Agni Sara - Yogawiki

Agni Sara (Szanszkritul: अग्निसार agni-sāra n.) A tűz esszenciája (Agni); Kriya (tisztító gyakorlat), amelyben a hasi szerveket masszírozzák a hasi izmok mozgatásával. Agni Sara az egyik hasi mudra, amellyel a Manipura csakra aktiválódik. A hasi mudrák masszírozzák a hasi szerveket, és aktiválják vagy harmonizálják Agnit, az emésztést. Segítenek megtalálni a belső központot is, amely az önbizalom, a bátorság és a lelkesedés forrása.

Ez a gyakorlat állva vagy ülve gyakorolható. Csak kissé előrehajol, a combján vagy a térdén támaszkodik, üres tüdővel behúzza a gyomrát, és hagyja, hogy újra előre pattanjon. Minél fejlettebb, annál gyorsabban tudja ezt a gyakorlatot kontrolláltan elvégezni. Mindig jó alaposan figyelni, hogy egy gyakorlat mit hoz érted, hogy tudd, hogyan kell megfelelően „adagolni”, hogy a kívánt hatást érhesd el.

Reggel használhatja az Agni Sarát, hogy rendesen felébredjen, és lehorgonyozhassa magát a közepén. A gyakorlat serkenti az emésztést és segíti az emésztési problémákat. A nap folyamán az Agni Sarát is használhatja a napfonat aktiválására. Ily módon új energiával töltöd fel magad, és nagy lelkesedéssel tudsz hozzáállni a feladataidhoz, több erőd és kitartásod van. Az Agni Sara nagyon alkalmas elzáródások és feszültségek oldására. A gyakorlatot azért is hívják "tűztisztításnak", mert a Manipura Csakra tüzét használják a tisztításra - legyen szó akár fizikai szinten az emésztésben, akár energetikai szinten, ahol az érzelmek előjönnek és megtisztulhatnak.

Tartalomjegyzék

1 Sukadev az Agni Sarán
2 Gyakorold a videót - Gyújtsd meg a belső tüzet Agni Sarával
3 Agnis Sara a további derűért
4 Az Agni aktiválása
5 Agni Sara अग्निसार agni-sāra kiejtése
6 Lásd még
7 internetes link
8 szeminárium
- 8.1 Indiai szkriptek
- 8.2 Asana intenzív szemináriumok
9 multimédia
- 9,1 Sukadev az Agni Sarán
- 9.2 Gyors Agni Sara

Sukadev az Agni Sara-n

Szukadev előadási videójának (2014) átírása Agni Saráról

Agni Sara a Kriyákhoz, vagyis a tisztítási technikákhoz tartozik. Agni Sara az Uddiyana Bandha módosítása. Az Uddiyana Bandha-ban a has üres tüdővel van behúzva, Agni Sara-ban a gyomrot üres tüdővel előre-hátra tolják. Azáltal, hogy oda-vissza adják a hasat, Agni vagy tűz keletkezik. Növeli belső emésztőerejét, növeli belső bátorságát és melegségét. Ha gyakorolja az Agni Sarát, belül melegebb lesz. Agni Sara, jó gyakorlat a reggeli ébredéshez. Az Agni Sara tűzgyakorlást, tűzerősítést, tűztisztítást jelent.

Gyakorold a videót - gyújtsd meg a belső tüzet Agni Sarával

Sukadev Volker Bretz előadásából a jóga gyakorlatokkal történő kiégésmegelőzés témakörében

A kiégés abból adódik, hogy kiégett. A kiégés azt jelenti, hogy a belső tűz már nem lobban. De mindig van benned tűz - újra lángra lobbanthatod. Ennek egyszerű gyakorlata Agni Sara. Az Agni Sara a tűz tisztítását vagy a tűz aktiválását jelenti. Gyakorold minden reggel Agni Sarát, miután felkelsz - megindítja az emésztést, felébreszti az energiádat, és örömet és inspirációt ad.

