Aerob edzés - mi ez és hogyan kell edzeni
Aerob edzés oxigén nélküli edzésre utal. Ez azt jelenti, hogy a test elegendő oxigénnel dolgozik. Ez lehetővé teszi a zsírok és szénhidrátok metabolizálását, ezáltal nem képződik laktát. Szigorúan véve némi glikogén mindig metabolizálódik, és tejsav (laktát) képződik. Ez azonban olyan kis mennyiségben képződik, hogy azonnal újra lebomlik. Általában laktátértéken beszélnek
Gyakorlatok otthon Értékelés: remek eszköz, jó ár
A szakemberek esetleg még több felvételi és kiértékelési funkciót használhatnak. Mindenki más jól fog szolgálni ezzel az eszközzel: GPS (integrált), az összes alapvető HF funkció, kicsi, gyorsan megtalálja a GPS jelet (az M400-ról további információt találhat alább)
Hogyan működik az aerob testmozgás?
Pulzusmérők - segíthetnek az edzés optimalizálásában
Ha aerob módon akar edzeni, akkor van értelme pulzusmérővel edzeni. Ez nem csak a szakemberek számára ajánlott, de különösen a kezdőknek, mivel általában még nem tudják nagyon jól felmérni jelenlegi erőfeszítéseiket.
A pulzusmérőknek megvan az az előnye, hogy a kijelzőn mindig láthatja, milyen gyorsan dobog a szíve. Tehát nem az érzéseire kell hagyatkoznia, hanem van egy értéke, amelyet felhasználhat a tájékozódáshoz. Laktátteszt vagy spiroergometria segítségével pontosan meghatározhatók edzési területei - és ezáltal az aerob edzés területe is. Egy ilyen teszt után tudja, hogy például 130 és 150 ütés/perc között kell mozognia az aerob területen való edzéshez. Ez egy zseniális dolog, és lehetővé teszi az edzés nagyon finom irányítását.
Sok pulzusmérő már rendelkezik integrált vizsgálati eljárásokkal. Bizonyos számítási képletek segítségével viszonylag jól meghatározhatja egyéni edzési területeit is. Csak egy laktát teszt, amelyről az alábbiakban többet megtudhat, vagy ideális esetben egy spiroergometriás teszt, valóban pontos.
POLAR M400 HR edzőszámítógép beépített GPS-vevővel - TESZT
Ha érdekli a Polar M400, akkor utánanézhet ennek a Polarnak-Videó Még több információ az óráról:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet