Adriana Lima edzésprogramja - blog a berlini futásról kezdőtől futóig
Adriana Lima a világ egyik legkeresettebb szupermodellje. A „Victoria's Secret” műsorokban rendszeresen szenzációt okoz jól definiált és világhírű görbéivel. Valójában sok kemény munka folyik ebben a testben. Több, mint a legtöbb ember, aki nem keres megélhetést, befektetne. Mivel a kétgyermekes anya, akinek terhessége nyom nélkül hagyta testét, nagyon érdekes edzésprogramot követ, amely nem jellemző a modellekre, ezért a fitnesz iránt érdeklődőket továbbra is inspirálhatják edzésmódszerei.
HIIT az állóképességért és az anyagcseréért
A HIIT nagy intenzitású intervallum edzést jelent, amelyben a nagy intenzitású egységeket kevesebb szívdobogási intervallum követi. Adriana az ugrókötelet használja intenzív kardióedzésként, és nemcsak külsőleg profitál belőle, hanem javítja az állóképességét is. Azt mondja, hogy fitneszprogramja erősen HIIT alapú, és ez a terhesség utáni gyors fogyásának egyik titka.
Alakzatok célzott erősítő edzésen keresztül
Adriana tökéletes testének alakításához koncentrált izomedzésre támaszkodik. Általában testtömeg-gyakorlatokkal jön ki, de a lábát guggolással dolgozza fel, ahol extra súlyokat alkalmaz. A gépeken végzett gyakorlatok nem is szerepelnek az edzéstervében.
Boksz a test és az elme számára
Adriana nagy bokszrajongó, és a televízióban már megmutatta, mire képes. Az ökölvívás nem csak fizikailag tartja meg és fejleszti rugalmasságát, hanem mentálisan is. Végül is jó koordinációt és koncentrációt igényel.
Jóga és Capoeira
A Capoeira Brazíliából származik, és a harcművészetek, a tánc és a gyors mozgások keveréke. Adriana nagy rajongója a sportnak. De éppúgy esküszik a jógára, hogy gyakorolja rugalmasságát és testfeszültségét.
Kocogás és pörgés
Adriana valóban megtalálja az időt a rendszeres kocogásra és pörgésre. Nemrégiben Gwyneth Paltrow edzője nyilvánosan azt tanácsolta a nőknek, hogy ne forogjanak, mert ettől túl széles a lábuk. Hülyeség, nyilván Adriana gondolja, és a legjobb bizonyítékot szolgáltatja rá. köszönöm!