Adina s Andreea Blog az első hét után
2010. január 23
Andreea az első hét után
- Körülbelül 600-800 kalóriát evett naponta. Az anyagcsere felgyorsításának célját figyelembe véve az étkezések még mindig túl kicsiek, átlagosan legfeljebb 200 kalóriát tartalmaznak. Ezen a héten 1200 kalóriát kell elfogyasztania, majd a másik 1400 kalóriát, hogy lássa, hogyan reagál a teste. A teste dönti el a végső kalóriatartalmat, és megmondja, melyik irányba haladjunk.
- Először a szénhidrát + fehérje vagy fehérje + zsír kombinációit tanulta meg étkezés közben.
- Napi 2 liter folyadékot sikerült meginni. De rájöttem, hogy víz helyett teát iszik. Mostantól kezdve vizet fog inni hogy a tea felgyorsítja a benne lévő ásványi köd eltávolítását a testből.
- Holnap megkezdi a napi vitamin + omega 3 szedését. Több étrend-kiegészítőt kellene szednie, de eleinte nem tudja megtenni, nem szokott hozzá, még mindig küzdünk azzal a tévképzettel, miszerint meghíznak.
- 3 napos edzőtermet végzett 30-40 percig. Semmilyen formában nem végzett aerobikot reggel, étkezés előtt. A héten megteszi.
- A hét után 2 kg-ot fogyott, bár mennyiségben és kalóriában sokkal többet evett, mint korábban, de az egyszerű szénhidrátokat, amelyeket lenyelt, főleg este, napközben 4 egyenlő távolságra lévő kis étkezés váltotta fel.
- Nem éhes az étkezések között, közvetlenül a következő étkezés előtt éhes, nem érzi túl jól magát, van energiája.
- Éhes, amikor ébred a baba miatt. Elismerte, hogy szokott kekszet enni. most azt tanácsoltam neki, hogy éjszaka fogyasszon mogyorót, nyers diót vagy zsíros sajtot (sajt, tejföl, zsíros túró) + lenmagot.
- Elismerte, hogy az első napokban ciocot szeretett volna, most egy hét múlva már nem érzi az édes szükségét.
- Fel akart hagyni a vasárnapi csalással. Már nagyra értékeli a munkáját, rossznak vélte. Mivel még korai, kénytelen voltam enni néhány édességet, ismétlem, még ha fizikailag is kissé stagnál, a hosszú távú pszichológiai erőforrások szempontjából fontos.
- Megteszi a teszteket, amelyeket megígért, és elhalasztja. ahogy mindannyian.
- Nem fogok hetente írni, mit csinál Andreea, csak időről időre, amikor fontos változások következnek be. Ha a diéta és a sport rendben van, akkor az lesz a kritérium: továbbra is egy kicsit és folyamatosan fogyni, ne legyen éhes, legyen energiája, kellemes élményként érezze ezt az átalakulást.
Az olyan kritikusok rajongói számára, mint a "paradicsommal dobálva": ez az én blogom, azt írom, amit akarok, nem vagyok táplálkozási szakember, csak némi tapasztalatom van a téren, Andreea már elmúlt 18 éves, úgy döntött, hogy a tanácsomhoz fordul. Ha van ideje elolvasni és megjegyzéseket írni, nagyra értékeljük az építő tanácsokat. Messze vagyok attól, hogy mindet ismerjem.