Abs Workout 9 perc edzés erős hasizomra
Szeretne lapos, szilárd gyomrot? Egyáltalán nem probléma a 9 perces abs edzéstervünkkel. Megmutatjuk, hogyan kell egyszerre megfelelően edzeni a hasizmait és fogyni.
Mi a hasizom, és miért kellene edzened őket?
Az abs az A hasrövidítések rövidítése, az angol szó: Hasizmok. A hasizmok közé tartoznak az egyenes hasi izmok és az oldalsó hasizmok. A mélyen fekvő transversus abdominis is a hasizmok egyike, és aktívan részt vesz többek között a kilégzésben.
Mi a különbség az abs és a hat pack között?
Az egyenes hasizom képezi a hatos csomagot. Keresztirányú inak osztják több szakaszra. Ezért láthatók az egyes „csomagok”, amikor a testzsírszázalék alacsony. A hasizom viszont az összes hasi izmot jelöli.
Miért vonat abs?
A hasizmok a test szinte minden mozdulatában részt vesznek. Meg kell stabilizálódnia, ki kell egyensúlyoznia, és előre vagy oldalra kell hajolnia. Az erős mag ezért nagyon fontos, különösen a funkcionális edzés során.
Egyébként: A hasizmok a mag részét képezik, és fontosak az egészséges hát számára is.
Hogyan lehet egy hat csomagot beszerezni
Most edzheti a hasizmait, amennyit csak akar. Ha túl sok zsír van rajta, soha nem kap hat csomagot. Ennek ellenére van értelme edzeni a hasizmait. Mivel minél jobban képzett, annál tisztábban jelenik meg a hasizma, amikor a testzsírszázaléka csökken.
A rendszeres erő- és kardioedzés megerősíti az összes izmot és növeli a kalóriafogyasztást. A holisztikus edzés, amely mind a hasizmaidon, mind a tested többi részén működik, megolvasztja szerelmi fogantyúidat. Eredmény: A hasizma látható lesz! Képzési módszerek, mint pl HIIT, Tabata vagy Köredzés alkalmas.
Ha jelenleg néhány font túl sok a bordáján, nincs más választása, mint csökkenteni a napi kalóriabevitelt. Természetesen csak kipróbálhat bármilyen fogyókúrás étrendet. De a sikerek itt gyakran rövid életűek. A jo-jo effektust többnyire előre beprogramozták, és ezzel károsítja az egészségét.
Jobb: Használja finom és egészséges termékeinket Fitness receptek a kalóriák csökkentésének alternatívájaként. A kalóriahiány mellett ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen és elegendő fehérjét fogyasszon. Nehezen tudja kielégíteni a fehérjeszükségletét? Ezután próbálja ki a finom turmixunkat Tejsavó fehérje. Olyan finom, mint a turmix. Kevesebb szénhidrát és zsír. De több fehérje.