Agnis Sara a további derűért

Az Agni Sara nagyon jó az emésztőerő, az emésztő tűz megerősítésére és a Kapha feleslegének ellensúlyozására. "Agni" jelentése tűz. Meggyújtod a belső tüzet. Meleget ad, erőt ad, és jó energia van. Hogy áll most Agni Sara? Álljon fel egyenesen, lábai csípő szélességűek. Agni Sara éhgyomorra működik a legjobban. Tehát, ha most valamivel korábban evett, akkor célszerű lehet még egy kicsit várni.

Az Agni Sara a leghatékonyabb reggel, hogy közvetlenül felébredjen, vagy amikor néhány órán át nem evett, hogy újraaktiválja magát. Az Agni Sara még étkezés előtt is jó gyakorlat, mert felgyújtja Agnit, az emésztőrendszer tüzét, és akkor sokkal jobban emésztheti. Tehát álljon fel egyenesen, a csípő szélessége legyen egymástól, lélegezzen be, kiegyenesedjen, majd teljesen lélegezzen ki a száján keresztül, hajlítsa meg térdeit kissé, és támassza kezeit a térdére. A vállak kissé magasabbak maradnak, mint a medence. Lélegzés nélkül, üres tüdővel húzza be a gyomrát, és hagyja, hogy ismét előre pattanjon. Húzza be a gyomrát, haladjon előre, húzza be a gyomrát, mozogjon, mozogjon be, mozogjon, mozogjon, mozogjon, mozogjon előre. Ezután tegye előre a gyomrát, és ismét mélyen, teljesen belélegezzen, ismét kiegyenesedjen és lélegezzen ki, ez volt az első forduló.

Ismét lélegezzen be, hasát kifelé, és ismét lélegezzen ki az orrán keresztül, hajoljon térdre, támaszkodjon térdén vagy combján, húzza be a gyomrát, és adja vissza a gyomrát. Húzza be a gyomrát, haladjon előre, mozogjon, haladjon előre, mozogjon be, ki, be, ki, be, ki, légzés nélkül, be, ki. És mozgassa a gyomrát előre, lélegezzen be, gyomor ki, kilégezze, gyomorba érezze, érezze a melegséget a gyomrában. Lélegezz be, a gyomor kimegy, és most újra, lélegezz ki teljesen a szájon keresztül, és támaszkodj a térdre vagy a combodra, üres tüdővel, add meg a gyomrot újra és újra, olyan üres tüdőt légzés nélkül, gyomor előre és vissza.

Érezd, hogyan aktiválod Agnit, a belső tüzet, hogyan melegedsz meg. Ezután tegye ismét előre a gyomrát, és néhányszor lélegezzen be és lélegezzen be normálisan. Érezd továbbra is a melegséget a gyomrodban, érezd ezt a napenergiát a gyomrodban, és érezd, hogyan sugárzik ez a gyomorenergia a mellkasodra, a karjaidra és a kezeidre, a combjaidra és a lábadra, a nyakadra és a fejedre. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a reggeli ébredésre. A gyakorlat nagyon jó az emésztéstűz aktiválásához, a székrekedés és mindenféle emésztési probléma enyhítésére is. Akkor is gyakorolhatja Agni Sarát, ha napközben valahol elzárva érzi magát, és újra szabaddá akar válni. Például, ha nehéz helyzetben voltál, és észreveszed, hogy a gyomrod görcsbe szorult vagy összehúzódott, vagy valaki rosszat mondott neked, akkor újra megoldhatod a gyomrodat Agni Sarával. És amikor a gyomrod annyira ellazult, akkor nagyon különböző dolgokat tehetsz.

Agni aktiválása

Az Agni tűz, emésztő tűz, átalakuló tűz, életenergia. Agni az immunrendszer mellett is áll. Az Agni az étel átalakulását, a külső ingerek energiává alakítását is jelenti. Agni segít megemészteni az ételeket és az életet. Az erős Agni az élet nagy és fényes lángja. A zavart Agni ingerlékenységhez, félelmekhez, elutasításhoz vezet. A zavart Agni az emésztés alapján is felismerhető. Puffadás, székrekedés, hasmenés, fogékonyság a gyomor-bélrendszeri fertőzésekre, nyombélfekélyek, a gyomor nyálkahártyájának gyulladása. Mindezek a zavart Agni jelei.

