Adele Sirtfood Az énekesnő így fogyott kilóitól
Adele énekesnő frissen karcsúnak mutatja magát a tengerparton - a csinos brit nő sok-sok kilót fogyott. A titkod? A sok testmozgás mellett állítólag a sirtfood diéta segített a fogyásban. Hogy mi ez és hogyan működik, itt megtudhatja.
Adele (31) a közelmúltban nemcsak a zenéjével, hanem a frissen karcsú testével is izgalomba hozott minket. Miután elvált férjétől, a brit nő sok időt töltött az edzőteremben - és megváltoztatta az étrendjét. Amint arról a Daily Mail beszámol, Dalton Wong fitneszedző mellette van. Az erőnléti edzésen és a pilatesen kívül az sirtfoodra támaszkodik. Egy nagyon különleges fehérje rejtőzik a szó mögött: sirtuin . Ez a fehérje állítólag segít a fogyásban azáltal, hogy stimulálja testét a zsír lebontására, miközben izomépítést végez.
A fenti videóban aligha ismertük volna fel az énekest!
Fogyjon fehérjékkel
Egyes tudósok egy sejtmegújító és ezáltal az életet meghosszabbító hatást is tulajdonítanak a sirtuinoknak. A sirtfood étrend alapgondolata az, hogy csak a sirtuinokban gazdag ételeket fogyasszon.
Az egész két amerikai táplálkozási szakemberrel, Glen Mattennel és Aidan Gogginsszel állt elő, és máris nagy sikert élveznek az ötlettel és a "The Sirtfood Diet" könyvvel.
Sirtuint tartalmazó ételek
Csak a sirtuinban gazdag ételeket enni nem könnyű. Mivel ezen ételek listája változatos, de ugyanakkor meglehetősen korlátozott . A következő ételekben különösen magas a sirtuin tartalma:
Az állati termékek (a garnélarák kivételével) nem szerepelnek a sirtfoodok listáján. Természetesen ez a diéta különösen alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára, másrészt különleges kihívással áll a húsbarátok elé.
A diéta folyamatban
A sirtfood diéta mellett három kilónak két héten belül le kell esnie. A táplálkozási terv előírja, hogy az első három napban legfeljebb 1000 kilokalóriát fogyaszt. 1500 kilokalória megengedett minden további napon. Egy tipikus ebédidő a következőképpen nézhet ki:
Karfiol brokkoli köles garnélával
Hozzávalók egy adaghoz:
150 gramm kuszkusz
100 gramm brokkoli
100 gramm karfiol
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
60 milliliter növényi alapanyag
100 ml vizet
Só, chili, kakukkfű
A kuszkuszt a csomagoláson található utasítások szerint készíti el, és a kakukkfűvel ízesíti. Ezután távolítsa el a szárat a brokkoliból és a karfiolból, és vágja őket apró kockákra. Ezután egy serpenyőben kevés olajon megpirítjuk a zöldségeket.
Ezután öntsük hozzá a zöldségalaplét, és hagyjuk az egészet párolni a kapribogyóval körülbelül 15 percig. Végül a garnélákat sóval és chilivel ízesítjük, és mindkét oldalon három percig sütjük . Végül mindent összekeverünk és tálaljuk.
Mennyire ígéretes a sirtfood étrend?
Kérdéses, hogy a sirtuinok valóban felelősek-e a fogyásért. A szokásos kalóriaigénye 2000 és 2500 kilokalória között van. Nyilvánvaló, hogy fogyni fog, ha hetekig csak a felét fogyasztja . A sirtfood állítólagos fiatalító hatása még nem bizonyított egyértelműen. A vélemények itt eltérnek.
Végül, de nem utolsósorban a sirtfood étrend tipikus jelölt a rettegett jojó-hatásra. Ha két hét múlva újra így eszel, mint a diéta előtt, nagyon gyorsan visszanyerheti a leadott kilókat. A korlátozott élelmiszerekkel rendelkező Sirtfood pedig természetesen nem alkalmas az étrend tartós megváltoztatására.