Ajánlott és tiltott italok a kanadai gyógyszertár étrendjében; Blog
Ami a diétát illeti, sokan gondolnak azokra az ételekre, amelyeket meg kell enni, és megfeledkeznek az italokról. Ezek befolyásolhatják alakunkat, mint az étel. A megfelelő italok kiválasztása elősegítheti az anyagcserét, csökkentheti a kalóriák számát és az éhségérzetet. Nem tudja, mely italok veszélyeztetik az alakját? Tudja meg, mit kell elkerülnie vagy csökkentenie kell a napi adagot.
Nem ajánlott: szénsavas italok
Mielőtt ilyen italokat vásárolna, gondoljon a benne található kalóriák nagy számára. A Közérdekű Tudományos Központ szerint az édes szénsavas italok a legnagyobb kalóriaforrások közé tartoznak. Alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség a diétás italok, de még mindig nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ez a fajta ital segít csökkenteni a súlyt.
Ajánlott: víz
A szénsavas italok vízzel való helyettesítésével jelentősen csökkentheti a napi elfogyasztott kalóriák számát. Emellett két pohár víz, amelyet az étkezés előtt elfogyasztottak, nagyobb jóllakottság érzetét kelti, és így kevesebbet fog enni. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magas vízfogyasztás elősegíti az anyagcserét.
Ajánlott: sovány tej
A tejfogyasztás nagyon fontos az egészség szempontjából, de még nincs meghatározva, hogy segít-e a fogyásban. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a magas kalciumbevitel segíthet a test több zsírégetésében, de kevés a bizonyíték. A szakemberek azt is észrevették, hogy a kalcium hiánya a szervezetben elősegíti a fokozott zsírsejt-termelést.
Ajánlott: gyümölcslé
Bár sok kalóriát tartalmazhat, a gyümölcslé fontos tápanyagokat nyújt az egészség számára. Annak érdekében, hogy ezekből a tápanyagokból profitálhasson anélkül, hogy kockáztatná az alakját, keressen 100% -ban természetes gyümölcsleveket. Csökkentheti a kalóriák számát is, ha kevés gyümölcslével kombinálva fogyasztja a vizet.
Ajánlott: zöldséglé
Tápanyagokban gazdag, mint a gyümölcslé, a zöldséglé kevesebb kalóriát tartalmaz. 340 g paradicsomlé 80 kalóriát tartalmaz, szemben a 160 kalória narancslével. A zöldséglé magas rosttartalmú és segíti az éhség visszaszorítását.
Nem ajánlott: energiaitalok
Az édes szénsavas italokhoz hasonlóan az energiaitalok is igazi kalóriabomba. Az alakjuk megőrzésében érdekelt embereknek kerülniük kell ezeket az italokat, és hidratáláshoz vizet kell fogyasztaniuk.
Ajánlott: fekete kávé
Ha úgy érzi, hogy koffeinre van szüksége, a kávé jobb alternatíva, mint az energiaitalok vagy a szénsavas italok. A fekete kávé nem tartalmaz kalóriát és gazdag antioxidánsokban. Tanulmányok szerint a mérsékelt kávéfogyasztás javítja a hangulatot, a koncentrációt, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
Ajánlott: zöld tea
A zöld tea egy másik jó koffeinforrás. Nem csak nem tartalmaz kalóriákat, hanem a kutatók bebizonyították, hogy a fitokemikáliák hatására segít a fogyásban.
Nem ajánlott: édes alkoholos italok
Ez a fajta ital hízlal és ennek oka az a magas szénhidráttartalom, amely gyorsan metabolizálódik és tartalékként lerakódik az inzulinszekréció stimulálása után.
Szerző: Alina Popescu
Forrás: www.topsanatate.ro
Ajánlott termékek:
Az 50% klorogénsavat tartalmazó zöld kávébab kivonat stimulálja a termogenezist, a testhőmérséklet emelésének folyamata a kalóriák elégetésével hasonlónak mondható a fizikai megterheléshez.
A zöld tea csökkenti a koleszterinszintet - a zöld tea kivonatban található antioxidánsok vércsökkentő hatásúak.
A Stevia természetes édesítőszer, amelyet bárki használhat, aki el akarja kerülni a cukrot; ideális cukorbetegek és diétázók számára.