Ajánló fogyás program és egészséges életmód
Egészségügyi történetek
Beszélnek az emberek, vagy mit mondanak az embereim az együttműködésünk tapasztalatairól
A főiskola és a katonai szolgálat végén, 26 évesen 86 kg-ot nyomtam 1,80 m-nél, és aktív ember voltam. Aztán elkezdtem a szolgálatot, késő estig dolgoztam, kihagytam az ebédet és este 9 körül ebédeltem. Nem volt időm sportolni, és főleg autóval vezettem. Feszültség, túlzott dohányzás (1-1,5 csomag/nap) hamarosan a fizikai és szellemi állapot romlásához vezetett (gyakran fáradt voltam, a legkisebb erőfeszítéstől lihegtem, hátfájás, csukló, fej…).
4 évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy leszokok a dohányzásról, ami súlygyarapodáshoz vezetett, így 39 évesen 107 kg-ot nyomtam, és egyáltalán nem voltam jól. Kipróbáltam a különféle kulináris absztinenciákat, de nem sokat tudtam csinálni, éppen ellenkezőleg, a kilók visszatértek.
Így kerestem fel egy táplálkozási szakembert (Alina Trifu), egy jó barátomat, aki azt javasolta, kezdjek el egy táplálkozási programot, amelynek végén nem csak lefogyok, hanem megtanulok helyesen táplálkozni és fenntartani magam.
Eleinte nagyon szkeptikus volt, de Alina tanácsai segítettek, elkezdtem, és nem lepődtem meg, amikor az első hét után már lefogytam 2 kg-ot, és már fizikailag és mentálisan is valamivel jobban éreztem magam most napi 5 ételt ettünk (3 vagy 4-rel többet, mint korábban), és még éhséget sem éreztem. Ez csak a folytatásra vágyott, bár az Alina által kitűzött cél (87 kg) lehetetlennek tűnt.
Az ambíció, de az a kitartás is, amellyel Alina a napi menetrendnek megfelelően üldözött, büszkén mondhatom, hogy 12 hét után 87 kg-nál sikerült stabilizálódnom, 20 kg-ot fogytam, meglehetősen könnyedén elvesztettem két számot a szekrényemben, és sokkal könnyebbnek, fiatalabbnak, energikusabbnak, JOBBnak érzem magam.
Nagyon köszönöm ALINA! További jó munkát!
Amikor először hallottam a "táplálkozási szakember" fogalmát, arra gondoltam, hogy csak túl sok pénzzel rendelkező sznob emberek fordulhatnak ilyen szakemberhez, és hogy nem lehet olyan nehéz lefogyni, ha valódi motivációja van.
Az idő és a barátoktól kölcsönzött sok diéta megmutatta, mennyire tévedtem ebben a tekintetben, amikor legfeljebb 5 kg felesleggel kezdtem küzdeni. Nagyon elkeseredtem, mert minden diétát kipróbáltam, és a testem csak nagyon rövid ideig reagált, ezt követően a jo-jo hatás összezúzta az idegeimet és a türelmemet, és mint később kiderült, az egészségemet is. Mondhatod, hogy nem volt valódi problémám, és hogy 5 kg súlycsökkenés az én divatom volt, és nem valódi probléma, hanem az a nyomás, amelyet pszichém érzett az ideális forma és súly eléréséért folytatott küzdelemben hatalmas volt, tekintve, hogy majdnem egy évig küzdöttem.
Mindezek a dolgok azonban megváltoztak abban a pillanatban, amikor egy napon Alinával beszéltem, aki az első ember volt, aki igazán megértett engem, és tisztában volt a fizikai és szellemi erőfeszítésekkel, amelyeket átéltem és amelyeknek engedelmeskedtem. egyedül. Azon túl, hogy minden dolog, amit tőle tanultunk, értelmes volt és sok olyan szempontot elmagyarázott, amit nem értettem, a testünk működéséről, lassan, lassan, elkezdtem rájönni, hogy mi a legfontosabb, és nevezetesen, hogy arra törekedtünk, hogy a tökéletes testet mindenhol népszerűsítsük, elfelejtettük egészségünket ápolni és fenntartani.
