AdiPosiFit - Kiút a túlsúlytól AdiPosiFit
kattintson ITT hogy kiszámolja az alapanyagcsere sebességét a (c) www.BMI-Rechner.net oldalon.
Az alapanyagcsere/nyugalmi anyagcsere arány kiszámításához a súly kg-ban, magasság cm-ben, életkor és nem szükséges. Ha a BMI meghaladja a 30-at (nagyon túlsúlyos), korrekciót kell végrehajtani, mivel az alapanyagcsere sebessége csökken a zsírtömeg növekedésével. Ezt a korrekciót már figyelembe vettük az alapanyagcsere kalkulátorunkban.
A metabolikus alapsebesség azt az energiamennyiséget írja le, amelyre az emberi testnek szüksége van napi szinten és üres állapotban, fizikai megterhelés nélkül - azaz teljes nyugalomban - 20 ° C környezeti hőmérsékleten. Az emberi test mindig éget kalóriát - még akkor is, ha nyugalomban van. Ez azt jelenti: A fizikai funkciók fenntartása érdekében a kalóriákat elégetik anélkül, hogy a személynek bármilyen lépést kellene tennie. A testnek bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége: Ez az egyetlen módja a test alapvető funkcióinak - légzés, anyagcsere, keringés - fenntartásának. Tehát, ha nem eszel eleget, fennáll annak a veszélye, hogy a tested megbukik. A metabolikus alapsebesség nagyon meghatározó szerepet játszik az emberi energiaigényben. Ezen felül ott van a szolgáltatási forgalom is, mint második pillér. Ezt nagyrészt a fizikai aktivitás határozza meg. Könnyű fizikai tevékenységet végző felnőtteknél az alapanyagcsere arány eléri a 60 és 70 százalék közötti értéket - a teljes szükséges energiához viszonyítva. Ettől eltekintve növelheti az alapanyagcsere sebességét - könnyű és egészséges.
A bazális anyagcsere és az elhízás közötti kapcsolat mindig érdekes. Nem a teljes tömeg a meghatározó az alapanyagcsere sebessége szempontjából, hanem a biológiailag aktív szövet aránya. Nem kérdés, hogy a metabolikusan inaktív szövetek aránya nagyobb a túlsúlyos embereknél, mint a normál testsúlyúaknál. Ez megmagyarázza azt is, hogy a túlsúlyos embereknél valamivel alacsonyabb az alapanyagcsere arány, mint a normál testsúlyú embereknél.
A különleges életkörülmények a bazális anyagcsere sebességét is befolyásolják. Ez magában foglalja a diétákat, valamint a trópusi éghajlaton való tartózkodást, a terhességet és a lázat. Különösen érdekes ebben az összefüggésben: az intenzív éhgyomorra radikális étrend formájában, napi kevesebb mint 1200 kcal-val, 10–40 százalékkal csökkenthető az alapanyagcsere aránya. A testnek itt egyfajta védő funkciója van, és "alacsony lángra" vált, így csökkentve a kalória-fogyasztást, hogy hatékonyan ellensúlyozni tudja az éhínséget. Ne aggódjon: a következő nagy éhség biztosan eljön.