Adás a Bischi Ketogén táplálék a versenyző sportolók számára Archívum - Európa legaktívabb triatlonja

Most néztem meg a fent említett filmet, és szeretném tudni, hogy zajlottak a dolgok Bischivel.

Egyszer gugliztam az eredményét a Gutenberg Maratonon. 2: 42-vel fejezte be a maratont (a film leírása szerint 2: 30-ra tervezték)
Eredmény

Érdekelne, hogy ezt a tervek szerint átélte-e, továbbra is ajánlja-e a diétát stb.
Különösen az érdekelne, hogy a KH terhelése hogyan működött röviddel a verseny előtt, és hogyan működött a verseny alatt. 6 hétig csináltam a ketogén étrendet, és gyorsan elvesztettem. Azt tapasztaltam azonban, hogy utána nyilvánvalóan csak nagyon rosszul metabolizáltam a KH-t. Minden héten volt egy nap a diétámban, amikor megengedték nekem, hogy KH-t fogyasszak, és mindig olyanok voltak, mint egy kő a gyomromban, a sport utána katasztrófa volt.

Bischi, remélem, időről időre mégis benézel ide!

Természetesen a ketogén étrend minden más tapasztalata is érdekel. Vannak itt többen, akik már kipróbálták, vagy akár végleg átálltak rá?

Valószínűleg a következő verseny után legkésőbb két hét múlva újra váltok, és remélhetőleg addig, amíg ésszerű versenysúlyom nem lesz. (Tehát még legalább 10 kg kedvezmény: Sajt:)

6 hétig csináltam a ketogén étrendet, és ezalatt gyorsan elvesztettem. Azt tapasztaltam azonban, hogy utána nyilvánvalóan csak nagyon rosszul metabolizáltam a KH-t. Minden héten volt egy nap a diétámban, amikor megengedték nekem, hogy KH-t fogyasszak, és mindig olyanok voltak, mint egy kő a gyomromban, a sport utána katasztrófa volt.

Hogy érted, gyorsan elveszett. Hány kg-ról hány idő alatt beszélünk?
És milyen volt akkor az egészségi állapota? Volt-e olyan érzése, hogy több/kevesebb/egyformán ellenálló? Mi változott az edzésen?

Gondolt már valaha az ilyen alultápláltság hosszú távú következményeire?
Íme néhány javaslat:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=low+carb

Ha fogyni szeretnél, akkor csak ne egyél ennyit.

Nem gondolja, hogy ez a tipp kissé túl egyszerű?

Nem igazán tudom megérteni a keto iránti felháborodást. Semmi értelmét nem látom benne.
A témát régóta átrágták.

Valahogy összehasonlítható az edzéselmélettel: A hosszú távú egyoldalú étkezés az elején sikert hozhat, akkor stagnál, vagy akár le is esik, mert a test alkalmazkodott. Minden a keverékről és az adagolásról szól.

Vannak pl. Indiai aszkéták, akik egyoldalú vagy minimális étrendet fogyasztanak egy életen át. Túlélheti, de a sportban való teljesítmény nem a célja.

Nem gondolja, hogy ez a tipp kissé túl egyszerű?

Ha fogyni szeretnél, akkor csak ne egyél ennyit.

: Nevetés2: Nevetés2: Nevetés2:

Amatőr tudásommal a keto ellen is tanácsolnék.

Azt sem tudom, hogy ez hosszú távon segít-e a súlynak. Ha valaha is szeretnél még egyszer szénhidrátot enni, soha nem választanám le teljesen a testet.

Az edubily.de szerint gyakran létezik egyfajta önmegvalósító jóslat: Ön megválasztja a szénhidrát-anyagcserét. Ha valamikor újra megeszi a KH-t, problémák merülnek fel. És látja magát megerősítve abban, hogy a szénhidrátok rosszak.

Ezen túlmenően, a keto esetében gyakran nincs meg az ideális bélflóra, mert nem jut elegendő rost.
És a cukor is serkenti az anyagcserét.

Minden sikert kívánok a fogyáshoz, és remélem, hogy talál egy állandó megoldást, amely Önnek megfelel. Keto-val vagy anélkül.

Phew, valójában nem gondoltam, hogy ez hamarosan újra alapvető vitává válik.

