek és támogatni őket. A folytatás fontos, ha valami nem sikerül, vagy ha túl sokat ettél. Hook rá. Azonnal dolgozza ki a huzatot, és futjon egy kört a blokk körül, vagy folytassa másnap. Egy hétnek hét napja van, egy hónapnak 30, egy éve 365. 365 lehetősége van valaminek a megváltoztatására. Csak el kell kezdeni és ragaszkodni hozzá.

A segítség mindig jó Barátok, család, emberek, akik szakemberek azon a területen, ahol segítségre van szükség. Mint egy személyi edző sportoláshoz vagy fogyáshoz. Még ha néhány euróba is kerül, az önmagába irányuló befektetés mindig megéri, és ezerszer megtérül. Csak türelmesnek kell lennie.

7. A türelem és a maradóképesség mindig győz

Naomi immunrendszere nincs jó hangulatban, tavaly nagyon beteg volt. Ez sokat javult az egészséges étrenddel és a szabadban végzett testmozgással, de még mindig gyorsan megbetegszik.

Minden időbe telik, ez a türelmetlen emberek számára nehéz, ahogy én is elfogadom. Aki túloz, eljut odáig, hogy semmi sem működik. Ahol a test sztrájkol, vagy a psziché, vagy minden együtt. Ezt mindenkinek át kell élnie.

Naomi szintén nagyon türelmetlen, és a teste is megérti, mikor elég. A sport és az egészséges táplálkozás rendben van, ha akkor privát stressz és sok munka van - Möööööb. Tillt, nem fut. A mondás szerint: Rómát sem építették egy nap alatt.

8. Mi következik?

Magam is kíváncsi vagyok. Tehát egy dolog világos, nem fogok unatkozni. Naomi az elmúlt napokban már sokat mozgott. Nagy örömömre el kell mondanom, pedig meglepett az utolsó felvonása. Nem a meglepetések teszik életre?.

Van kérdése, vagy támogatásra van szüksége? Örömmel e-mailben a következő címre: