AGFK kerékpározás télen Most annál is inkább!

Kerékpározás télen: főleg most!

Lendület a mindennapi élethez, erős immunrendszer és jó hangulat: akik télen szállnak biciklire, a hideg és az ellenszél ellenére is jó egészségben élhetik át a sötét évszakot.

Ha télen molygatja a biciklit, az ön hibája. Mert különösen a hideg évszakban a kerékpározás fitt, egészséges és szép állapotban tart: erősíti az immunrendszert, kalóriát éget és emeli a hangulatot.

Az első néhány perc a nyeregen még jeges lehet. De: "A hideg inger elmozdulása az induláskor és a felmelegedés a pedálozáskor erősíti az immunrendszert, és hasonló pozitív hatással van a szervezet védekezésére, mint a szauna látogatása" - mondja Achim Schmidt sporttudós és kerékpárszakértő a kölni Sportegyetemről. „Fontos, hogy száraz legyen és ne fagyjon meg a kerékpáros túra után. A meleg ital azért működik a legjobban, mert nem mindenkinek lesz lehetősége meleg zuhanyozni a munkahelyén. "

Az ivás azért is fontos, mert a test télen kerékpározás közben majdnem annyi folyadékot veszít, mint nyáron. "Különösen hideg, száraz téli levegőben a tüdőnek meg kell nedvesítenie a levegőt" - mondja Schmidt, és elmagyarázza azt a jelenséget, hogy a test izzadás nélkül vagy szomjúság jelei nélkül kiszárad. Hosszabb túrák esetén a sporttudós ezért azt javasolja, hogy töltsön fel egy termoszt vagy egy ivózsákot forró teával, és igyon belőle eleget.

A pedálozás gyorsan megindítja a keringést, és melegen tartja a lábát. A sporttudós percenként 70–80 fordulatot ír elő - vagyis másodpercenként többször is -, ha a kerékpározásnak nemcsak kényelmes gördülésnek kell lennie, hanem edzőhatással is. "Aki napi 25 percet vezet munkába, heti négyszer, bizonyíthatóan jót tesz az egészségének" - mondja Schmidt. „A döntő tényező nem az, amikor a nyeregbe ül, hanem az, amikor a lábát mozgatja. Ezért: kapcsoljon könnyű sebességfokozatba, és sokat pedálozzon. "

Egy biztos: Azok, akik télen rendszeresen motorra ülnek, nemcsak a környezetnek tesznek jót, hanem önmaguknak is. Öt jó ok a téli kerékpározásra egy pillantásra Achim Schmidt sporttudós részéről:

A téli mélységen kívül: friss levegőn és fényben végzett testmozgás hangulatjavító hatású.
Képzés a védelemre: A hideg és meleg ingerek erősítik az immunrendszert.
Tegye fel a fontokat: az alacsony hőmérsékleten történő kerékpározás több kalóriát éget el, mint nyáron.
A nap felé: A testnek UV-fényre van szüksége, hogy a csontokat megerősítő D-vitaminnal látja el. Még akkor is, ha télen csak egy kis bőr fedetlen: A szem retinája elegendő napfényt nyel el - és ez serkenti a vitamintermelést.
Rózsás kilátás: az arcbőr több vért kap. A kerékpárosok frissebbnek és egészségesebbnek tűnnek, mint a kanapé krumpli.