Nagy türelemmel Alina nemcsak a testem átalakításában segített, hanem a gondolkodásomban és a magamról kialakult véleményemben is. Megtudtam, hogy először is egészségesen kell táplálkoznia, és a testében egy barátot és egy ajándékot kell látnia, nem pedig ellenséget, akit nap mint nap brutalizál, abban a reményben, hogy reagálni fog, ahogy a médiája megköveteli. Most már tudom, mi az az avokádó, és miért ne hiányozhatna az étrendemből, tudom, milyen jó lehet egy ananász turmix, és hogyan lehet saját kenyeret készíteni. Minden tanácsa, óriási türelmével, egy velem végzett pszichológus munkájával és a bennem tanúsított magabiztossággal megmutatta, mennyit jelent egy profi táplálkozási szakember támogatása, amikor úgy éreztem, hatásköreinek végén.
Ehhez és minden segítségért, a legkisebb habozás nélkül, csak hálás lehetek neki, és nyitott szívvel ajánlom mindazoknak, akik legalább egy pillanatra szembesültek az egyensúlyban, vagy akik békét akarnak kötni testüket.
Egészséges elme egészséges testben - ez volt az elv, amely az egészséges életmód elérésére irányított.
Sok kipróbált diéta után, amelyek ígéretesebb eredményeket hoznak "egyik napról a másikra", és ugyanannyi kudarcot, rájöttem, hogy a varázslat receptje a kitartás a megfelelő lehetőségek mellett. Évekig rájöttem, hogy a diétának életmódnak kell lennie, bármennyire is ijesztően hangzik ez:). Biztos vagyok benne, hogy nem gondol több édesre, de ez még nem minden.
Így jöttem rá, hogy szakértőre van szükségem, hogy irányítsam a lehetőségeimet. A táplálkozási szakemberhez fordulni nem divat vagy extravagancia, ez egy lehetőség, hogy elsősorban egészséges legyünk. Alina megtanított arra, hogyan kell helyesen étkezni, hogyan lehet egészséges és ízletes választani, hogyan kell főzni magamnak és a körülöttem élőknek. Olyan ételeket fedeztem fel, amelyeket 27 éves koromig nem kóstoltam, barátkozni kezdtem a csicseriborsóval, a lencsével, az avokádóval.
Az elszántság és a kitartás, valamint a sporttal fűszerezett táplálkozási tanácsadó az összetevők a cél elérésének összetevői.
Mondhatom, hogy az iHealth volt az egyik legsikeresebb tapasztalat a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
Alina receptjei, amelyeket az én ízlésem szerint ételből készítettem, arra késztettek, hogy megszabaduljak a bűntudattól, amelyet egyszer éreztem, amikor kedvem szerint ettem. És ez azért van, mert étkezéssel fogytam.
Alinával megtaláltam a legjobb lehetőségeket az egészséges, helyes táplálkozásra, hogy étrendemet könnyen olyan életmódgá változtathassam, amely hosszú távon segít. Köszönöm Alina, türelmét, tanácsát és rendelkezésre állását!
Luca édesanyja gondolt arra, hogy itt hagyjon nekünk egy ajánlást arról, hogy a tízéves Luca hogyan változtatta meg az ételekről alkotott elképzeléseit a gyermekeknek és tinédzsereknek szóló iHealth program nyomán.
A Luca-val kapcsolatos prevenció és egészségügy miatt hasznos megoldásokat kezdtem keresni, és egy táplálkozási tanácsadó felé orientálódtam, aki ugyanakkor tekintélyelvű, ugyanakkor barátságos a gyermekkel, hogy el tudja fogadni azt, ami könnyű. mi fog történni vele. Luca motivációja abból adódott, hogy kétségbeesetten akar sikeres kapus lenni, és rájött, hogy átlagon felüli súlya miatt lehetetlen, hogy ez az álom valóra váljon. Ez jelentősen megkönnyítette a meggyőzési munkánkat, nagyrészt abban a vágyban, hogy valódi sportolónak tűnjünk. Szerencsére gyorsan megismerkedtem Alina Trifuval, aki nemcsak a fenti kritériumoknak tett eleget, de rendkívül erősen hajlamos a gyerekekre.
Azzal a gondolattal mentem hozzá, hogy talán, talán, Luca lefogy 1-2 kg-ot, ami kevés volt, de több, mint egyáltalán nem. A meglepetés rendkívül nagy és kellemes volt, amikor azt tapasztaltam, hogy az első találkozástól kezdve leírhatatlan kémia folyt Alina és Luca között, így minden helyiség megvan a sikerhez. Június 20. és szeptember 15. között Luca 8 kg-ot fogyott, de a lehető legkellemesebb módon: rendkívül egészséges és finom étkezés egyszerre. Luca számára örömömre szolgált, ha teljes kiőrlésű tetejű pizzát fogyasztottak zöldségekkel vagy muffinokat szentjánoskenyérliszttel. Már együtt készítjük őket, és a régi édességek emlékké váltak.
