Abbysh - ÉLELMISZER-GYAKORLATI VIZSGÁLAT 7 NAPOS MÉRTENÍTÉSI TERVRŐL - 5. NAP - Abbysh
5. nap Végül marhahús paradicsommal. Fehérje igen. Markusszal egész héten vártuk, és nagyszerű vacsorát terveztünk marha- és paradicsomsalátával. De marhahús egész nap? Főleg reggelire? Az egyikünk nem tudta megtudni, ki az, és hogy ez befolyásolja-e a romantikus vacsoránkat, ma olvasta ....
SOS SLIM SPORT NÉLKÜL - A trópusokról származó turbó anyagcsere program - 5. NAP
5. NAP étkezési terv
2. Fogyás után azonnal igyon egy pohár vizet.
3. Alapvetően naponta legalább 3 liter állóvíz, édesítőszer nélkül stb. Kávé megengedett.
4. Legfeljebb 2x 280 gramm sovány marhahús megengedett (pl. Filé steak; vegetáriánusok használhatnak tofut). A húst egyenként 6 friss paradicsommal kombinálják. Ezenkívül a csoda zöldségleves korlátlan. A vízbevitelt legalább 1 literrel meg kell növelni, mert aznap több húgysav termelődik. Paradicsom helyett a saláta jó, és aki nem szereti a marhahúst, ehet halat vagy csirkét (bőr nélkül).
Miért kellene ennek működnie?
Az ötödik nap ellátja a testet vassal és fehérjékkel, amelyekre most sürgősen szüksége van. A paradicsom vitaminokat ad.
Javasolt készítmény a marhahúshoz
Tegyen egy evőkanál kókuszolajat egy fűtött serpenyőbe, és sütje meg benne a húst. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. A húst grillezheti vagy főzheti is.
Paradicsomsaláta marhahússal
SOS SLIM SPORTA NÉLKÜL 5. NAP
Írjon minden nap napi összefoglalót
Időben teljesen észreveszem. Bár csütörtök ebédidőig nem volt időpontom, mert időre volt szükségem a főzéshez, az íráshoz és a magam számára (hogy például étrendem nyugodtan süllyedjen el és pihenjen), az idő egyre fogyott. Főleg ma. Eredetileg 7 órakor (reggel) volt az első személyi edzés, majd 17 óráig tartott. 17: 30-kor otthon volt, és Markus ekkor már a szőnyegen állt és várt enni.
Motivációs lyuk, majd?
Utána már nem volt kedvem írni sem, de mit kell tennem, és csak két blogjelentés van előttem. Ahol most tartok, a dolgok a vártnál jobban mennek, és általában ez a helyzet. Elhalasztjuk a dolgokat, mert nincs időnk vagy kedvünk (vagy más kifogásunk, hogy miért nem működik), de ha egyszer rátérünk, csak működik. Különösen a pszichológiai utóhatásokban azok a dolgok, amelyektől rettegtünk, büszkeséggel töltenek el minket a legjobban. Semmi sem jobb, mint legyőzni gyengébb énedet.
Marhahús reggelire
Ez kissé furcsának tűnhet egyik vagy másik számára, ha nem is undorító. Számomra ez így van: azt eszem, ami a tervben szerepel. Basta. Elme dolog, mert ha szöcskék lennének odabent, megfojtanám őket. Tehát semmi gond. Mivel még mindig volt tofu otthon, reggelire felpörköltem és 6 paradicsommal ettem. Este Markusszal megbeszéltük, hogy találkozunk egy romantikus vacsorával organikusan értékes prémium marhahússal, és ne felejtsük el a paradicsomsalátát. Tetejére citromvíz, eddig csak szénsavmentes víz volt mindenem nélkül, és azt hittem, Markus is.
Jelölje meg az árulót 1. rész.
Reggel eljött a nap első rossz híre (nem szabad, hogy ez legyen az utolsó) Markus küld nekem egy képet a reggelijéről, és paradicsom volt rajta, meg egy banán. Megállapodtunk abban, hogy pontosan tartjuk magunkat a tervhez, mert különben alacsony szénhidráttartalmú vagy cukor nélküli ételt tudtunk volna fogyasztani.
