Ad absurdum - F KIADÁS
Gondolt már arra, hogy pontosan azt csinálja, amit már nem szeretne? Őrültnek hangzik? IGEN! A Paradox Beavatkozás eszköz szándékosan mindent felforgat. Ez nem csak a változtatásokat teszi egyszerűvé, hanem nagyon szórakoztató is!
Tegyük fel, hogy egy nehéz nap után hazajön, és csak lefeküdni szeretne. De miután a fejed a párnára került, nem tudsz elaludni. Oda-vissza dobja magát, és aggódva nézi a hátralévő időt, amíg a riasztás megszólal. Talán ugyanúgy érzel, mint a legtöbben: elméjükben átgondolják, milyen szörnyű lesz a másnap reggel, és mennyire kimerültek magukon keresztül a nap. Ismeri ezt? Mindannyian rendszeresen láttuk ezt ...
Ahelyett, hogy most ágyban feküdnék és bosszankodnának, meghívlak egy kis kísérletre: Kelj fel, ülj be a konyhába teljes ünnepi fényekkel és keresztezett karokkal a konyhában, és dacosan vállald, ameddig csak lehetséges ébren maradni.
Mi fog történni?
Lehet, hogy hülyének érzi magát, vágyakozik a meleg ágy után, vagy csak nevet. A tapasztalatok szerint az emberek többsége valóban elaludhat egy ilyen cselekedet után. Miért?
A módszert paradox beavatkozásnak nevezzük. Victor Frankl osztrák ideggyógyásztól és pszichiátertől származik, amelyet "Appeal to Defiant Power" -nek nevezett el, és ma különösen a szisztémás családterápiában használják.
Alapvető elképzelése az, hogy pontosan az ellenkezőjét tegye annak, amit valójában el akar érni. Tehát azt teszed, amit már nem akarsz teljes szándékkal és túlzott formában is, hogy mindenekelőtt egy dolgot érj el: engedj.
Menj ki az ördögi körből
Mivel a leírt pillanatokban gyorsan tehetetlennek érezhetjük magunkat a helyzetben, és elhihetjük, hogy nincs rá hatásunk. Ennek eredményeként annyira megmerevedünk, hogy minden nyomás miatt nem vagyunk képesek elérni a kívánt állapotot, mert túlságosan foglalkoztatunk az "ellenállással".
Paradox beavatkozással aktívan és tudatosan lép ki az észlelt ördögi körből. Pontosan az ellenkezőjével, mint amit szándékozik tenni, felszabadítja a kialakult belső nyomást. És ez különösen jól működik a humorral. Mert nem lehet egyszerre nevetni és feszült lenni. Próbálja ki, nem fog menni. És amint elengedte, újra saját kezébe veheti a helyzetet.
Merj őrült lenni
Talán ki akarod próbálni legközelebb, amikor nem tudsz aludni. Ugyanez az elv természetesen működik más helyzetekben is, amikor úgy érzi, hogy nincs hatása a saját viselkedésére. Feltéve, ha van humorérzéked és mersz őrült helyzeteket kialakítani.
Íme néhány példa mindennapi gyakorlatomból, amelyek inspirálhatnak kísérletezésre: