ABS fogyókúrás étrend, sport- és egészséges ételek előnyei és ellenjavallatai
A program hat hétig tart, és figyelemre méltó eredményeket hoz a súlycsökkentésben, de a has jelentős modellezésével is.
Íme néhány szabály, amelyet David Zinczenko, a Men's Helth szerkesztője, a rendszer feltalálója írt ki:
Erőgyakorlatokat hetente háromszor végeznek, a hasat 2-3 napig edzik. Ezenkívül a vágyakozók kardió gyakorlatokat is végezhetnek, és heti egy napot pihenésre szánnak, mindenféle fizikai erőfeszítés nélkül.
Az ABS étrend alapvető ételei a mandula, a dió, a bab, a zöldségfélék, a tojás, a sovány hús, az olívaolaj, a teljes kiőrlésű kenyér, a bogyók, a sovány tej és a búzafehérje-koncentrátumok.
Más ételeket csak hetente egyszer lehet enni. A diéta során ajánlott napi öt étkezés (három fő és két snack).
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy ezt a diétát követik, körülbelül két liter vizet kell inniuk a méregtelenítéshez és az éhség csökkentéséhez.
méregtelenítés, testméregtelenítés, diófélék, teljes kiőrlésű kenyér, diéta, olívaolaj
Ajánlott cikkek
- Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól az arcon A tizenévesek arcán megjelenő pattanások (és nem csak) egy […]
- A test méregtelenítése Ha hetente (vagy gyakrabban) takarítasz a házban, mindent megmosott […]
- Fogyjon le 3 kilogrammot egy hét alatt Édesség- és szénhidráttartalmú étrend testmozgással kombinálva
2 megjegyzés
Egy kifogásom van a cikk ellen. Egy izomcsoportot nem szabad hetente többször megdolgozni, mert időre van szüksége a felépüléshez, a regenerálódáshoz, a kikapcsolódáshoz.
[…] Vesztes; 9. Dísz; 10. Vegetáriánus; 11. Karcsú-gyors; 12. Lapos has; 13. Nutrisystem; 14. Abs; 15. South Beach; 16. Vegán; 17. Eco-Atkins; 18. Glikémiás indexen alapuló étrend; 19. […]