AD fennsík 8 hónapos fogyókúra és fogyás után

AD fennsík 8 hónap után

nak,-nek Tegsaz »2013. július 22., 12:08

hónapos

Ahogy már a címben leírtam, már 5 hete platóval küzdök az anabolikus étrendemben.
2012. december 1-je óta csaknem 8 hónapja diétázom, természetesen találkoztam kisebb száraz varázslatokkal is, amelyek 1- max. 2 hét után megoldódtak, de a jelenlegi tartósabbnak tűnik.

A legfontosabb adatok rólam és az étrendemről:

Testtömeg: 104 kg (2012. december 1-jei 140 kg-tól)
Mérete: 190 cm
Kor: 23 év.
Edzés: 2012.04-től: erősítő edzés heti 4-5 alkalommal
1,25 óra - 1,5 óra edzésnaponként

Az étrend kezdetétől fogva csak arra gondoltam, hogy naponta legfeljebb 30 g szénhidrátot fogyasszak

Reggel: fehérje vörös + fehérje turmix = 16 g szénhidrát
Este: hús vagy tojás + zöldség/saláta + fehérjeturmix = 14 g szénhidrát
Újratöltés: hetente egyszer (vasárnap) soha nem hajtották végre különösebben tisztán, pl. Pizzát
vagy megette a McDonalds-ban

Soha nem figyeltem a kalóriák számlálására, és körülbelül 5 héttel ezelőttig kielégítő eredményeket értem el.