Aerob vagy anaerob súlycsökkenés
FOGYÁS: aerob vagy anaerob edzés
mindenekelőtt előfeltételt és általános áttekintést kell tenni az energiamechanizmus fiziológiájáról.
Ezért sematikusan és egymás után felosztom a beszéd legfontosabb pontjait.
1. Az izmok a test motorjai, és energiára van szükségük.
2. Az étrendünk által fogyasztott ételeket egyszerűbb molekulákra "bontjuk" enzimek segítségével.
3. a megfelelő glükóz, zsírsavak és glicerin molekulák szállítják a mitokondriumokban és átalakulnak ATP-vé (adenozin-trifoszfát)
4. az "ATP függ az energiánkatól, az izomerőtől.
Megjegyzés: a fehérjék (fehérjék) tekintetében a folyamat más, mivel ezek főleg "műanyag" anyagként szolgálnak.
Az elv nélkül lépésről lépésre haladunk, és három fő folyamatfajt különböztetünk meg, ezért alkalmazhatók a képzésre
1. AEROBIKA: az aerob edzéshez a lipidek és cukrok oxidációját biztosító folyamatot értjük.
határát az oxigénigény jelenti a "működéshez"
a fő enzimkomplexum, amelyet ebben a folyamatban használunk, a szukcinát-dehidrogenáz (SDH); ez a fő kulcs a Krebs-ciklus megfelelő működéséhez; a Krebs-ciklus az a folyamat, amely magában foglalja mindkét lipidcukor felhasználását az energiatermeléshez
az aerob munkát alacsony hatás jellemzi, de állandó és fenntartható tevékenységek
2. ANAEROB-alaktánsav: az anaerob esetében azt a bevonási folyamatot értjük, amely oxigénhiányos munkát biztosít.
ebben a fázisban a legjobban működő enzimek:
-MIOCINASI
-ATPáz
-kreatin
Főleg szénhidrátokból szintetizálódnak energiaforrásként
Az anaerob alaktatsav egyfajta munka, amelyet általában rövid ideig és maximális intenzitással végeznek; akkor mindazok a rövid, kb. 8 másodperces edzések, amelyek súly-hipertrófiás edzésekre jellemzőek, vagy sprinter-előkészítés, amely lövéseket és robbanó emelőerőt biztosít.
3. ANAEROB Laktát: ez arra a képzési folyamatra vonatkozik, amely oxigén hiányában foglalkoztatást biztosít.
a fő enzim, amely felelős ezért a tevékenységért:
Laktát-dehidrogenáz
ebben a fázisban főleg szénhidrátokat szintetizálunk energiaforrásként, valamint glikogénszintet a májban és a testtartási izmokban.