Abbysh - Táplálkozási gyakorlat teszt a 7 napos méregtelenítő tervről - Folytatás - Abbysh
A 7 napos méregtelenítő terv - Folytassa
A 7 nap elmúlt, mi változott most, leszámítva azt, hogy Markus és én már nem vitatkozunk az ételről? Ma vannak tények ...
SOS SLIM SPORT NÉLKÜL - A trópusokról származó turbó anyagcsere-program - Folytatás
Mi változott a héten? Tények előtt/után
Súly: mínusz 5 kiló (94 kiló 89 kiló után)
Markus korábban nem mérte a testzsírt stb
Súly: mínusz 4 kiló (64 kiló után 60 kiló után)
Izomtömeg: mínusz 0,5 kiló (50 kiló 49,5 kiló után)
Testzsírszázalék: mínusz 3% (22% 19% után)
Tanitával mérve kell mondanod: Nem mindig működik pontosan. A testzsír mindig ingadozhat 2-5%.
KIEMELT FOLYAMATUNK: Vacsora 7. VASÁRNAPON, RISZSEL is!
SOS SLIM SPORTFOLYAMAT NÉLKÜL
Fizikailag tehát a fogyás
Markus valóban megölte a madarat egy hét alatt 5 kilóval, annak ellenére, hogy nem nagyon tartotta magát az étkezési tervhez. Boldog, biztos. Nem tudjuk, hogy a testtömeg hogyan változott részletesen, mivel csak egy mérleget használt. De a testzsírban elég sokat kellett volna csökkentenie.
Csak hatalmas kalóriadeficitem volt. Nem tudtam enni annyi gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét, hogy napi 3000 kalóriámat megkapjam. Ezért eltűnt 4 kiló. Valójában azt gondoltam, hogy több az izomtömeg, de mivel edzettem, ez így is maradt. Hogy ez valóban 0,5 kilóval kevesebb, ki tudja, hogy ez pontosan igaz-e, a Tanita mérleg nem túl pontos. 3% -kal kevesebb testzsír is jól hangzik, de ugyanaz a probléma van kitéve, mint az izomtömeg.
Számomra egyértelmű volt, hogy 7 nap alatt lefogok néhány kilót. Már teszteltek több étrendet. például. Vegán, alacsony szénhidráttartalmú, cukor és nincs fehér liszt, stb. Amint elhagyom a cukrot, a súly 1-2 kilóval csökken, és olyan étrendekkel is, ahol kevés szénhidrátot fogyasztanak.
Milyen új felfedezések voltak?
Markus szamár! - Csak vicceltem ... Ma éppen arról beszéltünk, hogy mit érzünk a héten. Vasárnap este azt mondta, örül, hogy a vége azért van, mert akkor nem fogok folyamatosan panaszkodni (hahahah). Nagyon haragudtam rá közben (biztosan rám is van). Párként természetesen mindig trükkös. Olyan kérdések, mint az étkezési szokások, gyermeknevelés, pénzügyek, honatyák - nehézek.
Azt hiszem, nagyszerű munkát végeztünk a háttérrel, és még mindig megértjük egymást. Úgy gondolom, hogy különböző kiindulási helyzeteink voltak, és egyébként is egészségesen étkezem, sokat sportolok és sokat tudok a táplálkozásról. Én is minden vagy semmi fickó vagyok, aki kíméletlenül végighúzza azt, amit a fejébe vesz. Ego is, és néha nem hajlandó kompromisszumra. Ez mindig súrlódáshoz vezet mindenhol, és ezen is dolgozom, mert tudom, hogy ezek a tulajdonságok általában csak rövid ideig segítenek (ha egyáltalán). Markus meglehetősen szelíd, gyűlöli az érveket, és néha engedi az 5-ös értéket, ezért illettünk össze ilyen jól. Ennek ellenére megvan a véleménye, és nem engedi, hogy körbevezessem (már többször teszteltem). Úgy gondolom, hogy mindannyian mindent megtettünk a héten, és mindketten remek eredményeket értünk el.
