Ajánlott étel vízvisszatartáshoz 🌿 Kertészet
Az ödéma természetes kezelése
Vízvisszatartás vagy ödéma
Növények a szépségért
TÁPLÁLKOZÁS FOLYADÉKOS RETENCIÁRA VAGY EDEMA
Az élelmiszerek fontossága a vízvisszatartásban
diéta nagyon fontos a felesleges testnedvek megszabadulásában. Általában, A természetes élelmiszerekben gazdag, gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag egészséges táplálkozás segít a szervezetnek a folyadékretenció leküzdésében.
Ezek az ételek nagy százalékban tartalmaznak vizet és sok mindent vízhajtó tulajdonságok amely a vese nagyon markáns ingerlésének kedvez a későbbi több vizelet termelésével.
Erre emlékeznünk kell milyen ételeket fogyasszon az ödéma enyhítésére és milyen ételeket kerüljönmert károsak, mert segítenek a szervezetnek több folyadék felszívódásában.
AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK VÍZTARTÁSRA
Főbb ajánlások a vízvisszatartás megelőzésére és kezelésére
A legtöbbet ajánlott ételek közül a következőket kínáljuk:
Magas káliumtartalmú ételek vízvisszatartás céljából
kálium ásványi anyag, amely nátriummal és kloriddal együtt fenntartja a test vízháztartását.
Ez a három komponens, az úgynevezett elektrolit, a vérnyomás szabályozásához, a pulzus fenntartásához, a tápanyagok sejtekbe mozgatásához és a felesleges folyadék visszatartásának megakadályozásához szükséges.
Az étrendben lévő nátriumfeleslegszámos betegség, például a magas vérnyomás kialakulásának elősegítése mellett, bserkenti a víz egyensúlyát és elősegíti a folyadéktárolást a szervezetben.
Bizonyítottan bevitték A káliumban gazdag ételek ellensúlyozzák a nátriumot és helyreállítja az egyensúlyt. Szakértők szerint az ideális arány 5: 1 lenne, azaz ötször több kálium, mint a nátrium.
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy kevesebb sós ételt és több káliumban gazdag ételt kell fogyasztanunk. Ez nemcsak "kevésbé duzzadt" testet eredményezne, hanem a vérnyomásunkat is túl magasra emelné, és csökkentené a stroke vagy a szívroham kockázatát. Sajnos a mai társadalomban a sóbevitel jellemzően kétszerese a káliumnak.
A gyümölcsök és zöldségek gazdag káliumban. A napi bevitel kb. 400 gr. Ezen élelmiszerek közül legalább napi 5 adagnak megfelelő adag ajánlott.* Ezen az oldalon olyan élelmiszerek listája látható, amelyekben magas a káliumtartalom
Alacsony nátriumtartalmú ételek a folyadékretenció megelőzésére
Egyes ételek alacsony nátriumtartalmúak, főleg gyümölcsök és zöldségek, bár a következők ajánlottak:
- Néhány gyümölcs: Különösen ajánlott az alma, a körte vagy a meggy.
- Gabona: A test kielégítésére használhatunk bizonyos típusú gabonákat, például rizst vagy zabot
- Gumók: mint a krumpli.
- hüvelyesek: Szójabab vagy más hüvelyesek növényi fehérjeforrások, nagyon kevés sóval. Használhatunk tejet vagy származékait is.
* Alacsony sótartalmú ételek listája
FOLYADÉK KEZELÉSÉRE NEM JAVASOLT ÉLELMISZEREK
A vizet visszatartó emberek számára a sajt nem ajánlott, mert magas a nátriumtartalma.
Egyél sok sóval
A magas nátriumtartalmú ételek folyadékretenciót okoznak. Az olyan élelmiszerek közül, amelyekben magas a sótartalom, el kell kerülni:
Hús (bologna, darált, sonka, szalámi, katalán kolbász stb.)
Mindenféle füstölt sonka, szalonna stb.
* Kapcsolódó információ: Onagra és folyadékretenció a premenstruációs szindróma alatt.
Több információ tovább Folyadék visszatartás.