Adios a tesztben szereplő 5 kilós diétákhoz

A nulla étrend kizárt. A rettegett jojó-effektust leszámítva nem hoz semmit.

kilós

A sport önmagában nem tesz karcsúvá, széppé és fitté. Melyik diéta segít a legjobban.

  • alacsony szénhidráttartalmú

Elv: Csökkentse a szénhidrátokat, hogy a szervezet kevesebb hízóhormon inzulint termeljen.
Így működik: Csökkentse a kenyér, a tészta, a burgonya és a cukor mennyiségét, de fogyasszon teljes halat, húst, tojást, sajtot, diót és zöldséget.
Tanulmányok: Egy év után 6 kiló.
Következtetés: Hatékonyan. De a következő steak várakozása gyorsan elhalványul. Valami hiányzik valahogy.

  • Zsírszegény

Elv: Takarékoskodjon a zsírral, kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint fehérjék és szénhidrátok.
Így működik: Drasztikusan csökkentse az olaj, vaj és a sült ételek fogyasztását. A hal, a hús, a sajt és a tej csak sovány.
Tanulmányok: 5,5 kiló egy év után.
Következtetés: A zsír, mint fontos ízhordozó hiányzik. Nagyon hatékony.

  • Súlyfigyelők (csökkentett kalóriatartalom)

Elv: Kevesebb kalóriát fogyaszt, a testnek zsírlerakódásokig kell futnia.
Így működik: Minden ételnek van egy bizonyos pontértéke. Csak meghatározott maximális pontszámot lehet elérni a nap folyamán a kalóriabevitel csökkentése érdekében.
Tanulmányok: 2 kiló plusz x egy év után.
Következtetés: Egyszerű, de ennek ellenére az étkezési szabályok állandó témája. Gyakran éhségérzéssel társul.

  • mediterrán diéta

Elv: Egyél és élvezd, mint az olaszokat és a görögöket. Egészséges zsírok, friss készítmények, ipari ételek és gyorsételek nélkül.
Így működik: Olívaolaj, sok hal, mérsékelt hús; Zöldségek, zöldségek és zöldségek.
Tanulmányok: 4–10 kiló évente.
Következtetés: A súlycsökkenés nagyobb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend esetén, és élvezze, és ne éhezzen! Bizonyítottan egészséges az erek, a szív és az agy számára is. Világos nyertes!

  • Diétás ital (tápszeres étrend)

Elv: Cserélje ki az ételeket alacsony kalóriatartalmú, de fehérjét és vitaminokat tartalmazó italokkal.
Így működik: Először cseréljen 2, majd napi 1 ételt egy itallal,
2-3 hétig.
Tanulmányok: 0,5-1 kg/hét lehetséges.
Következtetés: Nehéz kitartani, de jó bevezetés a karcsúbb életmódhoz, a gyors kezdeti siker optimistává tesz.