ABS rendszer
Túlsúlyos problémád van? el akarja veszíteni a plusz kilóit? gyorsan fogyni akar sportolás nélkül? ebben a blogban mindent megtalál, hogyan lehet egyszerűen, gyorsan és sport nélkül fogyni, csak a diéták új módszereivel és a diétás receptekkel.
- Szerezd meg a linket
- Email cím
- Egyéb alkalmazások
ABS rendszer
Az Abs Diet egy hetes terv, amely ötvözi a táplálkozást és a testmozgást. Tizenkét erőteljes ételt emel ki, amelyek az étrend alapját képezik. Az izomépítésre összpontosít erőnléti edzés, aerob testmozgás és a fehérje, szénhidrát és zsír táplálkozási egyensúlya révén.
David Zinczenko, a férfiak egészségének szerkesztője 2004-ben fejlesztette ki az étrendet. Bemutatta a magazinban és a hasi étrend című könyvében: A hathetes terv a gyomor ellapítására és az életben való karcsúságra. Zinczenko elmondása szerint túlsúlyos gyermekként nőtt fel, 14 éves korában öt láb 10 hüvelyk és 212 font súlyú volt. Megismerte a fitneszet az Egyesült Államok haditengerészeti rezervátumában, és a férfiak egészségére vonatkozó megbízatásának táplálkozását.
A név ellenére az étrend nem kifejezetten a hasi zsírt célozza meg. A testmozgás segíti a testet a felesleges zsírégetésben, de nem lehet megcélozni bizonyos zsírterületeket, például a hasat. A diéta és a testmozgás segít eltávolítani a felesleges zsírt az egész helyről. Ha az ember zsírjának nagy része a hasban van, akkor itt történik a legnagyobb mennyiségű zsírégetés. Az ABS étrendet úgy tervezték, hogy a jó egészséghez szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítsa, miközben elősegíti az izomépítést, amely elősegíti a test zsírégetésének folyamatát.
Az Abs Diet fejlesztője, David Zinczenko szerint ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy lefogyjanak, mielőtt elhíznának, miközben sovány középső szakasz alakul ki, és növeli az izomtónust, az erőt, az általános egészségi állapotot és a szexuális egészséget. Az étrendnek két eleme van: testmozgás és táplálkozás.
Hat általános irányelv létezik, amelyek az étrend alapjai. Ezek a következők: egyél napi hat ételt, igyál rendszeresen turmixokat, tudd, mit igyál és mit ne, ne számolj kalóriát, hetente egy étkezés közben egyél meg amit csak szeretnél, és koncentrálj a tizenkét blokkolásgátló diétás ételre.
Az étrend határozottan javasolja, hogy hívei napi hat étkezést fogyasszanak, mivel ez segít fenntartani azt, amit a kutatók energiaháztartásnak neveznek. Ez egy óra alatt elégetett kalóriák száma a bevitt kalóriák számához képest. A Georgia Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy ha a kalóriák óránkénti többlete vagy hiánya adott esetben 300-500, akkor a test túl érzékeny az égésre. zsír és az izomtömeg növelése. Ezen a tartományon belül maradva Zinczenko a következő étkezési menetrendet ajánlja: reggeli, délelőtti snack, ebéd, délutáni snack, vacsora és esti snack.
Egy másik irányelv az, hogy a turmixokat rendszeresen kell inni étkezés vagy snack helyett. A turmixok alacsony zsírtartalmú tej és joghurt keverékei olyan összetevőkkel, mint a jég, fehérjepor, gyümölcs és mogyoróvaj, amelyeket turmixgépben készítenek. Bár nincsenek végleges vizsgálatok, egyes kutatók szerint a tejben és a joghurtban lévő kalcium segít a testzsír elégetésében és korlátozza a szervezet által termelt zsír mennyiségét.
A harmadik irányelv részletezi, mit kell inni és mit nem. Napi nyolc pohár vizet ajánlott inni. A 64 uncia víz előnye, hogy segít enyhíteni az éhségérzetet, kiöblíti a szervezet által termelt hulladékokat, és táplálékkal látja el az izmokat. Egyéb elfogadható italok az alacsony zsírtartalmú tej, a zöld tea és legfeljebb két pohár szóda naponta. Az alkohol egyáltalán nem ajánlott, mert nem segít abban, hogy az ember jóllakjon. Harmadával csökken a test zsírégető képessége is, és a test több zsírt raktároz az ételtől. Ezenkívül csökkenti a tesztoszteron és az emberi növekedési hormon termelését, amelyek segítenek a zsírégetésben és az izomtömeg növelésében.
Bár a zsírégetéshez szükséges a kalóriaégetés, Zinczenko szerint a kalóriaszámlálás miatt az emberek elveszítik a hangsúlyt és a motivációt. A diétán megengedett ételek energiatakarékosak, és Zinczenko szerint segítenek enyhíteni az éhségérzetet.
Egy másik irányelv az, hogy a diétázóknak megengedhető, hogy egy héten át csaljanak. Az étkezésnek tartalmaznia kell azokat az ételeket, amelyekből a fogyókúra leginkább hiányzik, beleértve a magas szénhidrát- és zsírtartalmú termékeket. Ez segít megelőzni a diétás fáradtságot, amelyet sokan jól csinálnak a fogyókúra során.
Az utolsó irányelv az étrend tizenkét erőteljes táplálékára összpontosít, hogy segítsen az alapvető táplálkozási szükségletek kielégítésében. A tizenkét diétás étel: