Abs - Minden, amit tudnod kell a hasizomról és az ezek fejlesztésére szolgáló gyakorlatokról
Mindent a hasi övről
1/Ismerje a has szerepét
"A hasizmok nemcsak a hajlítások, elfordulások, a mell dőlése mozgásában játszanak meghatározó szerepet ... vagy a testtartás fenntartásában és egyensúlyában, a gerinc izmaival, a farizomokkal vagy a combizomokkal szinergiában. Emellett biztosítják az erők átadását az alsó és a felső test között, valamint a testépítésben, a futásban ... az összes olyan sportágat, amely mellszoborral és lábakkal jár. "
2/Kerülje a kockázatokat és a fájdalmat
"A gyengeség ezen a területen hyperlordosishoz vezet, fájdalommal az ágyéki régióban, a csigolyák rossz illesztése miatt. Az egyensúly és a stabilitás hiánya bizonyos energiaveszteséget okoz a felső és az alsó testet megterhelő mozgások végrehajtásakor. Az eredmény garantált alulteljesítés vagy visszahatás ... "David Costa, egy 27 éves, magasan képzett spanyol-portugál származású sportedző és fitneszmodell tudja, miről beszél. Tíz éve gyakorolja a testépítést az esztétika és a teljesítmény érdekében.
3/Erősítse a hasizomokat, miért ?
Nem véletlen, hogy olyan tudományágak, mint a jóga, a pilates, a qi gong ...has nagy jelentőségű. Ez az életenergia forrása, Chi, Ki, Qi, a test erőközpontja. Természetesen folyamatosan kérjük őket anélkül, hogy észrevennénk. De ez továbbra sem elegendő. Meg kell erősíteni őket. Ha gyors és lassú rostokból álló izomtőkével születünk, életkorral, mozgásszegény életmóddal, súlyingadozásokkal, terhességgel ... ezek a rostok elveszítik minőségüket.
4/Küzdelem az izomsorvadás ellen
"Az idegsejtek degenerációja és annak hatása izomsejtek természetesen a tömeg csökkenéséhez vezet izmos és erővesztés. A gyorsnak mondott, nagy erőpotenciállal és összehúzódási képességgel rendelkező II. Típusú szálak száma általában csökken. Míg az I. típusúak, lassúak, nagy oxidációs képességgel, ideálisak az állóképességi erőfeszítésekhez, nőnek. "