Természetesen az lenne a legjobb, ha csak kevesebbet, egészségesebbet, frissebbet, zöldebben ennénk. Természetesen mentheti magát LC és ketózis. De ez nem működik jól nekem. Csak extrém lehetek.
10 hétig tudok diétázni, de nem tudok csak 200 kalóriát kevesebbet enni 10 hétig. Akármilyen okból. Nem hinném, hogy tovább kellene ebbe belemennünk: Sajt:

Ezért a ketogén étrend számomra nagyon praktikusnak bizonyult.
Ismerem ennek a táplálkozási formának az előnyeit és hátrányait. Ezt sem akarom örökké csinálni, csak a kívánt súlyig. Feleséggel és két lányával otthon, ami hosszú távon nagyon idegesítő lenne.

Az a tény, hogy olyan emberek, mint Bischi vagy Arne Gabius foglalkoznak a témával, legalábbis azt mondják nekem, hogy ez nem lehet teljes hülyeség.: Virágok:

Mit értesz ezen: KH gyengén metabolizálódik?
"Csak" nehézek voltak a gyomrodban, vagy dagadt volt a gyomrod, még kevesebb energiád volt?
Ezt érdekesnek találom, de pillanatnyilag nem tudom elképzelni, hogy elkerüljem a KH-t.

Megcsináltam a karbnit (http://aesirsports.de/2012/10/der-carbnite-solution-guide/) diétát, és este kb. Hetente egyszer kell lapátolni a lehető legtöbb KH-t. A KH olyan volt, mint egy kő a gyomromban, és rettenetesen tehetetlennek éreztem magam egy egész nap.

Hogy érted, gyorsan csökkent. Hány kg-ról hány idő alatt beszélünk?
És milyen volt akkor az egészségi állapota? Volt olyan érzésed, hogy több/kevesebb/egyformán ellenálló vagy? Mi változott az edzésen?

10 kg 10 hét alatt.
Az első napok kínzások voltak, különösen sportolás közben. Keveredtem az erdőben, mint egy zombi, és majdnem megálltam. Aztán 6 vagy 7 nap után hirtelen beköszöntött a fordulat. Újra fittnek és életben éreztem magam, és az edzések jobbak lettek. Tehát jobb, mint a diétát megelőző edzések teljes üzletekkel. Ez meglepő volt, mert valójában hozzáigazítottam magam ahhoz, hogy a diéta alatt ne tudjak megfelelően edzeni.
A 4 órás biciklizés jól sikerült, a futóverseny is rendben volt.
Bischi éppen úgy írja le a filmben, ahogyan én magam tapasztaltam meg: Hiányzik az utolsó kis erő, de következetesen jó teljesítményt érhet el meghibásodás nélkül! (A fogyás vágya nélkül soha nem gondoltam volna erre: azt hiszem, hogy a teljes üzletekkel valamivel nagyobb teljesítmény érhető el. De közel sem annyira, mint gondolnád!

Gondolt már valaha az ilyen alultápláltság hosszú távú következményeire?
Íme néhány javaslat:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=low+carb

Ha fogyni szeretnél, akkor csak ne egyél ennyit.

Nem tartok hosszú távú következményektől. Nem hiszem, hogy 1-3 hónapos karbnit mellett hiányom lesz. Hiszen egy este minden megengedett hetente egyszer.

Az edubily.de szerint gyakran előfordul egyfajta önmegvalósító jóslat: Leválasztja a szénhidrát-anyagcserét. Ha valamikor újra megeszi a KH-t, problémák merülnek fel. És megerősíti, hogy a szénhidrátok rosszak.

Ráadásul a keto esetében gyakran nincs ideális bélflóra, mert nem jut elegendő rost.
És a cukor is serkenti az anyagcserét.

Minden sikert kívánok a fogyáshoz, és remélem, hogy talál egy állandó megoldást, amely az Ön számára megfelelő. Keto-val vagy anélkül.

Köszönöm a közreműködést. Ezért nyitottam meg a témát, bármi más vagyok, csak a ketózis vak szószólója. Nekem most 1x 10 hétig bevált, de már látom a problémákat. Például a KH gyenge anyagcseréje egy ilyen étrend után.

(Pontosan ezért érdekelne, hogy Bischi hogy állt vele. A ketogén fázist követően röviddel a verseny előtt minden bizonnyal tévednék. A verseny ideje sem a várakozásoknak megfelelő volt. Talán vannak összefüggések)

Csak rövid megjegyzésként, beszélgetés megkezdése nélkül:

Majdnem 15 évvel ezelőtt alacsony szénhidrát- és keto-tartalom volt a napirendemen. Akkor mindent ki kellett próbálni.;)
150 km kerékpáros túra volt csak Bifi-vel és minden ilyen zümmögéssel (utólag). Tehát tudom, miről beszélek.