Mindenkinek meg kell találnia az utat
Ezt igyekszem átadni az ügyfeleimnek is. Mindannyian mások vagyunk, és mindenkinek meg kell találnia az utat. A táplálkozásban, a sportban, az életben, mindenben. Ez elég nehéz. Ha másoknak indulunk el, akiknek más a kiindulópontja, akkor frusztrációhoz vezet, és nem jelent megoldást.
Ha valaki azt mondja nekem: "Én is szeretnék olyan fitt lenni, mint te ..." - ok, akkor heti 7 alkalommal sportolj, néha naponta kétszer, vegyél egy kutyát, és menj el vele napi 1-2 órára, és egyél egészséges. Nem számít, mit csodálunk, mindig figyelembe kell vennünk a mögötte álló munkát. Mindennek megvan az ára. A 3 eurós kenyér, a Porsche 100,00 eurós mosdódeszka abs fegyelembe, izzadságba és időbe kerül, olyan idő, amikor nem lehet tévét nézni vagy a kanapén feküdni. Dolgok nélkül kell teljesítenie, és mindenkinek fel kell tennie a kérdést magának: Kész vagyok-e erre, tudok és mindenekelőtt akarom-e fizetni az árát (általában inkább akarat kérdése).
Mindig az erősségeinkre kell koncentrálnunk, és folytatnunk kell azokat a dolgokat, amelyeknek örülünk. Minden másnak nincs értelme a szememben.
Mit mond Markus?
Rájött, honnan származik a túlsúlya. Cukros és könnyű italok, valamint szabálytalan ételek túl sok édességgel párosítva. Felállt a munkában, több stressz van, mint korábban, és 30 emberért felelős. Ha csalódott, akkor a késő 11 órai műszak után (3 műszakos modellben dolgozik, ami sokkal megnehezíti a rendszeres étkezést), akkor is mezzomix-szal és tésztával tölti meg a gyomrát. Kellemesen meglepődött ma, amikor salátát készített magának, mert egy ideig továbbra is egészséges táplálkozást szeretne folytatni. Az 5 kiló kevésbé ösztönözte rá, és ez klassz. Szeretlek! Miattam nem kell hasonlítania rám, de több mint 5-7 Klio a skálán túl hosszú távon káros az egészségre, és ez kár lenne.
Hosszú távú megoldás igen vagy nem.
A fogyás nem a legtöbb ember problémája, hanem a súly megtartása. Ezért van egy teljes filozófia a könyv mögött, amelyben az életmód és az étrend hosszú távon megváltozik. Egy ilyen hétnek önmagában nincs értelme, ha azonnal folytatja, a súly pillanatok alatt visszatér, mint korábban. Ha a dolgok még jobban romlanak, mint korábban. Holnap elmagyarázom a könyv filozófiáját és néhány dolgot.
És velem?
Gyorsan visszanyerem a lefogyott súlyt, ha nem fogyasztok kevesebb cukrot, és nem vagyok rendkívül motivált, mert mindkét esetben karcsú vagyok. 64 kilónál láttad a mosódeszkámat is, most már egyértelműen többet, de mindig remekül érzem magam (kivéve a nromális ingadozásokat), alig vagyok beteg (valószínűleg soha), fittebb, mint az összes német (nem, világszerte, hahahah) 98% -a, és minden nagyszerű . Ne tedd többé-kevésbé 2-3 kilótól függővé a boldogságomat, és imádom az édességeket. Természetesen vannak egészségesebb dolgok, mint a cukor, de amíg az étrendem 80-90% -a helyes, mindannyian jól tudok élni a cukorral. Logikus, hogy az édesség iránti vágy is valahonnan származik, és ez az okokhoz vezet.
Mit csináljunk most?
Holnap elmagyarázom a könyv mögött rejlő filozófiát, ahogy mondtam, és az azt követő napokban válaszolok néhány alapvető kérdésre, pl. Hogyan hízunk meg és miért? Túlzottan édes vagy sós honnan származik, veleszületett, képzett, van-e köze ehhez az élelmiszeriparnak és a reklámnak? Teljesen izgalmas.
Ha kérdése van, kérem, írjon nekem, és én beépítem őket.