Adduktorok és pubalgia - FC BONDY - Footeo futballklub
A foci a pubalgia, etimológiailag a pubis fájdalmának nagy forrása. Ez azonban minden sportolót érinthet. A megelőzés elengedhetetlen; jelentősen csökkenti ennek a patológiának a következményeit és a kapcsolódó hasi fájdalmakat. A ferde hasizmok elégtelen súlyzós edzése a pubalgia egyik fő oka.
Mi a pubalgia ?
A pubi fájdalom a szemérem (szemérem szimfízis) és a környező izmok vagy inak fájdalmas állapota. A szemérem kereszteződésének fájdalmas szindróma, a pubalgia első tünetei a hasi fájdalom vagy az adduktorok fájdalmai. Számos feltételt fed le: pubicus osteoarthropathia, adductor íngyulladás, hasfal patológia. Ez a patológia azoknál a sportolóknál jelentkezik, akiket intenzív napi edzésnek vetnek alá (foci, tenisz, tánc stb.), Különös technikai gesztusokkal (a láb/csomagtartó szögének bezárása futball lövésekor, felszerelés, oldalsó rés, blokkolás-láb).
A pubalgia akkor alakul ki, ha sportos túlterhelés jelentkezik, amely ismétlődő mikrotraumákat vagy túl fontos korlátozásokat okoz a különböző érintett izmok szintjén: a has, az adduktorok és a psoas.
A pubalgia okai
Amikor futunk, egyensúlyhiány van a test oldala, ahol a láb pihen, és az az oldal között, ahol a láb fel van emelve, vagy köztes helyzetben van. A szeméremcsont fontos kereszteződés az erőteljes adduktor és a hasi izmok között. A verseny során a monopodális támasz (az egyik láb) során a fő korlátok nyírást okoznak a szemérem szintjén.
A szeméremmetszet szintjén több erővonalat fejtünk ki.
Ezeket a feszültségeket növelheti az adduktorok és a ferde hasizmok izomerője közötti egyensúlyhiány.
Ez a fájdalom a szemérem szimfízisének osteoarthropathiájának a tünete is lehet, amely megfelel az ízületi gyulladásnak a pubisban, mint a focistában, ismételt mikrotraumák miatt.
Ezért a pubalgia 3 oka van:
- A comb adduktorainak íngyulladása
- Nyálkahártya-osteoarthropathia, amely a pubis ízületi gyulladása
- A hasfal patológiája (hasi vagy hasi heveder), majd parieto-hasi pubalgiáról beszélünk
A kismedencei konfliktusok tényezői:
- Pubus arthropathia
- Az adduktorok íngyulladása
- Hasi tapadás
- A tenzor fascia lata húzása
Hogyan kerülhető el a pubalgia ?
Meg kell akadályozni a pubalgia megjelenését, különösen a labdarúgóknál és a futóknál, a test kiegyensúlyozásával.
Összefoglalva, az adagolás és a képzés előrehaladása, a technikai gesztusok megtanulása és fejlesztése mind a pubalgia megelőzésének eszközei.
Hogyan kezeljük az adduktorok és a rectus abdominis pubalgiáját? Sportedzés ➤ Sportsérülések ➤ Pubalgia ➤ Kezelje a pubalgiát
A pubalgia kezelésére az adduktorokban és a rectus abdominis kezelésében a mezoterápiás kezelés hatékony, de lázadó esetekre van fenntartva, és amikor az íngyulladás vagy az arthropathia ellenálló más kezelésekkel szemben. A pihenés, a nyújtás és a köpeny elengedhetetlen eleme a rehabilitációs programnak. A sportba való visszatérést megkönnyíti egy speciális alsó nadrág viselete, amely rugalmas támasztékkal van ellátva, hogy megmentsék a medence izmainak munkáját.
1 ° -os kezelés a pubalgia gyógyítására
Az első kezelés és a legfontosabb a gyors gyógyulás reményében az pihenés különösen a fájdalmas akut fázisban. Kerülje az izmok feszülését a has alsó részén és a comb belsejében.