Ájurvéda; Stressz kezelés

A stressz minimalizálása érdekében a távol-keleti megközelítések erősen integrálódtak a modern nyugatra a megnövekedett kereslet miatt. Az ayurvéda valószínűleg legrégebbi egészségügyi oktatása nagy sikerrátát mutat a kapcsolódó helyzetek és stresszel kapcsolatos problémák stabil kezelésében.

Először is fontos az oksági tisztázás, ami az ájurvédában azt jelenti, hogy az osztályba soroljuk Vata (Légtér) vagy Pitta (tűz) Diszharmoniák. További információk az alapokról: www.batra.at. Tipikus Vata stressz tünetei például megalapozatlan félelem, időhiánytól való félelem, nyugtalanság, tehetetlenség érzése, mellkasi elnyomás, jövőtől való félelem, fülzúgás. Pitta uralta Stresszes személyiségek hajlamosabbak irritációra ok nélkül vagy ok nélkül, haragra, enyhe ingerlékenységre, gyomorégésre, migrénre, magas vérnyomásra, hasmenésre vagy kiütésekre.

Pszichológiai szempontok

Félelem vagy bizonytalanság okozta stressz, amely nem felel meg bizonyos követelményeknek (Vata) felmerülése elsősorban a belső "alapvető bizalom" megerősítését igényli. A mindennapi helyzetekben a viselkedés tudatos megváltoztatása mellett egy új belső magmeggyőződés megnyilvánulása is szükséges. Egyes embereken végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a meditatív gyakorlatok rendszeres alkalmazásával rendelkező alanyok többnyire kevesebb szorongásos tünetet mutatnak, mivel gyakran könnyebb egyszerűen öntudatlan erőkben bízniuk.

Erős versenyorientációból eredő tünetekre és kolerikus dühkitörésekre (Pitta) szükséges az érzelmek stabilizálása vagy a mentális elengedés. A szellőzés szempontjából fontos a sport vagy a testmozgás. A tevékenységekért való felelősség átruházása szakmai kollégákra, családtagokra - azaz a többiek delegálása - szintén nagyon hatékony lehet, ami ambiciózus típusoknál gyakran nem olyan egyszerű. A természetbeni séták, amelyek tudatos környezettudatossággal járnak, általában nagyon hasznosak itt.

A további pszichés stressz-tényezők elkerülése érdekében a televízió, a számítógép és a rádió nagyon mérsékelt fogyasztása ajánlott. A munkában, a családban és a partnerségben folytatott vita nyitott kultúrája képes megoldani a látens belső konfliktusokat.

Fizikai intézkedések

Fizikailag vannak Vata stressz tünetei Az idegrendszer megnyugtatása érdekében ajánlott akusztikus irányítású relaxációs technikák és táplálkozási szempontból tápláló, nyugtató ételek, például rizs, gabonafélék, kukorica, tej és méz. Megfelelő ayurvéda alkalmazások mind olyan fejalkalmazások, mint pl fej-u. Arcmasszázsok, Olaj homloköntés, Ájurvédikus olaj teljes testmasszázs, és a Teljes test olaj öntött szezámolaj alapú potencírozott (többször főtt és sűrített) ájurvédaolajokkal.

Homlok öntött (c) Fotó: David Batra

Az esti megnyugvás otthoni gyógymódja a mandulatej:

Igyon 1 csésze mandulatejet, hogy megnyugodjon az esti pihenés előtt. Ehhez forraljon fel 1 csésze tejet 1 teáskanál mandulaporral/pürével /, 1-2 csipet szerecsendióporral, 3 kardamom hüvely és 1/2 teáskanál pálma cukorral.

Nál nél Pitta tünetek Fontos az érzelmi állapot és így a hormonrendszer stabilizálása, ez azt jelenti, hogy csökken a stressz okozta túl sok koleszterin hormon a vérben. A vizualizációs technikák alkalmasak relaxációs módszerként, táplálkozás szempontjából előnyösebbek az édes, keserű ételek, mint a kardamom, rizs, articsóka, padlizsán, gyökérzöldségek (sárgarépa, zeller stb.) És a joghurt. A fejmasszázsnak olajokon kell alapulnia mandula vagy. Kókuszolaj alap illetőleg. A fizikai kezelési módszerekhez teljes testmasszázs hűtőkomponensekkel, speciális vajzsíros talpmasszázs (ghee) alkalmas.

Fejmasszázs (c) Fotó: David Batra

Házi gyógymód a szantálfa paszta:

Keverje össze a szantálfa port az aloe vera géllel pasztává, és kenje fel a homlokára és a halántékára. Ideális lüktető fejfájásra is.
A koriander víz hűti a meleget, és nyugtató izomlazító hatású. Egyszerűen főzzen egy teáskanál frissen őrölt koriandert egy csésze forró vízben, és igyon két-három csészét a nap folyamán.

Maláta- és komlóitalok Pitta tünetek enyhíteni, amelynek során az alkoholtartalom miatt a sört nem szabad a stressz visszaszorítására használni. Alapvetően az alkoholt gyógyszerként adják be az ájurvédában is, és az öröm mérsékelt fogyasztása tolerálható, de a stressz tünetei elleni használat során ez nem vezethet szokásos viselkedéshez.

Összesen három oszlop határozható meg:

Mozgás (aerob állóképesség, rugalmasság, erő, koordinációs képességek)
Relaxációs technikák és mentális attitűd (progresszív izomlazítás, mély relaxáció, meditáció, vizualizáció)
Táplálkozás és olaj alkalmazása (étel, orális gyógynövények lenyelése és a bőrön keresztül az olaj révén)

Megfelelő mentális hozzáállással az ember jobban kezelheti a lehetséges stresszes helyzeteket, sőt oktatási és örömteli tapasztalatokká alakíthatja őket.