Aerobik és fitnesz

FITNESS OSZTÁLYI ÜTEMTERV 2020. szeptember 14-től hétfőig

A csoportos órateremben órákat tartanak (max. 14 fő)

hónap hónap

Amíg az időjárás engedi, az órák a szabadban folytathatók.

Minden egészségügyi intézkedést betartanak: távolságtartás, a berendezések fertőtlenítése, hidroalkoholos gél.

Kötelesség, hogy a szőnyegével együtt járjon, néhány szőnyeg elérhetővé válik felejtés esetén.

Menetrend hétfőtől vasárnapig

  • A komplexumban kötelező maszkot viselni
  • Személyes egyéni szőnyeg
  • Tisztelje a társadalmi távolságtartást, és mosson kezet óra előtt és után

FITNESS TERÜLET -

A fitnesztermet két szoba alkotja:

A 80 m2-es kis szoba csoportos órákra

  • előfizetésként működik, amellyel hozzáférhet a menetrend összes tanfolyamához

A különféle tanfolyamok magyarázata:


Fitball: Zene, lágy ritmus mellett dolgozzon az egész testen kis lufi és svájci golyó segítségével

Test faragás: Dolgozz ritmikus zenében, 1/2h állva, 1/2h fekve. Súlyzókkal, karikákkal, golyókkal Különböző mozdulatok, amelyek a derekát, hasizmait, farizmait, karjait és lábát célozzák

MUNKA: Óvatosan dolgozza meg a hasizmokat hipopresszióban és a farizmokban

Nyújtás : A test összes izmának mély és kíméletes nyújtása

Tornaterem sziluettje: lokalizált karcsúsító gyakorlatokat kínál a has, a fenék, a comb és a mellizmok területén. A foglalkozásokat kifejezetten a sziluett finomítására és hangosítására tervezték. 10 perc aerobic nélkül. 40 perc lokalizált izomerősítés. 10 perc nyújtás

Aero fit: egy egyszerű, sportos és szórakoztató tanfolyam. Ez a tanfolyam előnyös az egész test tonikussága és a szív- és érrendszeri kapacitás javítása szempontjából. A fő izmok feszessége, miközben kalóriát éget. (Dinamikus) 20 perc bemelegítés az aerob lépésen, 30 perc farizom abs, 10 perc nyújtás.