Adás Bischi ketogén táplálékkal versenyző sportolók számára - 19. oldal - Európa legaktívabbja
sajnálom az OT-t, de azt hiszem, Marco ötször volt Hawaii-on, és az első IM-je (nagy távolság) 1998-ban volt.
De ez nem olyan fontos.
Szerintem nagyszerű idők vannak. Minden jót az ortopédiai problémákra, hogy hamarosan jobban legyenek.
Két szerény tapasztalat az alacsony szénhidráttartalmú/ketogén táplálkozás témájában
1.) Saját tapasztalataim szerint azt mondanám, hogy ez nagyban függ a célok kitűzésétől: Ha jól értettem, Bischi a maratoni időre akart koncentrálni. Tavaly növelni tudtam a futásteljesítményt a KH és ezáltal a tömegoptimalizálás csökkentésével (37 perc és 35 perc között a 10 km-en, ugyanazzal a futási kerülettel, mint tavaly - heti 60/70 km körül). Ugyanakkor a kerékpáros teljesítményem ebben az időben stagnált, és gyakran hiányzott az erőm az úszáshoz a nagyobb intenzitásokhoz. Szóval nagyon érdekelne, hogy Bischi milyen teljesítményt nyújtott az úszásban/kerékpározásban a váltás óta.
2.) Bischi 4% testzsírról beszélt a videóban, és a mérési módszerek meglehetősen összetettek (még akkor is, ha az érték kissé eltúlzott, mint mondja maga.) Emlékszem Thomas Hellriegel nagyon jó adására, ahol ez diéta megváltoztatása után megérintette az 5% -os határt, és a teljesítmény súlyos csökkenéséről beszélt. Azt is mondhatom számomra, hogy 6% alatt nagyon vékony a határ a könnyű futás és a gyengeség érzése között. A Bischi által leírt hidegellenállás hiánya egy kicsit magasabb KFA mellett is érv lenne.
Az LC-t nem tekintem rövid távú sportcél-optimalizálásnak
Igazából egyetlen sportban sincs erőm
KF 7-9% kevesebbel nem tudom átvészelni a moszkvai telet, és görcsölök 30 perc után úszva
Felül kell vizsgálnia az aláírását, különben a webhelyet valamikor 2017-ben, valamint az alapjául szolgáló webhelyet 2013 óta „megújítással” kell díszítenie.
Saját nagy teljesítményű futási tapasztalataim alapján beszámolhatok arról, hogy az itt leírtnál kevesebb KFA-t lehet sikeresen elérni a HighCarb segítségével. Elég alacsony zsírtartalmú volt (a válogatott kollégái alacsony zsírtartalmú tej helyett gabonát fogyasztottak vízzel - túl kövér volt). Azt hiszem, mindkettő hosszú távon nem olyan erős a szélsőséges végrehajtásban. A súly nem feltétlenül függ össze közvetlenül a HC-val vagy az LC-vel. Mindkettővel kevés KFA-t érhet el.
Felül kell vizsgálnia az aláírását, különben a webhelyet valamikor 2017-ben, valamint az alapjául szolgáló webhelyet 2013 óta „megújítással” kell díszítenie.
Saját nagy teljesítményű futási tapasztalataim alapján beszámolhatok arról, hogy az itt leírtnál kevesebb KFA-t lehet sikeresen elérni a HighCarb segítségével. Elég alacsony zsírtartalmú volt (a válogatott kollégái alacsony zsírtartalmú tej helyett gabonát fogyasztottak vízzel - túl kövér volt). Azt hiszem, mindkettő hosszú távon nem olyan szoros, extrém kivitelezésben. A súly nem feltétlenül függ össze közvetlenül a HC-val vagy az LC-vel. Mindkettővel kevés KFA-t érhet el.
Meg tudom erősíteni, hogy csak 60/30/10 KH/EW/F KF 5% futó, de mindig szörnyű éhség, és csak a WK azonnali felkészülésében valósítható meg
Az LC-vel csodálatosan működik, állandó éhség nélkül
Rendkívül könnyű volt 69 kg a Marsthon PB napján 1m91-nél
Meg tudom erősíteni, hogy csak 60/30/10 KH/EW/F KF 5% futó, de mindig szörnyű éhség, és csak a WK azonnali felkészülésében megvalósítható
Az LC-vel csodálatosan működik, állandó éhség nélkül
Rendkívül könnyű volt 69 kg a Marsthon PB napján 1m91-nél
Soha nem voltam éhes ott. Ehettem bármit és amikor akartam. De ez akkoriban inkább a teljes kiőrlésű rúdra hasonlított.
Úgy gondolom, hogy mindez nem egy bizonyos elv mellett szól, sem nem. Lehet, hogy mindenkinek csak ki kell derítenie, mi a jó neki és mi működik. Legyen olyan ember, aki napi kiló gyümölcsöt eszik, és elégedett vele. Mások egy bizonyos formával vékonyak lehetnek, de csak boldogtalanok, mások pedig örülnek valaminek, ami elméletileg lehet, hogy nem optimális, mert boldogok, de így is jobbak és még gyorsabbak a versenyben.
Mindenesetre szerintem klassz, hogy látszólag megtalált egy olyan utat magának, amely jól érzi magát, és amely a sportban is jól működik. Ez gyakran könnyen hangzik, de a valóságban meglehetősen nehéz. Mint a táplálkozással és a kiegészítőkkel kapcsolatos sok kérdésből kiderül.