Vágjon kalóriát egy étteremben ezzel a 30 tippel

Élénkítse a salátát

A saláta egészséges alternatívának tűnik, de tartalmától függően a zöldséges étel durvább is lehet. "Ügyeljen arra, hogy rengeteg zöldség legyen" - mondja Brigham. - Szeretném kihagyni a sajtot és a krutont, és elmennék egy ecetes alapú öntetre. "A cukor alapú öntet és az öntet elkerülése mellett megtanulhatja, hogyan kell gyorsan leadni a fontokat és egészségesebb életet a 14 napos cukormentes étrenddel.

Vagy hagyja ki a salátát együtt

"Cserélje ki a salátát egy zöldség oldalára" - mondja Nancy P. Rahnama, MD, MS. „A párolt, párolt vagy sült zöldségek oldala jobb megoldás lehet, mint egy saláta. Mivel a saláták gyakran több összetevőt tartalmaznak, például öntetet, krutont, diót és sajtot, ezáltal kalóriatartalmúbb és magasabb cukortartalmú lesz, mint a zöldségek magas rosttartalmú oldala. "

A leves be van kapcsolva

Először nem érzed magad salátának? Válasszon helyette köretet, egészséges levest. De a legfontosabb, hogy kihagyja a sajtot, a tejszínt és más nehéz összetevőket, és ehelyett húsleves alapú levest válasszon. "A leves (vagy saláta) elfogyasztása egy főétel előtt kevesebb kalóriát éget el, így kevesebb magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt" - mondja Upton.

Ragaszkodjon előételekhez

Ne érezd, hogy fejet kell rendelned. "A főételek helyett az előételek kiválasztása kalóriát takarít meg a csökkentett adagméretek miatt. Csak mindenképpen kerülje a sült ételeket és a tejszínes mártásokat ”- mondja Kerkenbush. Bónuszként pénzt takaríthat meg! Ajánlhatja Jennifer Scheinmant, az RDN-t, a Simply Nutoured-et, megrendelésre. „Gyakran talál ízletes vegetáriánus ételeket, például köreteket. A kedvenceim közé tartozik a sült káposzta, a párolt spenót és a párolt brokkoli. "

---