Markus azt mondta, hogy reggel nem kap marhahúst (férfiként? A gondolat, hogy húsevés van a génjeikben). Mit mondjak erről. Nem az én életem, és tudnia kell, mit csinál. De ha Bonnie és Clyde mellett van, Clyde hirtelen abbahagyta a részvételt. Ez egyáltalán nem működik, és elvi kérdés. Az ötnapos méregtelenítő kúra csökkentette a gyakran meglehetősen magas kortizolszintemet, és sokkal nyugodtabb vagyok a normálnál, ezért nem riadtam vissza a banánkép után. Nem akarok ilyen spasztikus kisfiú lenni, aki legyet keres a kenőcsben, de bizonyos okokból egy ilyen tervnek ilyen rendje van, és az egyik alapvető szabály: tartsd be magad. Jól látható: Markus nem olvasta el a könyvet, és az étkezési tervet sem, amelyet minden nap elküldök neki.
2. nap a csoda zöldséglevessel
Valójában szerettem volna főzni ebédre, de sem Rewe-ben, sem Penny-ben nem volt kelkáposzta vagy spenót. Mivel nem volt időm messzire nézni, ebédre paradicsommal és tofuval maradtam.
Az általános jólét
Délben kissé fáradt voltam. Csütörtökönként délutánonként mindig EMS edzésre járok, péntekenként pedig fizikailag fontos. Általában nem vagyok egészen fitt, ami legkésőbb szombaton elmúlik. Egyébként minden rendben van, a reggeli fehérje sok energiát adott nekem, és reggel fákat tudtam volna kicsavartatni. Aztán délután iszom egy eszpresszót edzés előtt (kávé megengedett). A terv valójában zöld tea volt, csak ez nem volt elérhető a stúdióban. Az eszpresszó felszállt, és az edzés fantasztikus volt.
Én és alacsony szénhidráttartalmú
Egyébként lassan nagyon hiányzik a szeretett szénhidrátom. Egyáltalán nem vagyok alacsony szénhidráttartalmú rajongó, és ezt sem ajánlom vásárlóimnak, mert a teljes kiőrlésű termékeket (a valódi teljes kiőrlésű gabonákat és főleg a rozsot) lassan emésztik, sokáig jóllaknak és értékes vitaminokat biztosítanak. Az, hogy a fehér liszt és a cukor csak üres kalóriákat tartalmaz, és hogy valójában nincs semmi jó, világos. De hébe-hóba meg kell kedveskednie valamilyen édességnek, vagy ahogyan a közelmúltban csalásnak ("egészségtelen" étkezésnek) vagy csalásnapnak hívtuk. Ha az étrend 80-90% -a helyes, akkor ez rendben van azok számára, akik nem sportversenyeznek. Nem tartom jónak teljesen nélkülözni, véleményem szerint ez nem vezet semmihez, és csak kivételes esetekben jelentik be.
Mivel nagyon sokat sportolok, egyébként is szükségem van szénhidrátokra, és többre, mint amennyi a zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható. 560 gramm gyűrűs hússal és 12 paradicsommal 800-1000 kalóriát kaphat
(attól függ, hogy milyen zsíros a hús). Még akkor is, ha 3 liter zöldséglevest fogyasztana, ami nem lehetséges, mert valamikor kilóg, akkor 1200-1500 kalóriát fogyaszt. Ez nem elég nekem, mert az alapkövetelményem napi 2600 kalória körül van. Így az 5. napon lassan rájövök: hiányzik valami. Anyag. Szénhidrátok és zsír is. Általában szinte minden nap diót, avokádót, zsíros halat, teljes zsírtartalmú variánsokat eszem (a zsír egészséges és hosszú ideig jóllakik, nem igaz, hogy hízik és a következő jelentések egyikében kitérek rá) sajtot, joghurtot, tojást és mandulát, Zab- vagy mogyorótej. Szintén gyakrabban hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér (nem igazán szeretem a fehéret, de egy-egy finom bagett vagy kifli hébe-hóba jó). Nagyon kíváncsi vagyok, hogyan bírja az izomtömegem.
