Adina Necula; Hogyan lehet visszaállítani testét egy kulináris "túlterhelés" után
"Az étel egy megosztási rituálé" - mondta évekkel ezelőtt egy jól ismert táplálkozási szakember, akivel egy jóléti és méregtelenítő központban találkoztam, egy kiváltságos természeti környezetben, Franciaország északnyugati részén. Ez nem egy olyan kérés, amely a "lassú élet" trendjének minden áron történő támogatását hivatott szolgálni, hanem egy igazság, amelyet a 21. század embere tudatosan elkerül. Egészen addig a pillanatig, amikor a test igényli a visszaállítás jogát, kimeríti a napi kulináris stressz és a velejáró emésztési problémák.
Megszoktuk túlterhelt (és) kulináris szempontból a test, ráadásul ennek igazolása: a mentális stressz időszakaiban a megkönnyebbülés ízletes, de nehéz felkészüléssel jár a test számára, mert ha a nehézségek megkezdődtek, elkezdjük egy másik végletbe kerülünk, a bűntudatot éhezéssel túlerővé fordítva - egy másik módja annak, hogy testünket (és így legyengült) testünkre húzzuk, amíg már nem tudjuk. Mert igen, mind a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyagok hiánya, mind a túlzott táplálékfogyasztás kényelmetlenséget és anyagcsere-zavarokat okoz.
És akkor hogyan tegyük jóvá?
A választ bevallom, hogy viszonylag nemrég tudtam meg, és ezzel jobban megértettem mind a saját testem működését, mind azt, hogyan akadályozhatom meg azokat a pillanatokat, amikor felfordul és kényelmetlenséget okoz számomra. Bármilyen furcsának tűnik, ez "lázadásA test (amely a hasi fájdalomtól kezdve az émelygésig, rossz közérzetig, migrénig stb.) Többféle formában is megnyilvánulhat, így azt mondja, hogy ez már nem lehetséges. És amellyel már nem engedi, hogy bántsam. Olyan ez, mint egy automatikus rendszerleállás, amely nélkül a reset gomb megnyomása régóta esedékes lett volna. És helyrehozhatatlan traumával.
A változás azzal kezdődik, hogy újra megtanuljuk táplálni önmagunkat, hogy vissza tudjuk állítani a test normális működési ciklusát. És mivel csak ebben a törekvésben nehéz sikerrel járni, az étrend életmentő lehet. De nem bármilyen étrend, hanem olyan, amely a fogyás szempontjából konkrét eredmények mellett hosszú távú étkezési szokások sorozatát hozza létre. Más szavakkal, kiegyensúlyozott életmód, amely már nem a határok túllépéséről szól, hanem a hosszú élettartamról és a saját testének tiszteletéről. Mert van egy, és egész életünkben "felvonulunk" vele.
A Toman diéta a testünkkel való kapcsolatról szól
A Toman diéta programnak három alapvető pillére van: magas fehérjetartalmú termékek fogyasztása (egy kiterjedt kutatócsoport évek óta rendkívüli minőségű termékek tervezésén dolgozik, amelyek különböznek a piacon lévő egyéb kiegészítőktől vagy fogyókúrás készítményektől), beleértve az emésztést segítő rostokat is optimális hidratálás, hogy a test megfelelően működhessen és megtisztulhasson a méreganyagoktól.
Pontosabban, miből áll az első szakasz? Azt mondanám, hogy az étkeztetés fegyelmezésével és megszervezésével kezdődik. A Toman fehérje étrendben az első pillanattól kezdve az tetszett, hogy mindennek van logikája és könnyen érthető. Például az egyik alapelv az, hogy minden nap édes termékkel kezdjük, és sós termékkel fejezzük be.. Az anyagcsere elősegítése érdekében olyan búzarost is bevezethető, amely támogatja az emésztés megfelelő működését és stabilizálja a vércukorszintet. Van értelme, igaz?
Az anyagcsere újratanításának megkezdése feltételezi a toxinok lehető legnagyobb mértékű eltávolítását (az első három napban), majd a cukrok és zsírok nagy mértékű csökkenését követi. Miért épül az egész program jelentős fehérjebevitelre? Mivel a fehérje mennyiségének csökkenésekor a test energiát fogyaszt az izomrostokból, figyelmen kívül hagyva a csökkenteni kívánt zsír százalékát. Mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni, mint amennyit éget, de az izomvesztés fő oka a helytelen kalóriahiány. A Toman fehérje étrend során egy testtömeg-kilogrammonként egy gramm fehérje, valamint napi három fő étkezés és két snack betartása szükséges. Kivétel nélkül.
A Toman fehérje étrend első szakasza körülbelül 14 napig tart, és az ajánlott ételek listája a lehető leglelkesebb. Az első 3 napban méregtelenítést végeznek, majd a menü nagyon változatos. A reggeli az "édes" kategóriájú Toman Diet termékkel kezdődik, egy pár másodperc alatt elkészített desszerttel, a délig felszolgált snack is választható a Toman menüből, de ezúttal az ügyfél által választott kategóriából. Ebédnél az engedélyezett ételek listáján szereplő zöldségek (padlizsán, brokkoli, zeller, gomba, sült saláta kitûnõ, spárga, saláta, retek, karfiol, póréhagyma, uborka, káposzta, cukkini, spenót, cikória, kömény, articsóka, cukkini) főzési lehetőségek (párolt, grillezett, turmixgép, nyers stb.), valamint állati fehérje (amely tartalmazhat csirkemellet és bőr nélküli pulyka- vagy nyúlmellet, ragadozó halat, pisztrángot, süllőt, tőkehalat, tengeri keszeget), cápa, keszeg) 200 gr-ig. A délutáni snack a kliens által választott kategória Toman Diet termékéből áll, az emésztőrendszer megfelelő működéséhez szükséges rostokkal, valamint vacsora ugyanolyan helyes zöldségfélék állati fehérjével és/vagy a "sós" kategóriába tartozó Toman Diet termékből., általában leves.
Íme egy példa az első szakasz negyedik napjától a 14. napjáig tartó menüre (az étkezések közötti időintervallumnak minimum másfél és legfeljebb három órának kell lennie):
Könnyű snack: 1 termék közül választhat a Toman Diet menüből az "édes" kategóriában
Ebéd: 200 gr. hús (a fent említett típusokból) sóval és borssal ízesítve (tekintettel arra, hogy a diéta kezdetén a szervezetnek több ásványi anyagra és nyomelemre lesz szüksége, ajánlott, hogy az étel a szokásosnál kissé pikánsabb legyen) és grillezett zöldségekkel ( az engedélyezettek listájáról)
Falatozás: 1 Toman Diet termék közül választhat
Vacsora: zöldségsaláta/párolt zöldség, csirke vagy pulykamell/sonka 80% hússal/halzal és az általad választott Toman Diet termékkel
Néha a siker érdekében szükségünk van egy kiváltó tényezőre, testtömeg és étrend esetén a különbséget a Toman diéta jelenti. Javaslom, próbálja ki, főleg, hogy a Toman fehérje étrend nem tartozik a nehezen bevehető dolgok közé, hanem azok közé, amelyek emberfeletti erőfeszítések nélkül eredményeznek eredményt, csak egy kis akarat érzései.