És egy 6 héten belüli, különösen nehéz -12 kg-os keto fázis után (szinte csak a hús és a kolbász) kaptam meg az első trombózisomat, és azóta mindenféle anyagcsere-történetekkel bajlódom. Soha nem volt még semmi.

Tehát az én véleményem szerint nem ajánlott egészségügyi okokból, és ha tudnám, nagyon szeretném megfordítani. (N = 1 vizsgálat)

Csaknem 30 év sport után minden kísérlet rontott. Az anyagcsere egyszerűen nem szereti ezeket a szélsőséges változásokat, inkább a folytonosságot. Ugyanez van az edzésen is.

Az anyagcsere egyszerűen nem szereti ezeket a szélsőséges változásokat, inkább a folytonosságot. Ugyanez van az edzésen is.

Osztom ezt a meggyőződésemet.

Ms. Rauscherrel egy videóban azt mondta, hogy elveszíti anyagcsere-rugalmasságát, amikor ilyesmit csinál. A test ezentúl egyszerűen nem tud normálisan ketyegni. Az is logikus, hogy ha 10 napra van szüksége a ketózis bekerüléséhez, miért kellene újra normálisan dolgoznia egy korty kokszal?

Egyébként ezek a teljesítménydiagnosztikák nagyon irritáltak, miért volt Marcel KH-fogyasztása? Álláspontom szerint semmi sem történhet ketózisban.

Még egy kis bemenet: Nagyon jó dokumentumfilm készült erről a keto témáról a BBC-n, íme egy cikk, amelyet érdemes elolvasni:

A legkirívóbbnak azt tartom, hogy a ketogén típus közel áll a cukorbetegséghez.

És itt egy szép idézet:-)

Ha úgy találja magát, hogy egy táplálkozási istent imád, előfordulhat, hogy néhány hónap múlva templomot kell cserélnie, miközben emelkedik és zuhan az árapályra.

vicces . tegnap megnéztem a filmet is, és Marcel lelkesedése miatt kicsit elmosolyodtam 6 hét után.

Megtaláltam azt az érvet is, hogy valójában már a 2:36 a táskában, mert a kalapácsos ember nem jön. Ezen a területen nagyon kevés sportolónak lesznek energetikai problémái a maratonon, sokkal kritikusabb pont az izomprobléma. Még 6-16 órát meghaladó ultra futások esetén is (korábban még nem csináltam hosszabbakat) soha nem voltak energetikai problémáim, bár soha nem edzettem közvetlenül a zsíranyagcserét. Az izmok és a lábak mellett a fej sem volt teljesen lényegtelen.

Aztán Mainzból is kerestem az eredményt, és most a következtetése érdekelne: mi volt ez? Helyesen táplálkozott? Nem azért, mert magam szeretnék átállni ketogénre (szeretek szerdánként joghurtot vagy tésztát enni és sört inni kollégákkal a törzsvendégek asztalánál;)), hanem azért, mert a kép a poszt után egyszerűen hiányos.

Hogy igazoljam magam az elmúlt időkre, már régen elmentem

ó, ezt senki nem várja, elbizakodott is lenne:) Eufórikus közreműködésed után nagyon szerettem volna hallani, miről van szó. Köszönjük, hogy röviden megírta!: Huhu:

És ezen kívül Arne mindig az, aki egy pillanatra a számba akar tenni a kamera előtt: Nevető fitt:

Csak tudja, mit akarnak látni és hallani az emberek: Nevetés2:

És ezen kívül Arne mindig az, aki egy pillanatra a számba akar tenni a kamera előtt: Nevető fitt:

Igen, de minden tiszteletem az eredményei iránt.: Virágok:

Egyetértek! Senki nem akarta azt mondani, hogy a 2:42 lassú vagy rossz teljesítmény. Arne (vagy Jцrn?) Azonban 2:35-et írt a videó leírásába.

Nagyon jó lenne, ha további 5 percet szánna egy átfogó következtetésre! A témát továbbra is izgalmasnak tartom!

Mindenekelőtt az érdekelne, hogy mennyire elégeti a szervezeted a szénhidrátokat (ha már újra átálltál)!

Csak rövid megjegyzésként, beszélgetés megkezdése nélkül:

Az ilyen hozzájárulások fontosak.

Azok, akik az általános diéták sikeréről beszélnek, a legutóbbi 3 hónapról, esetleg még néhányról számolnak be.

