Aerob zene Ez számít - SAT
A hűvös ütemek az aerobik csúcsteljesítményéhez vezethetnek. Itt megtudhatja, miért olyan fontos az aerob zene az állóképességi edzéshez.
Az aerob zene gyorsabban dobog a szívben
A zene a képzés szerves része. Mivel az aerob zene diktálja a koreográfia egyes lépéseinek és mozgásainak sebességét. Ebben meghatározóak a percenkénti ütemek, más néven bpm (ütések percenként). A sportoló pulzusát a percenkénti fordulatszám és a hozzá tartozó mozgási sebesség is befolyásolhatja. Ez biztosítja, hogy az edzés impulzus az optimális tartományban legyen. A szív- és érrendszer edzéséhez az állóképességi edzés pulzusának a maximális szívteljesítmény 60–90 százalékának kell lennie. Ez fontos a fogyáshoz is. Végül azonban az optimális edzéspulzus személyenként változik, és különféle tényezőktől függ, mint például a sportosság és az életkor. Ha egy 150–160 ütés/perc edzésimpulzust használunk iránymutatásként, akkor egy lépés aerobikot 130 bpm sebességgel kell lejátszani.
Vonat motivációval és szórakozással
Az aerob zene azonban nemcsak a koreográfia és a hozzá tartozó ütemek szempontjából döntő jelentőségű - sokak számára a vezetési ütemek teszik különlegessé a sportágat. A gyors ütem motiválóan hat, és erőteljes és dinamikus mozdulatokra invitál - erőnlétet fejleszt, vagy szinte oldalt fogja edzeni az állóképességét. Amikor Cher olyan slágerei, mint „elég erős vagyok”, optimistán zeng a hangszóróktól, nyoma sincs az erőlködésnek.
További információ a dinamikus aerobik fitnesz programról itt érhető el.