Kicsit megtudhatja magának is, hogy érzi magát étkezés után? Hogyan érzi összességében a gyomrod? Úgy érzi, hogy tele van erővel a gyomrában? Úgy érzi, hogy megpihenhet a közepén? És van olyan érzésed, hogy kellemes melegség és erő van a gyomrodban, amely mindenhonnan sugárzik? Vagy gyengének érzi magát a gyomrában? Vagy feszültnek érzi magát a gyomrában? A hasi gyengeség a gyenge Agni jele lehet, a gyenge Agni pedig ingerlékeny, szorongó és depressziós lehet.

Néha nem kell ennyire pszichológiainak lennie, amikor kijön a derűjéből. Néha csak meg kell nézni, valami nincs rendben az agnival? Ha úgy találja, hogy az Agni nem jó, az első dolog az, hogy újra megerősítse Agni-ját. Majd megtudja, hogy esetleg önállóan is megint ellazulhat-e.

Néhány tipp az Agni megerősítésére:

Az Agni fejlesztését segítő támogatások a következők:

Egyél friss gyömbért. Például beszerezhet egy gyömbérgyökeret, amely ma már kapható a legtöbb egészséges élelmiszerboltban, valamint a legtöbb szupermarketben és zöldségesnél, és egy kis darab gyömbért megdörzsölhet, kb. kevés citrommal. Ez aktiválja Agnit.
Igyon meleg vagy akár forró vizet.
Igyon emésztőrendszeri gyógyteákat, például kamillát, borsmentát és édesköményt.
Fogyasszon keserű anyagokat is, például ürömöt, zsályát vagy akár keserű gyógynövényeket. Mindezek segítenek megerősíteni Agnit.
Legyen a hasi légzés a szokásos légzés. A mély hasi légzés aktiválja a napenergiát és a belső tüzet is.
Minden nap gyakorolja Agni Sarát, és naponta végezze a Kapalabhati-t. Agni Sara és Kapalabhati aktiválja Agnit, az emésztőrendszeri tüzet.
Gyakorold a jóga-ászanákat, különösen az előrehajlást, a paschimottanasanát és a forgó ülést, az ardha matsyendrasana-t, aktiváld az emésztőrendszeri tüzet, különösen, ha legalább egy percig, vagy akár három percig is tarthatod őket.
Gyakorold a mély relaxációt naponta. A mély relaxáció regenerálódik, a mély relaxáció is segít abban, hogy Agni újra harmonizálhasson.

Mindig be kell tartania az összes ajánlást? Nem, nem feltétlenül. Feltéve, hogy harmonikus Agni van, és nyugodtnak és erősnek érzi magát, akkor néhány dolgot kicsit kevésbé láthat. Különösen akkor, ha nem eszel túl gyakran és nem iszol túl sokat, ülj le nyugodtan, ne egyél túl késő este, és ne igyál túl sok hideget egyszerre. Ez egy olyan tanács, amely fontos, ha az agni meggyengült.

Ha jó Agni van, és összességében egyensúlyban van, akkor nem biztos, hogy be kell tartania ilyen szigorúan. De amikor azt veszi észre, hogy nincs egyensúlyban, és nem tudja könnyen visszanyerni egyensúlyát, túlterheltnek, túlterheltnek érzi magát, úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a dolgokkal, majd nézze meg, tud-e valamit csinálni hogy újra aktiválja az agniját?

Természetesen spirituális agnival is megtehetsz néhány dolgot. Ennek ellenére ügyeljen arra is, hogy kissé csökkentse az érzékszervi benyomások számát. Ne felejtse el kissé csökkenteni a követelmények számát. Ha Agni túlterhelt, gyengülhet, és minden nehézzé válik. Tehát a jó Agni bizonyos tudata segíthet a derűben. Erős és nyugodt Agni segít abban, hogy nyugodt legyél és energiád legyen, kreatív légy és higgadt maradj.

Agni Sara अग्निसार agni-sāra kiejtése

Itt hallhatja, hogyan ejtik a szanszkrit Agni Sara, अग्निसार, agni-sāra szót: