Achilles sarok íngyulladás 3 rehabilitációs gyakorlat Santé Magazine

Fájó a sarok felett, sétálás közben vagy a lépcsőn? Lehet Achilles sarok tendinopathia. A rehabilitáció a kezelés része. Az otthon elvégzendő nyújtó és izomerősítő gyakorlataink, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljunk ettől az íngyulladástól.

Sétálj sokat laposan(például balettlakásokban), vagy futás kemény talajon vagy túl pronáció (a lábad jobban nyomja a belső szelet felé) elősegíti ennek a tendinopathiának az előfordulását, amely befolyásolja a test legnagyobb ínje. A sarok íngyulladás Achilles is növekszik az ösvények és más természetversenyek népszerűsége óta.

Az ín természetes ellazulásához a lábfej hátsó része fel van emelve egy kis (3–5 cm) sarokkal vagy néhány milliméteres sarokkal a cipőben.

Ami a legjobban működik: a mély keresztirányú masszázs gyógytornász végzi, majd otthon. "Kihúzható nyújtó és erősítő gyakorlatokkal, de mindig ultrahanggal végzett értékelés után, hogy ellenőrizzük az ín állapotát, mert fennáll a szakadás veszélye" - figyelmeztet Benjamin Dubois-Grillot, gyógytornász.

---