Afrikai futók Miért olyan gyorsak a kenyaiak és az etiópok?
Afrikai futók: miért olyan gyorsak a kenyaiak és az etiópok? Az afrikai futók dominanciája az atlétikai közép- és hosszútávon szinte mindenki számára ismert. Ezt a fejleményt vitatottan vitatják a tudományban. A cikk megpróbálja megvilágítani ezt a jelenséget, és bemutatja a lehetséges okokat és magyarázatokat.
Miért olyan gyorsak az afrikai futók?
Hosszú ideje nem lepődött meg, amikor maratont néz vagy az olimpiai játékok éremtáblázatát nézi. Főleg a kenyaiak és az etiópok párosulnak a legjobb helyeken. Valami hasonló figyelhető meg a sprint szakágakban. Itt a jamaicák dominálnak. Ez nem mindig volt így: 1985-ben a legjobb közép- és hosszútávfutók 54% -a Európából, 12% -a Kenyából és 9% -a Afrika többi részéből érkezett. 2005-ben az európaiak aránya a legjobb közép- és hosszútávfutók között csak 19% volt, míg 47% Kenyából és 22% Afrika többi részéből érkezett.
A statisztikai adatok már egyértelművé tették - az elmúlt 25 évben a futás egyfajta "válságba" keveredett a német atlétikában. 1985-ben még mindig 3 német volt az 50 legjobb maratonfutó között, akik átlagos távolsága az első 3 futóig 2:30 perc volt. 2005-ben azonban a legjobb 3 közé jutás 8 perc körüli volt.
A hozzáállástól és a háttér ismeretétől függően nagyon különböző okokat feltételeznek. Egyrészt a fő okokat a tehetségkutatás hiánya, valamint az edzők, klubok és egyesületek közötti elégtelen együttműködés okozza. A tehetséges sportolókat nem támogatják megfelelően, és nem kísérik hozzá a fiziológiai és pszichológiai készségek kompetens képzése. (1) Másrészről vannak olyan értékelések, amelyek szerint a genetikai szempontok itt domináns szerepet játszhatnak.
Az atlétika fejlődése Európában
Ha figyelembe vesszük a verseny teljesítményét a kaukázusi lakosság sprint- és állóképességi tartományában, akkor kijelenthető, hogy a csúcsteljesítmények és a népsűrűség között viszonylag szoros összefüggés van. Valójában a 10 000 m-t meghaladó állóképesség és a nagy nemzetek, például Franciaország, Németország és Anglia maratonjainak teljesítménye állandó vagy kissé csökken. A németországi visszaesés részben az alacsonyabb születési kohorszokkal és az atlétika alacsonyabb toborzásával magyarázható. A születések száma 1965-ben 1,3 millió volt, az elmúlt években csak 0,76 millió.
Egy másik szempont, amelyet nem szabad elhanyagolni, hogy az európaiak miért állnak távol a világelit eredményeitől, minden bizonnyal megtalálható a sportolók világszerte növekvő toborzásában. Az olyan országok, mint India, Kína vagy Afrika egyes részei továbbra is kiaknázhatják lehetőségeiket, ami Európában állandó vagy csökken. (2)
Az afrikai futók állóképességi teljesítménye
A témával foglalkozó tudományos jelentések többsége úgy ítéli meg, hogy a teljesítménybeli különbségek a sportoló teljesítményét meghatározó alapvető tényezőknek köszönhetők. Ezek a tényezők feloszthatók:
- Belső tényezők, például néhány genetikai tulajdonság, néhány fiziológiai mechanizmus és néhány pszichológiai jellemző
- Külső tényezők, mint például a társadalmi környezet, az életmód, a képzés és a környezeti feltételek
Ezen tényezők alapján meg kell vizsgálni, hogy az afrikai futók valóban sokkal erősebbek-e, mint a kaukázusi népesség közepes és hosszú távon. Az említett tényezők részletes elemzése után arra a következtetésre jutottak, hogy a következő jellemzők különböztetik meg az afrikai futókat az európaiaktól: (1)
- A sokat futó gyakorlat gyerekkortól kezdve,
- A testmozgással kapcsolatos fáradtság változó intenzitása,
- Az edzésmódszer különbségei
Futás Afrikában: A gyerekeknek hosszú távokat kell megtenni
Az első ponttal kapcsolatban valószínűleg rövid vagy hosszú távon kevés befolyása van a németországi változásokra. Tanulmányok kimutatták, hogy például Kenyában az ország infrastruktúrája miatt a gyerekek már kis koruktól nagyon nagy távolságokat kénytelenek járni az iskolába. Néha a gyerekek sokat futnak. (3)
Felmerül a kérdés, hogy valaki, akit kiskorától kezdve autóval hajtanak iskolába, sokáig ül a televízió előtt, fizikailag nagyon kevéssé aktív, és nem szokott bármilyen fizikai fáradtságot elviselni, vajon válhat-e még jó középtávú sportolóvá? tud, még akkor is, ha később rendesen edz.
