Ajánlások az egészséges húsvétra - diéta; Táplálás
A húsvét előkészületei már megkezdődtek. A ház tisztább, mint valaha, és a konyhában már kezdenek megjelenni azok a finomságok, amelyekből ebben az időszakban a családjával élvezni fogja. Nagyon fontos ismerni a határait, és vigyázni magára és családjára, hogy ez az ünnep ne okozzon kellemetlenségeket.
A TopSanatate apró tippekkel segít Önnek, hogy a húsvét ne érjen felkészületlenül, és gondtalanul élvezhesse családjával.
Vigyázzon a tojásokra!
A tojás az egyik "legegészségesebb" étel, a hússal, a halral vagy a tejjel együtt. Könnyen lebomlanak, és bizonyos baktériumok által okozott betegségek kialakulásához vezethetnek, mint például a Salmonella. Mielőtt kifestené a húsvéti tojásokat a festéshez, ellenőrizze, hogy frissek-e, és a hűtőszekrényben voltak-e.
Soha ne hagyjon főtt tojást szobahőmérsékleten 2 óránál tovább.
Ne fogyasszon olyan tojásokat is, amelyek több mint 2 órán át kimaradtak a hűtőszekrényből.
Húsvétra festett főtt tojásokat, amelyek már néhány órája vagy napja szobahőmérsékleten vannak (díszítésként), el kell dobni és nem szabad megenni
Vigyázzon az alakjára!
1. A húsvéti ünnepek alkalmával készített édességeket nem egyszerre, hanem apró, változatos adagokban szabad elfogyasztani ezen ünnep alatt.
2. Ha többet evett és aggódik a kalóriák miatt, menjen el egy rövid sétára délután, vagy ha van otthon fitneszgépe, ne pazaroljon néhány percet.
3. Nem kell bűnösnek éreznie magát, és nem kell megbüntetnie magát azért, mert túl sok édességet fogyasztott. De mindig ne feledje, hogy minden rendben lesz, ha van egy határ, és hogy minden egészséges táplálkozási program lehetővé teszi, hogy hetente egyszer fogyassza el kedvenc ételeit.
Az anyagcserének maximálisan működnie kell, és ennek érdekében:
napi 5-6 apró snacket fogyasszon, és ne 2-3 következetes ételt;
kalóriában gazdag ételeket, zsírokat a nap folyamán kell fogyasztani, nem nagy adagot egy étkezéskor és készen;
a kardio gyakorlatok, a gyaloglás vagy a lépcsőmászás csak néhány a könnyen elvégezhető fizikai gyakorlatok közül.
5. Noha csak bizonyos ételeket készített, nem szabad megfeledkeznie a zöldségekkel, gyümölcsökkel vagy salátákkal készült köretekkel, mert ezek rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében.
6. Ne felejtsd el minden nap a 8 pohár vizet. A hidratálás elengedhetetlen mind a szépség, mind az emésztőrendszer megfelelő működése érdekében.
A gyermekek biztonsága
De vigyázzon, amikor ilyen ajándékokat ad a gyermeknek. Allergiás lehet a diófélékre, a földimogyoróra vagy a földimogyoróra. Gondosan olvassa el a címkét. Bár egyes címkék szerint tiszta csokoládé van, a gyártás során bizonyos mennyiségű mogyoróval vagy dióval érintkezhettek.
