Ágynemű - aromaterápia
Az egészség szempontjából elengedhetetlen, hogy az étrenddel naponta legalább egy kanál minőségi növényi olajat vegyen fel, biotermelésből, hidegen sajtolva, mert funkciója a bélfalak lágyítása és fenntartása.
Különösen a szervezetünknek van szüksége omega-3 és omega-6, esszenciális zsírsavak közé sorolva, és amelyeket önmagában nem tud előállítani. Lenmagolaj fontos növényi forrás és a nap elejétől könnyű bevinni az étrendbe, hogy ellensúlyozza ezt a hiányt.
Ennek köszönhetően gazdag alfa-linolénsavban, lenmagolaj segít csökkenteni bizonyos kockázati tényezőket szívbetegség, különösen a koleszterin.
Segít a változás kora (hőhullámok, mellfájdalom, csontritkulás). Végül ajánlott a rák megelőzésében, ellen ízületi gyulladás, hanem krónikus székrekedés, irritábilis bél szindróma kezelésére is, bélgyulladás általában.
Hogy kihasználhassa ennek az összehasonlíthatatlan olajnak az előnyeit, azt javaslom, hogy ennek a királynak a reggelijével kezdje a napját.
Reggeli Dr. Kousmine étrendje ihlette:
1 szójajoghurt
2 teáskanál lenmagolaj (esetleg cserélje ki olívaolajra)
3 gr csont evőkanál zabkorpa
2/3 szárított füge, kockára vágva (előző nap vízbe áztatva vagy más szárazon megsütve)
1 banán, karikára vágva (opcionális, vagy más friss gyümölcs)
Készítsen emulziót a joghurt és az olaj között, tegye hozzá a korpát és a gyümölcsöt.
Ez az energikus reggeli lehetővé teszi a késő reggeli apró éhségérzeteket és bárokat.
Lenmag jó fitoösztrogén-forrás. Ezeknek a növényi molekuláknak olyan kémiai szerkezete van, amely hasonlít az ösztrogénre, a petefészkek által kiválasztott hormonra. Szívesen küzdenek a menopauza hormonális változásai ellen. Ezenkívül a lenmag más típusú fitoösztrogént tartalmaz, mint ami a szójababban található. Ezek a lignánok. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a lenmagok felére csökkentik a menopauzával járó hőhullámokat. Körülbelül 30 posztmenopauzás nő tesztelte 40 g őrölt lenmag naponta történő felhasználását, és 6 hét után a tünetek jelentős javulását, jobb hangulatot, valamint kevesebb izom- és ízületi fájdalmat figyelt meg.