Adja hozzá reggelijeit az ayurvédikus profilhoz AMSB
Az ayurvéda azt javasolja, hogy kezdjük a napot egy étvágyunknak megfelelő reggelivel, vigyázzunk, hogy ne együnk túl, hogy ne érezzük magunkat nehezebben, amikor felkelünk, és az emésztés és az energia maximalizálása érdekében alakítsuk ki a választásainkat az ájurvédikus profilnak megfelelően.
Legtöbbünknek eltart egy ideig, amíg az emésztőrendszeri tűz kibontakozik teljes erejével. Másrészt minden egyén különbözik, és számos tényező hatalmas hatással lesz a reggelihez szükséges adagokra:
- az életmód,
- az étkezés menetrendje,
- órányi alvás,
- a fizikai aktivitás szintje.
Újra és újra az ájurvéda figyelembe veszi az egyének belső természetét és aktuális állapotát is.
Mivel mindannyian különbözünk egymástól, az ájurvéda három paramétert kínál táplálkozási szükségleteink meghatározásához és az egészségünk kiegyensúlyozásához, amelyeknek végtelen árnyalatai vannak, mint például a teremtés színei.
Az átalakulás (pitta) és a megőrzés (kapha) mozgásának (vata) elvei különféle arányokban vannak kifejezve, és meghatározzák a számunkra egyedülálló jellemzőket, például méretünket, arányainkat, energiaszintünket, emésztési potenciálunkat és így most.
Tehát mindenkinek a tökéletes reggelije van!
Az ayurvédikus profil vagy a jelenlegi túlsúly meghatározása érdekében olvassa el a következő cikkeket:
A tökéletes reggeli vata számára
Vata-nak valami lényegesre van szüksége ahhoz, hogy lehorgonyozza és megtámassza önmagát, de nem is túlságosan kitöltő, mert a vata emésztése nem bolondbiztos. Ezért jobb elkerülni a túl összetett turmixokat, különösen, ha azok olyan gyümölcsöket tartalmaznak, amelyek általában nem emészthetők jól más kategóriájú ételekkel.
Ez a rossz ételkombináció ösztönzi a gázképződést és a puffadást, ami már a vata általános problémája. Ebből a célból a fűszerek és aromás anyagok, például a fahéj, a gyömbér és a kardamom használata elősegítheti az emésztést, miközben csökkenti a gáz képződését (karminatív hatás).
Ezenkívül jobb meleg ételt fogyasztani, vagy legalább szobahőmérsékleten, egy másik szempont, amelyet fontolóra kell venni a reggeli turmixoknál, ha vata vagy vata-egyensúlyhiányban szenved ... A dió azért is jó összetevő, mert fehérje és különösen zsíros, amely jobban megfelel a vata-nak, mint más dosháknak, feltéve, hogy a mennyiség a vata számára emészthető.
Megfelelő reggeli receptek a vata számára
- Házi Amlou
- Amarant harapások karamellával és dióval
- Gluténmentes fahéjas zsemle
- Tönköly alma és mogyoró muffin
- Kókusz és fehér édes lóhere kenyér
- Fahéjas chia puding
- Indiai zabkása