Agy - amikor jobban működik - GesuenderNet - Útmutató az egészséghez, az orvostudományhoz és

Van-e összefüggés az agy és az izomtömeg között? Az Illinois-i Amerikai Egyetem tudósai 259 hallgatón találták meg, hogy a fél órás mérsékelt testmozgás nemcsak a fizikai teljesítményt növeli, hanem a tesztalanyok mentálisan is hatékonyabbak voltak.

Ez a megállapítás egybeesik más kutatási eredményekkel. Eszerint az intenzív fizikai edzés miatt az idősebb idegsejtek sűrű hálózatokat képeznek, amelyek az agy gyorsabb és hatékonyabb működését eredményezik. A rendszeresen sportolók az idegtápláló elixír BDNF magasabb szintjét építik fel. Az idegsejtek új kapcsolatokon keresztül kezdenek elágazni és kommunikálni egymással. Döntő azonban az, hogy hol nőnek az új agysejtek. Egy vizsgálat során végzett vizsgálatok során az új sejteket főleg az agy azon területén hozták létre, amely felelős a tanulási folyamatokért és a memóriáért. Az orvosok remélik, hogy a fitnesz edzés segíthet az agy ezen régiójának egészségesebb és „fiatalabb” állapotba hozatalában.

Idősekről szóló tanulmányok tucatjai azt is kimutatták, hogy a gyors séták és más aerob sportok a teljesítmény lenyűgöző növekedéséhez vezettek. Az alanyok jobban teljesítettek a pszichológiai tesztekben, gyorsabban és pontosabban válaszoltak a kérdésekre.

Ez a pozitív hatás viszonylag gyorsan jelentkezik. Sajnos a mentális erőnlétet is makacsul meg kell őrizni. Alig egy hónapnyi fizikai kényelmetlenség után az agysejtek ismét csökkenni kezdenek. A jótékony hatások elérése érdekében tovább kell mozognia - még akkor is, ha ez csak napi 30 perc.

A túlsúly miatt az agy összezsugorodik

Táplálkozási tippek az agy számára

Egyél halat rendszeresen (omega-3 zsírsavak)
Többszörösen telítetlen zsírsavak olívaolajból, repceolajból, lenmagolajból
Mérsékelt alkoholfogyasztás (vörösbor, polifenolok)
Sok friss gyümölcs és zöldség
Kis hús (lehetőleg baromfi)
Kis tejtermékek
Kerülje a nagyon cukros italokat és édességeket
A csokoládé szerelmeseinek (étcsokoládé!) A fizikai aktivitással egyensúlyba kell hozniuk az energiafelhasználást.

A szerző

Prof. Dr. med. Curt Diehm az egyik vezető orvos Délnyugat-Németországban, számos szak- és betegkönyv szerzője, és hosszú ideje a Német Érgyógyászati Társaság elnöke. 2014 közepe óta a bühli híres Max Grundig Klinika orvosi igazgatója. A sorozat összes cikke elolvasható a www.max-grundig-klinik.de oldalon.

Itt található az Egészséges a Diehm sorozat összes cikke