Jelölje meg az árulót 2. rész.
A Markus reggeli ma semmi volt. Gyakorlás után egy ideig még mindig a slágerekben vagyok, mert ebédre sem kaptam kelkáposztát, sem spenótot. És semmi nem volt, alternatívának vettem a mángoldot, és felhívtam Markust, hogy megkérdezzem, honnan vette a kelkáposztáját. Rewe-ről gondol (de nem volt ilyen). Kiderült, hogy fehér káposztát szedett, oké a mai banánhoz képest, ami nem volt rossz.
Ezután azt mondta: "Mit csinálsz a slágerben?, Garantáltan édességet vásárolsz!" (Én ezt szoktam csinálni, péntekenként nem mindig, ismer engem) I: "Csak azt mondtam, hogy kelkáposztát keresek!" Ő: "Hazudsz - Én: - Markus csak azért, mert ma reggel rajzoltál, még nem jelenti azt, hogy követni fogom a példámat. Ragaszkodom a megállapodásainkhoz, és nem teszem meg neked a szívességet ”(az adrenalinszintem lassan felszállt a levegőben, valamikor elég lesz). Aztán csak azt mondtam, hogy találkozunk, és letettem a kagylót, ekkor megjelent egy Whats alkalmazás: Vinnem kell magammal a bevásárlólistát, hogy megkaphassa, amit vásároltam. Ha ha ha ha ha.
Az étkezés kissé nyugodt volt, így nem volt romantikus vacsora. Meg akartam próbálni kipipálni az incidenseket, és örülni, hogy nem tartom be a tervet (ami engem érdekel, Markus, ennek olyan okai vannak, mint 173 cm és 93 kiló között. Hihi)
Csak a szamár Markus akart meggyőzni arról, hogy titokban édességet ettem a kocsiban, és így egy kicsit oda-vissza ment. Természetesen azt mondtam, amit a nők mindig mondanak erről: „A romantikus estét magával vagy a kutyával töltheti, tőlem nem várhat többet. Azt mondta: "Nekem megérte." Hahahah, ha 20 éve nem lett volna ez a srác a lábamon, és abban a pillanatban valóban kirúgtam volna a lakásból, de minek? Rendben van a mondattal, amelyre szüksége van néhány háttérinformációra:
Markus és én dióhéjban
12 évig voltunk együtt, 10-en házasok voltak, majd 6-an elváltak, de mindig kapcsolatban maradtak, mert valami mélyebb kapcsolat van bennünk. Miután tavaly elváltam volt barátomtól, elköltöztem és Markus is egyedülálló volt, és csak együtt lógtunk, újra összejöttünk. Valahogy egyetlen kapcsolat sem került közel a mi minőségünkhöz, közel sem. Szerintem nagyon klassz, Markus csak az én jobbik felem, és mindig kapcsolatban maradunk. Párként lesz? Ki tudja. Még mindig 40 vagy több év áll előttünk. Ennek ellenére kemény maradtam, ő így akarta ...
Marhahús mmmmmm yummi!
A marhahús ma csak mennyei volt, legalábbis Markus ezt ma nagyon jól csinálta (nem lehet csak morogni). A tofu egyszerűen nem képes ezzel lépést tartani. Sportolóm teste valóban bevallotta a fehérjét, és szó szerint érezte, hogyan szívja fel. A steak után még mindig éhes voltam, Markus is. Ettem zöldséglevest és almát. Nem akart levest. Azt hiszem, az a nap nem számított. Hook rá. Tovább…
Még két nap
A visszaszámlálás fut. Ma hús és zöldség volt. Holnap következik a jelentés. Sürgősen lefekszem. A testmozgás a nap rendje reggelenként, ebédidőben pedig remek forgatást készítünk a blogom számára, amit nagyon várom.