Alina, köszönöm, hogy megváltoztattad Luca életét, és értelemszerűen nekünk is!
Személyes tapasztalatból tudom, hogy minden nő legfőbb vágya a legjobban kinézni és ideális súlyú. Évek óta tartó küzdelem a súlyával, a netről hallott vagy a netről vett diéták után felhagytam a testsúlyom kordában tartásával.
Volt egy újabb kísérlet. Egy barátom egy táplálkozási klinikát ajánlott nekem Bukarest központjában, ahol az anyagcserém mérése után (ami nyilvánvalóan lassú volt) az első heti kezelés mellett döntöttem. Teljes akaratom ellenére nem bírtam tovább 3 napnál tovább, mert a "szomorú" diéta nem hozhat semmi jót (olajbogyóval préselt sonka .).
Nagyon szeretem az ízeket, otthon főzni, ételeket kombinálni, új recepteket felfedezni. Az étkezést (legyen az ebéd vagy vacsora) a nap egyik legfontosabb és legszebb pillanatának tartom.
Abban a pillanatban, amikor egy drasztikus étrend (dán fehérjetartalmú étrend) folytatása után hormonális rendellenességekkel, szédüléssel ébredtem, azt gondoltam, hogy feladnom kell, hogy ne hozzam létre saját egészségügyi problémáimat.
Boldog egybeesés miatt végül találkoztam Alina Trifuval, nagy remények nélkül, de újabb vágyam miatt. Mosolyogva az arcán üdvözölt és megkérdezte, mi a látogatás célja: "egy hónap alatt 10 kg-ot fogyni, vagy egészségesen étkezni?". Mondtam neki, hogy meg akarom tanulni, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és eltévedtünk egy beszélgetésben az ízletes olasz tészta receptekről és egyebekről.
Észrevettem, hogy találkoztam egy pozitív és optimista emberrel, akinek csillogott a szeme, amikor ételről, fűszerekről, új receptekről és az ételek ízéről beszélt. Rögtön megértettem, hogy sokat tanulhatok, és elköteleztem magam az étrend betartása mellett, azért is, mert minden nap felfedeztem egy új receptet, egy új fűszert, az ízek kellemes kombinációját.
Majdnem 6 hónap alatt lefogytam 24 kg-ot, de ettől eltekintve megtanultam egészségesen táplálkozni, és folyamatosan élveztem az életmódváltást, a megerősített egészséges életmódot, valamint az elején és a végén elvégzett teszteket. program.
EZER KÖSZÖNTÉS, ALINA TRIFU !
Az a motivációm, hogy megtaláljam Alinát és "táplálékot" készítsek, sokban kapcsolódik ahhoz a vágyhoz, hogy megpróbáljam másképp csinálni a dolgokat.
Egészséges változtatni a dolgokon, különösen akkor, ha a rutin nem tűnik beváltnak. Tetszett, hogy kezdettől fogva cinkos voltam. Hogy egy pillanatra sem éreztem úgy, hogy tévedtem. Hogy technológiát használ 🙂
Dolgoztam alkalmazásokkal (mert tetszettek), de az összetevőivel. És vicces volt, ahogy a telefonommal a kezemben jártam az üzletben, képeket készítettem a címkéken és elküldtem Alinának a WhatsApp-ra "jóváhagyásra".
Az első hónapban, amikor közösen megterveztük a menüt, egyik napról a másikra módosítottunk, és ez volt a legnehezebb. Úgy éreztem, hogy jelentős erőfeszítéseket teszek. A második hónapban inkább az előnyökre koncentráltam, és ez volt a legjobb befektetés magamban. Aztán minden belement a mindennapokba, megtanultam, mi a jó és mi a rossz, és még jobban megtudtam az ételek összetételét, azt, hogy mi mivel kombinálódik, és főleg miért. Fokozatosan, traumák nélkül változtattam az életmódomat, "egy barátom kis segítségével". Normálissá és könnyűvé vált.
Alina Trifu az iHealth-től megjelent az életemben, hogy lerombolja minden előzetes elképzelésemet, miszerint amikor diétázol, minden kínzattá válik.
Bevallom, hogy az Alinával folytatott első megbeszélésemre fenntartva voltam, mert a múltban sok korlátozó diétát tartottam, amelyeket egy hónapon keresztül hetente ismételgettek, fehérjét, kis adag kreativitással. Amint elkezdtem részletezni Alinát, rájöttem, hogy a cél nem egy másik diéta megtartása, hanem egy új életmód elfogadása, tudatosabb, rendezettebb, egészségesebb.
