Adjon fel erről a 8 rossz szokásról a fogyásért - Culturebene
Számos tényező állhat a fogyás nehézségei mögött. Bizonyos szokások része. Íme 8 rossz szokás, amelyekről lemondani kell a fogyás érdekében.
8 szokás lemondani a fogyásról
1. Hagyja el az étkezéseket
Sokan úgy vélik, hogy az étkezés elhagyása segít a fogyásban. Ez teljesen helytelen. Először is azért, mert az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez, másodszor pedig azért, mert amikor kihagy egy étkezést, a szervezete a következő étkezéstől kezdve elkezdi a zsírtartalmat egy újabb nélkülözésre számítva. Ezért elengedhetetlen a napi három étkezés. Ellenkező esetben választhatja a könnyű ételeket, amelyeket kis harapnivalókkal kísérhet. Például fél egészséges ebédet fogyaszthat, és két óra múlva gyümölcsökkel tálalhatja. Ez a szokás segít ellensúlyozni a nassolás iránti vágyat, és így a fogyást.
2. Túl stresszes
Általában a stressz káros a test számára. Arra készteti, hogy többet egyél, és váltson zsíros és cukros ételekre. A Nature Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a stressz fontos kockázati tényező a fogyás folyamatában, mert serkenti a zsír felhalmozódását. A kutatók két egércsoport esetét tanulmányozták, akik ugyanazt a diétát fogyasztották.
Az első csoport azonban stresszes helyzetekkel szembesült (például hidegnek való kitettség), míg a második normális életmódot folytatott. Amikor az egereket magas kalóriatartalmú étrendnek tették ki, az első csoportba tartozók kétszer akkora súlyt kaptak, mint a második csoportban. A jelenség megértése érdekében a kutatók azt találták, hogy a hipotalamusz az egerek zsírszövetében Y2 nevű neurotranszmittert termel. Ez elősegítené ezen szövetek szaporodását, és ezáltal a zsír felhalmozódását.
Ezenkívül a stressz egy kortizol nevű hormon felszabadulását is előidézi, amely elősegíti a zsír felhalmozódását. Ezért tanácsos elkerülni a stresszt olyan tevékenységek gyakorlásával, amelyek enyhítenek és ellazítanak, például tánc, meditáció, jóga ...