Legtöbbjük számára azonban 1 év után minden olyan, mint előtte vagy legkésőbb 2. Minden lehetséges speciális deviza hosszú távú hatásait általában egyáltalán nem ismerik vagy kutatják.

Ezek többnyire hype-ok!

Itt van egy másik vélemény a ketogén étrendről

A ketogén étrendről egyébként hiányozna az abszolút fegyelem.

Itt ismét egy vélemény a ketogén étrendről

A ketogén étrendről egyébként hiányozna az abszolút fegyelem.

A cikk egy kicsit mindenből áll. A ketogén táplálkozáshoz, vagyis a ketózishoz napi 40 g vagy kevesebb szénhidrátra van szükség, és nem túl sok fehérjére.

Hosszú távon ez a diéta csökkenti a tesztoszteron szintet, ezért a legjobb megközelítés a szénhidrátos kerékpározás, azaz 4-5 hetente 1-2 nap, magas szénhidráttartalommal

Egy év ketózis után (a fogyástól eltekintve) 5 órán át vezethetem a biciklimet az IM Watts-on vízen, és ez igazi előny

A szénhidrátok anyagcseréje nem vezet szabad gyökök képződéséhez a zsírénál, ezért jobban regenerálódik, és kisebb a sérülés veszélye.

A PRO-k, mint Dirk Boekel, a ketózis 50-100 g szénhidrátot tartalmaznak naponta

Itt ismét egy vélemény a ketogén étrendről

Hú, kicsit nehezen olvasható. Az írás nagyon emlékeztet egy itteni tagra, aki jelenleg főleg nindzsákról és gombokról beszél. Nem leszek nagyon okos, mi a véleménye. Úgy tűnik, a szakaszos böjt a legjobb.

Nekem azt veszem:

"FONTOS, hogy ne" alacsony szénhidráttartalmú étrend "révén alakítsuk ki az" inzulinrezisztenciát "és a" szénhidrát-intoleranciát ". Testünk nem veszítheti el a szénhidrátokkal való bánásmód képességét - mert akkor a" magas verseny "már nem működne. "

Azt is javasolja, hogy töltsön bele napokat. A karbnitemnél is vannak, csak kicsit ritkábban.

Az ilyen hozzájárulások fontosak.

A legtöbb ember, aki a diéták sikeréről beszél, általában az elmúlt 3 hónapról, esetleg még néhányról számol be.

Legtöbbjükkel azonban minden olyan, mint korábban 1 év után vagy legkésőbb 2 után. Az összes lehetséges speciális étrend hosszú távú hatásait többnyire egyáltalán nem ismerik vagy kutatják.

Ezek többnyire hype-ok!

Csak a versenyszezont tervezem októberig. Megint túl nehéz vagyok, és gyorsan le kell szállnom. Ezt követően még mindig foglalkozhatok a súly megtartásával.: Nevető fit:

Egy év ketózis után (a fogyástól eltekintve) 5 órán át vezethetem a biciklimet az IM Watts-on vízen, és ez igazi előny

A szénhidrátok anyagcseréje nem vezet szabad gyökök képződéséhez a zsírénál, ezért jobban regenerálódik, és kisebb a sérülés veszélye.

A PRO-k, mint Dirk Boekel, a ketózis 50-100 g szénhidrátot tartalmaznak naponta

Rakodási napokat csinálsz, vagy egész évben ezt csinálod? Van több információ (link vagy valami) Dirk Bockelről vagy más profikról, akik ezt csinálják?

Csak a versenyszezont tervezem októberig. Megint túl nehéz vagyok, és gyorsan le kell szállnom. Ezt követően még mindig foglalkozhatok a súly megtartásával.: Nevető fit:

Nem tartom célszerűnek az étrend ilyen alapvető megváltoztatását az azonnali felkészülés során.

Tapasztaltam, hogy a súly alapvetően összefügg az ételek minőségével és természetesen az elfogyasztott mennyiséggel. Ha jól étkezik és kiegyensúlyozottan táplálkozik, és a lényeg kalóriahiány, akkor lefogy.

Különösen a ketogén étrend működik, ha szigorúan betartja azt. Ha eldobja magának a búzát, vagy gondatlanul megeszi a sült kolbászt, akkor az egész csöppség a fenekének szolgálhat.

Mindig 2 x 6 hónapot csinálok, vagyis 2x átmeneti időszakom van, majd 3 napot készítek napi 300 g szénhidráttal, de nincs szemétzöldség, sok gyümölcs és édesburgonya