Ajánlatom f; r te
SZEMÉLYI/EGYÉNI KÉPZÉS
Power Plate
Hatékony edzés a PowerPlate segítségével. A vibrációs platformon végzett edzéssel a teljes izomzatának körülbelül 97% -a edzett. A hagyományos edzéssel csak kb. 40% -ot érünk el. Ez izomnövekedést eredményez, ami növeli az energiafogyasztást! Tehát, ha nem eszel többet a szokásosnál, akkor elkerülhetetlenül fogyni fog! Ezenkívül az izmok alakítják a sziluettjét, látni fogja, hogyan változik az alakja. A tartó izmokat a rezgés kiválóan edzi, és a hátfájás enyhíthető. A PowerPlate edzésnek számos pozitív hatása van, kérjen időpontot egy ingyenes próbaedzésre.
ingyenes képzés
Az ingyenes edzés azoknak a sportolóknak is szól, akik nem akarnak pályán vagy csoportban edzeni. Azok a sportolók, akiknek hiányai lehetnek, amelyeken dolgozni kell, vagy akik bizonyos dolgokat akarnak/kell edzeniük.
Edzési tervet kap a céljaid és kívánságaid alapján
és a „nyílt képzés” időszakában nagyrészt önállóan edzeni.
Az MIWO a mini edzést jelenti. Itt önmagad ellen, az idővel vagy másokkal szemben edz.
Különböző eszközöket használnak, beleértve a súlyokat is, ezért a "forró vas" élmény ajánlott.
A Miwos nemcsak alkalmassá teszi az akadálypályákra.
Edzhet a szabadedzés idején.
KIS CSOPORTOS KÉPZÉS
Forró vas
Tartós edzés súlyzóval zenére, amelyet az IRON SYSTEM fejlesztett ki, az egyedülálló súlyzó edzőrendszer a gyors, de mindenekelőtt tartós edzéssikerekért!
Az IRON SYSTEM sporttudósai és gyógytornászai folyamatosan igazítják az edzést a legújabb tudományos eredményekhez.
Régóta gondolták, hogy a "zsíranyagcsere-edzés", más néven "zsírégető" a testzsír csökkentésének leghatékonyabb módja. Ez a vélemény elavultnak bizonyult. A testzsír csökkentése érdekében legalább olyan hatékony, mint az állóképességi edzés, amelyet opcionálisan terveznek és hajtanak végre. De: Végül sok időt takarít meg!
1. Edzés közben: A jó erőnlét annyi kalóriát éget el, mint az állóképességi edzés.
2. Edzés után: Az úgynevezett "utánégési hatás", vagyis az edzés után elégetett kalória sokkal magasabb, mint az állóképességi edzésnél.
3. 24 óra: A test aktív izomainak minden grammja a nap 24 órájában kalóriát éget el (fokozott alapanyagcsere) - anélkül, hogy bármit is tennie kellene! Milyen luxus!
Tehát kezdje a Hot Iron 1-gyel! A Hot Iron 1 óra mindig tartalmaz bevezetőt. Nincs szüksége előzetes ismeretekre.
Ne felejtsd el a cipődet, egy törülközőt és egy italt.
A program időszakos. Néhány hetes Hot Iron 1 után átállunk a Hot Iron 2-re, majd a Hot Iron 2 specialra.
Ezt követi a vaskereszt.
ron Cross ekkor nem az erő kitartása, hanem az erőnléti edzés! Igényes képzés, amely előzetes részvételt igényel a Hot Iron 1 és a Hot Iron 2 versenyeken, és speciális.
A vaskeresztes tréning markánsan megváltoztatja az alakodat: A férfiak jelentősen izmosabbak, a nők jelentősen "ropogósak". Mindkettőnél jelentősen csökken a testzsír. Ezen kívül a teljesítmény jelentős növekedése.
A következő periodizálás januárban kezdődik.
PILÁTUSOK
A Joseph Pilates edzésmódszer csodálatos módszer a jobb testtudat fejlesztésére, valamint az elmével és a lélekkel való összhangba hozására.
Ez egy olyan gimnasztikai rendszer, amelyben a test közepétől kiindulva olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyekben erősítés és nyújtás váltakozik.
Az edzés nyugodt, koncentrált és halk háttérzene szól.
A képzési terv órái előzetes ismeretekkel rendelkező résztvevők számára szólnak. Ennek ellenére meg lehet kezdeni az aktuális órákat.