Afrikai futók: akaraterő és motiváció
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki magadból, a párharc fáradtsága ellenére legyőzni az ellenfelet, erős akaratra van szükséged. Mindenki ismeri a mondást: "Nem a szív vagy a tüdő, a fej a korlátozó szerv". Az afrikaiak képzésében az európaiakhoz képest két fontos állandó áll fenn: az a képesség, hogy megnövekedett intenzitással sok stresszt hajtsanak végre, és a kifejezett szellemi munkára való hajlandóság.
Magassági edzés Afrikában futók számára
Az afrikai futók képesek fenntartani a VO2max magasabb százalékát a versenyben, mint az európai vagy az amerikai futók. Ezenkívül az afrikai fennsík sportolóinak van egy másik pszichológiai előnyük a teljesítmény fejlesztésében a magassági edzéssel kapcsolatos pozitív szempontok miatt. (1)
Ezen felül vannak lehetőségek és esélyek arra, hogy a fiatal sportolókat sikeres teljesítmény révén felajánlják, és ez tehát nagy motivációt jelenthet.
Hogyan edzenek az afrikai futók?
Az afrikai országokban az intenzitáshoz igazodó edzést hajtanak végre, amely előnyben részesíti az izomrostok alkalmazását, amelyek a versenyben magasabb energetikai igényeknek tudnak megfelelni. Ezért lehetséges, hogy a VO2max magasabb százalékos arányának futtatásának képessége olyan élettani adaptációkon alapul, amelyeket nagy intenzitású edzés és mentális szoktatás vált ki az ilyen stresszek gyakori kitartásába. (1)
Az európai képzési módszerek felülvizsgálata minden bizonnyal fontos szempont, amelyet nem szabad elhanyagolni. Ezenkívül a kenyaiak és az etiópok inkább a csoportos képzést választják. Többre ösztönzi.
Az afrikai futók génjei
Másrészt meglehetősen népszerűtlenek azok a megfontolások, amelyek genetikailag igazolható magasabb képességeket tekintenek a kezdeti teljesítményre vagy a képezhetőségre. A jelenlegi legjobb listában (30 legjobban helyezett) 10 000 m felett van 25 kenyai és 2 etióp, valamint 16 kenyai és 12 etiópiai a maratonon.
Ez a magas stabilitás a futóterület felső pozícióinak egyértelmű fölényben való betöltésében rendkívül valószínűtlen, még eltérő toborzási magatartás és eltérő környezeti feltételek mellett is, összehasonlítva az Európában körülbelül 300 millió lakosú, kaukázusi populációval genetikai okok nélkül. (2)
Genetika a sportban: Az optimális futótest
Itt a korábbi tudományos eredmények kevésbé tűnnek egyértelműnek. Külső szempontból a nyugat-afrikai-karibi típus izmosabbnak tűnik, az izom hipertrófia értelmében jó izomkészséggel reagál az erőnlétre.
A kelet-afrikai típus viszont finomabbnak és göndörebbnek tűnik. Azt még nem sikerült megfelelően tisztázni, hogy van-e más válasz a képzésre. Talán úgy tűnik, hogy a kenyaiak edzhetősége a gyermekkori magas szintű futási aktivitáson alapszik.
A műszaki nyelv egyszerűvé vált
- Kaukázusi lakosság - európai lakosság
- Külső tényezők - Külső események, például társadalmi környezet vagy környezeti feltételek vonatkozásában
- Belső tényezők - Az extrinsic-szel szemben olyan belső tényezőket érint, mint a genetikai események vagy a pszichológiai jellemzők
- VO2max - A személy maximális oxigénfelvevő képessége
- Poligenetikus - A polygeny több gén tulajdonságra gyakorolt hatására használatos kifejezés
Tippünk a Trainingsworld szerkesztőségétől!
A témával kapcsolatos online program: Több mint 12 000 résztvevő már sikeresen megvalósította a koncepciót: A fenék-, láb- és hátfájás egyszerű és hatékony technikáival a fájdalommentes mindennapokhoz!
• Ismerje meg most a valódi okokat, és azt, hogy hogyan kezelheti magát könnyedén és sikeresen.
• Exkluzív, kifejezetten a Piriformis-szindrómához igazított gyakorlatok, amelyek ilyen formában nem találhatók meg a neten! A négy lépésből álló terv segítségével hamarosan visszatér a fájdalommentes mindennapokhoz.