Márciusban, születésnapomon kezdtem el új életmódomat, amikor ezt az ajándékot készítettem: 38 évesen, hogy olyan legyek, amilyennek megérdemlem, egészséges, szép, kiegyensúlyozott. Alina pedig az ételek kiválasztásának kreativitása és a napi terv elkészítésének rugalmassága révén tökéletesen megfelelt igényeimnek és életmódomnak. Minden nagyon könnyű és szórakoztató lett, a bevásárlástól és a főzéstől a kulináris ünnepekig, tele ízekkel és váratlan kombinációkkal.
Bevallom, hogy most, 9 hónappal az új életmódom felvétele után vannak olyan pillanataim, amikor "tiltott" ételekre vágyom, de tudom, hogy amíg a következő napokban módosítom az étrendemet, a súlyom nem fog szenvedni.
Az iHealth-szel való kapcsolatom akkor kezdődött, amikor rájöttem, hogy segítségre van szükségem, nemcsak a hűtőben való szervezés, hanem a mentalitásom szempontjából is ... ahol végül minden elkezdődik.
Így kerültem Alinához, és azonnal meglepett, hogy milyen barátságos, meleg és megértő, ugyanakkor tele van információkkal és ötletekkel.
Finom receptjeinek köszönhetően először kezdtem el főzni és egyesíteni az egyes ételeket, amelyekről bevallom, korábban még nem is gondoltam. Az első héttől kezdve energikusabbnak és "könnyebbnek" éreztem magam. Megértettem, mennyire fontos elegendő mennyiségű vizet inni, a vitaminokat a legtermészetesebb forrásokból venni, és milyen kellemes érzés érzi, amikor minden nap elkészíti saját ételeit.
Arra is rájöttem, hogy nagyon fontos önmagadat előtérbe helyezni, anélkül, hogy elhanyagolnád a körülötted, a munkahelyen vagy a családban zajló eseményeket. Lehet. Csak ki kell próbálnia a különböző lehetőségeket, amíg ki nem talál egy megfelelőt. Alina pedig addig nem áll le, amíg nem találja meg az ideális lehetőséget mindenki számára. Ezt az elkötelezettséget értékelni kell, ami erőt és motivációt ad még akkor is, amikor úgy érzi, hogy már nincs meg. 🙂
Köszönöm Alina! Nagyra értékelem minden segítséget és mindent, amit tőled tanultam. Sikert mindenben, amit csinálsz!
A terhesség végén boldog kislányként csodát szültem, de 30 kilogrammot is lefogytam. Az első 10 kg-ot gyorsan és minden segítség nélkül lefogytam, a következő 5 kg-ot - kicsit nehezebben, ami után egy évig nem sikerült megváltoztatnom a súlyomat. Tehát úgy döntöttem, ideje eldönteni és továbbmenni.
Mielőtt találkoztam Alinával, mivel emlékszem, a reggeli kínszenvedés volt számomra, ezért még gyerekként is (szinte naponta) kihagytam. Azáltal, hogy kérdéseket tettem fel és az étrendemet hozzáigazítottam ahhoz, hogy mit érezhetek reggel (és nem csak), sikerült rendes étkezést tartanom - és azóta így kezdem a napomat egy kiegyensúlyozott reggelivel, egészséges és amit élvezettel fogyasztok. Lefogytam és egészséges étkezési szokások maradtak saját magam és a családom számára, és megismerkedtem egy nagyon kedves és különleges emberrel.
Alina minden elismerésemnek örvend, és mind kivételes szakemberként, mind emberként ajánlom. Köszönöm Alina támogatását, türelmét és minden segítségét!
Sosem voltam nagyon óvatos, mit, hogyan és mennyit eszem, mert az életkor és az anyagcsere volt az oldalamon.
De a dolgok a terhesség után megváltoztak. És így kerültem Alinához. A vele való munka megváltoztatta az életemet és rendkívül fegyelmezett volt a táplálkozás terén. 3 hónapos program után megszabadultam a nem kívánt kg-tól, és megértettem, hogy ehetek egészséges és ízletes, hogy különféle ételeket választhatok és nagyon harmonikusan kombinálhatom őket. Ezen túl Alina azt tanította nekem, hogy testileg és lelkileg jól érezhetem magam, ha kiegyensúlyozott étrendet folytatok, és ha értem a testemet és az igényeit. Mondhatom, hogy ez az Alinával való együttműködés az egyik legjobb befektetés volt, amit valaha is magamba tettem. Ezenkívül pozitív temperamentuma óriási segítséget nyújtott nekem!