A részvétel előtt egyéni órákat is lehet tartani.
Edzhet mezítláb vagy zokniban. Hozz egy törülközőt.
A klasszikus erőedzéssel ellentétben a mély munka nem az egyes izmokra, hanem az emberi test egészére összpontosít. Ez egy kardio-intenzív edzés, amelynek intenzitását a távol-keleti Yin és Yang néven ismert sarki erők szinergiája adja. A mély munka a válasz a belső szellemre, hogy megérezze annak határait, előny nélkül nézzen rájuk, és túllépjen rajtuk.
Amikor az energia nem áramlik a testben, a test és az elme feszült. Ez külső megjelenésünkben látható, mert a test lelkünk tükre. A fizikai állapot befolyásolja mentális és érzelmi állapotunkat. Ha a dugulás mozgás útján szabadul fel, akkor energikusnak és vidámnak érezzük magunkat.
Mezítláb edz!
Lépés/lépés kezdő
Step aerobic - a csoportos fitnesz hosszú ideje futó kedvence.
Az ízületekre kíméletes alakformálás, amely edzi a lábakat és a feneket, valamint a szív- és érrendszert, kalóriát éget, és a szürke sejteket is a lábujjukra kapja.!
Megkerüljük a lépcsőt, egy állítható magasságú emelvényt, amelyet lépcsőként használunk. Koreográfiákat fejlesztünk, természetesen zenével és sok mókával!
Csak a repülés szebb.
Ne felejtsd el a cipődet, a törülközőt és az italt.
aerobic
A koreográfiai órák állóképességet és szellemet képeznek! Ezek az órák megakadályozhatják az Alzeimert és a demenciát! Szóval menjünk be a sportcipőbe és táncoljunk együtt.
A munka erő- és állóképességi gyakorlatokat jelent kiegészítő felszereléssel és anélkül.
Vegyen magával cipőt, törölközőt és italt.
Azoknak a sportolóknak, akik inkább nem akarnak túl megerőltetni. Könnyű lépéskombinációk párosulva a gyomor, a lábak, a hát és az alsó rész gyakorlataival.
Edzés
Nagy intenzitású, izzadt teljes test edzés, amely a határaidhoz vezethet.
A HIIT a nagy intenzitású intervall edzéseket jelenti, amelyekkel jelentős teljesítménynövekedést és fokozott zsírégetést kell elérni.
Jumpaer - hamarosan vissza!
A Jumpaer állóképességi lecke olyan "ugrócipőkkel", mint a Kangoo Jumps.
A Kango Jumps modern visszapattanó sportcipő, amely elősegíti a közérzetet és
növeli az egészséget. Minden korosztály számára készültek 6-90 év felettiek számára
minden fitnesz szint fejlődött. Ezekkel az "ugrócipőkkel" megtapasztalhatja az egyiket
új és modern sportolási mód.
Szabadalmaztatott felfüggesztési rendszer (IPS-ütközésvédelmi rendszer) biztosítja
minden lépés az erő és a könnyedség csodálatos érzéséért, mintha
lebegsz.
Előnyök:
-Az ízületek stresszének akár 80% -kal történő csökkentése
-Javítja az alapvető erőnlétet, koordinációs készségeket és egyensúlyt
-elősegíti az optimális testtartást és a biztonságos tartást a
Csúszásgátló talp
-pozitív egészségügyi hatások a szív- és érrendszerre
-hatékonyan támogatja a fogyást
-magas szórakozási tényező
Mint egy aerobikórán, a folytatásban egy kis koreográfiát dolgoznak ki.
Nagyszerű, izzadt és szórakoztató kardiovaszkuláris edzés, amely lehetővé teszi a kilók leadását!
Kérjük, viseljen hosszú zoknit. Ne felejtsd el az italt és a törülközőt.
A hitelcipők (5 euró/óra) jelenleg a következő méretekben kaphatók:
G1 36-38 méretű cipő testtömegre 32 - 59 kg
G2 cipő 36-38 méret 60 - 74 kg testtömeg esetén
O2 cipő 39-41 méret a testsúlyhoz 60 - 74 kg
39–41-es O3 cipő 75–85 kg testtömegre
39-41 méretű O4 cipő 86 kg-os testsúlyhoz
G5 méretű cipő 43-45 testtömegre 65 - 85 kg
Ha nincs a cipőd, akkor üzenj nekem, ha több érdeklődő van
egy méret/súly jön rendelem a következő párost.