Acai, csodálatos gyümölcs a fogyókúra étrendjében
Sokat fedezünk fel és hallunk az Acai-ról, főleg, hogy ez egy szuper gyümölcs, amely segít a fogyásban és lassítja az öregedési folyamatokat. Egyesek még a kozmetikai és szépségápolási termékek csodálatos tulajdonságait is igazolják, de mennyi igazság van ezekben az állításokban.?
Először is, mi az Acai gyümölcs?
Cseresznye-lila gyümölcs, amely Közép- és Dél-Amerikában növekszik. Tanulmányok tesztelték antioxidáns potenciálját, amely az étrendben ajánlja az oxidatív stressz okozta betegségek, például a szívbetegségek és a rák megelőzésére. A nagy értékű antioxidáns aktivitás a rák, gyulladás, cukorbetegség, az öregedés jelei, az idegrendszeri betegségek és fertőzések ellen védő antocianinoknak, de a flavonoidoknak is köszönhető - amelyek a szabad gyökök elleni védelemmel "foglalkoznak". A csodagyümölcs hírnevét nagyrészt az öregedés elleni küzdelem ezen alapvető elemeinek, valamint a rák vagy betegség különböző formáinak felelős gyököknek köszönheti. Bár több tanulmányra van szükség, állítólag az Acai több antioxidánst tartalmaz, mint bogyók, például áfonya, ribizli, málna, eper - ismert neurológiai problémák gyógyító tulajdonságairól. Laboratóriumi vizsgálatok során az Acai gyümölcs antioxidánsai megvédték a sejteket a rák ellen, ezért a gyümölcsnek az a tulajdonsága, hogy gátolja bizonyos rákos megbetegedések kialakulását.
Az Acai bogyók tápértéke:
A tiszta acai túl kevéssé létezik a térségünkben, csak kiegészítők és természetes gyümölcslevek formájában fér hozzá. Említsük azonban meg, hogy 100 g tiszta gyümölcs 100 kalóriát, vasat, kalciumot, rostot, A-vitamint, 6 g zsírt tartalmaz. A száraz acai por készítmény - 100 g-nál - 500 kalóriát, 52 g szénhidrátot, 8 g fehérjét és 32,5 összes zsírt tartalmaz. Ezen kívül tartalmaz még C-vitamint, kalciumot, vasat, A-vitamint, aszparaginsavat, glutaminsavat, valamint 7,6% aminosavat. Az összes zsír 56% -a linolsav - hatékony sav, és nagyon keresett a fogyókúrás programok során. Az olajsav - ugyanaz, mint az olívaolajban - egy másik jól ismert egészséges zsírsav.
Fogyás - Acai bogyókkal lehetséges?
A kutatók továbbra is elemzik a szuperételek és a szuper gyümölcsök előnyeit, amelyek mindeddig nem voltak széles körben ismertek, mint az Acai gyümölcs esetében. Bár széles körben közölték, hogy ez egy olyan termék, amely segít a fogyásban, kevés tanulmány igazolta ezt. Általánosságban azonban ezek a bogyós gyümölcsök, mint például az áfonya, ribizli, málna, eper, mivel az antioxidánsokban a leggazdagabbak, nem érezhetik a test általános egészségére gyakorolt pozitív hatásokat, beleértve azt is, amit a sziluett és a súly. Jelenleg az acai szuper gyümölcs ajánlott kiegészítők formájában található a magas koleszterinszint, a szívproblémák, az allergiák és a rák kezelésében - bár nincs egyértelmű hivatalos bizonyíték ezeknek a betegségeknek a gyógyító tulajdonságaira.
A táplálkozási szakemberek nem tagadják az Acai étrendben történő fogyasztásának előnyeit, de nem tartják ezt a megoldásnak. A megoldás a kalóriabevitel, a kiegyensúlyozott életmód, a testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenőrzése. Nincs diéta Acai bogyókkal vagy olyan termékekkel, amelyek teljes mértékben garantálják a fogyást.
Ezeknek a gyümölcsöknek a fogyás szempontjából nagy előnye, amely 100% -ban garantált, hogy egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak - az Acai a kevés gyümölcs egyike, az avokádón kívül, amely ilyen nélkülözhetetlen zsírokat tartalmaz. A jóllakottság érzését váltják ki, ezért felhasználhatók a kalóriatartalmú étrendben.
Az acai alapú termékek meglehetősen drágák, mert a gyümölcs 95% -a magból, az élelmiszerekben és italokban használt héj 5% -a áll.
Acai gyümölcs, kozmetikában is használják
Egyes kozmetikai és szépségápolási termékek acai olajat tartalmaznak a komplex antioxidáns tartalom érdekében. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ezeket az antioxidánsokat az olaj feldolgozása és hosszú távú tárolása után tárolják.
Az acai bogyók megérdemlik az erős természetes antioxidánsok hírnevét, relatív hozzájárulással a kalóriakontrollhoz - ezért segítenek a fogyásban, de nem egyedüli kiegészítőként. A vizsgálatok idővel megmutatták antioxidáns tulajdonságait és egyszeresen telítetlen zsírtartalmát, de be kell látnunk, hogy egyetlen étrend sem oldható meg természetes kiegészítőkkel és gyümölcslevekkel - mozgáshoz, egészséges táplálkozáshoz és egészséges étrendhez van szükség. kiegyensúlyozott életmód.