Ájurvéda; Sport; a fizikai aktivitás; Manon Moulene
Mit mond az ájurvéda a fizikai aktivitásról? ?
Mi a fizikai aktivitás? Miért készül? Milyen indikációk és ellenjavallatok vannak? Milyen tevékenység és kinek ?
Kezdjük néhány fogalom meghatározásával.
A fizikai testmozgást az ősi szövegekben Vyayama néven említik.
- Vi konkrétat jelentene
- Ayama nyújtást jelentene
Ez a kifejezés bármit minősít, ami fárasztja a testet. Ezért nagyon általános elképzelés, hogy pontosítani kell.
A fizikai aktivitás elemei
Az ájurvéda 5 elemének és egyéb alapfogalmainak jobb megértése: Mi az ayurvéda ?
A fizikai aktivitás elsősorban a testre hat, és az anyag táplálja a földi elemet, DE mind az 5 elem jelen lehet. Érdekes megérteni a sportra gyakorolt hatásukat, mivel mi magunk is az 5 elemből állunk.
Természetesen az elemek közötti különbségtétel elméleti, és a gyakorlatban egy tevékenység vagy egy sport egyszerre több elemet is növelhet. Ezenkívül ugyanaz a tevékenység többféle módon végezhető el, ezért különböző elemeket táplál.
1. példa: testépítés.
- Valaki, aki versenyképes szinten fogja csinálni, aki gyors és célzott mozgásokat végez, táplálja a tüzet (másodsorban a földet).
- Aki ezt az egészség érdekében teszi, és lassú mozdulatokat fog végrehajtani megfelelő súlyokkal, az többet táplálja a földet és kevés a tüzet.
2. példa: jóga
- A Yin jóga hajlamos táplálni a vízelemet, mert lassú, hosszú szakaszokra és intenzív közös munkára összpontosít.
- Az ashtanga jóga szigorú fegyelmezettsége és az általa igényelt fizikai és szellemi szigor miatt jobban táplálja a tüzet.
- A Vinyasa jóga intenzív légzéssel kombinálva növeli a levegő elemét azáltal, hogy mozgatja az embert.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a testmozgást ezért az 5 elem színezheti, és nagyon változatos tevékenységi körrel rendelkezik.
Ismerje fel, melyik elem súlyosbodott (= túlzott):
- Éter: mozgáshiány, csökkent motiváció, lehorgonyzás hiánya
- Levegő: a test szárazsága, fogyás, nyugtalanság, fájdalom
- Tűz: gyulladás, hasmenés, harag, égő érzések
- Víz: hiperlaxitás, súlygyarapodás, lustaság
- Föld: túlsúly (izom vagy zsír), a test/elme nehézsége, a dinamizmus hiánya, lassúság, merevség
Klasszikus szövegekben Vyayama meghatároz minden olyan tevékenységet, amely fárasztja a fizikai testet .
A sport a napi rutin része, és célja a jó egészség és a hosszú élettartam fenntartása .
⇒ A magas szintű sport nem tartozik az ájurvéda egészségre vonatkozó ajánlásai közé. Minden embernek követnie kell a dharmáját (életútját), és ha ez az egyén számára választott út, akkor ez jó neki. De ebben az esetben a sport már nem az egészségre irányul .
Mikor kell az ájurvéda szerint gyakorolni ?
Az évszak
Az év folyamán célszerű az évszakok ciklusát követni az élet minden területén, különös tekintettel a sportra.
A tél és a tavasz az az évszak, amikor a fizikai aktivitás a leginkább ajánlott, mert ez a Kapha (lassú, kövér, nehéz, pangó dosha ...) felhalmozódásának és súlyosbodásának időszaka. A test ereje a maximális, és a sportolás nagyon előnyös.
Nyáron a magas hőmérséklet miatt a test lelassul, így nem termel több hőt. Ezért ebben a szezonban nem ajánlott intenzív sportot gyakorolni, vagy növelni kell a vízelemet a túlzott tűz ellensúlyozására (vízi sportok, yin jóga ...).
Az ősz a Vata egyre rosszabb szezonja (gyors, száraz, könnyű, mobil dosha stb.), A fizikai tevékenységet körültekintően kell végezni, hogy ne rontsák a dosha tulajdonságait, és ezért fárasztják a testet.
Napszak
A nappal és az éjszaka 3 időtartamra van felosztva, mindegyik időszakban egy doša dominanciája látható.
Indiában a nap hossza nem változik egész évben, és megegyezik az éjszaka hosszával. Tehát a 3 dósa közötti felosztás a következő:
Franciaországban az évet a napéjegyenlőségek és a napfordulók szakítják meg, ami a dózák felosztásának kiigazítását igényli. De hogy egyszerű legyünk, a nap teljes hosszát figyelembe vesszük, amelyet elosztunk 3-mal (ugyanezt tesszük éjszakára is):
- Az első harmadot a Kapha dosha uralja (barna színnel)
- A második harmadot a Pitta dosha uralja (narancssárgával)
- A harmadik harmadot a Vata dosha uralja (kék színnel)