Ajurvédikus gyógymódok, hogyan segít nekünk az ősz
Áttekintés
A napok hűvösebbé válnak, a levelek kezdenek hullani a fákról. A hideg évszak külső változásai és energikus jellege eltér a nyáritól, és rányomják bélyegüket.
Az ókori indiai tudomány szerint, amelyet Ayurveda-nak hívnak, az őszre Vata dosha, azaz "mozgó" jellemző. A pamut az Air and Space elemekből áll, és minősége a mozgás, a szárazság, az érdesség és a finomság.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az évszakok
Az ájurvéda arra tanít minket, hogy minden ciklusokban mozog: nappali és éjszakai, illetve évszakok. A következőkben különösen az egészség megőrzésére fogunk összpontosítani az ősz folyamán.
Az ősz a földrajzi területtől függően változik, és néha meglehetősen meleg az idő, hiányzik a hideg, száraz levegő, és a nyár meteorológiai jellemzői megmaradnak. A következő tippek azonban különösen az őszre jellemző alacsonyabb és szárazabb hőmérsékletek esetén érvényesek.
Az egyensúly fontossága
A test egyensúlyának fenntartása érdekében az ájurvéda úgy véli, hogy ha hideg az idő, és hideg italokat iszol, akkor a testhőmérsékleted csökken, de ha hideg időben forró italokat iszol, akkor a testen belüli hő hozzáadásával képes lesz ellensúlyozni a kinti hideget.
Ha száraz az idő, meg kell védeni a bőrt, és meg kell akadályozni, hogy az őszi szélben megrepedjen, olajjal kenve. Az egyensúly megőrzése érdekében elegendő legalább ezt a két egyszerű dolgot megtenni.
Az ötlet az egyik tulajdonság stimulálása és felhasználása a másik kiegyensúlyozásához. Ha meleg az idő, kövesse az étrendet, amely nem növeli a testhőt, ami éppen ellenkezőleg, hűti a testet. Ha hideg és párás az idő, kerülje a hideg italokat és a jeges ételeket, és használja az ellenkezőjét az egyensúly érdekében: forró italok, meleg és fűszeres ételek.
Az egészség vagyon
Az ájurvéda megtanítja nekünk a személyes jólét ápolásának művészetét, hogyan lehet egészséges és szelíd dolgokkal fenntartani belső egyensúlyunkat. A legnagyobb ajándék, amit adhatsz, az egészséges élet.
Az ayurvéda az egészség gondolatát inkább a betegség hiányaként fejezi ki. Az egészség a vitalitás birtoklását jelenti. Ez azt jelenti, hogy minden reggel energiával, lelkesedéssel és arra az érzésre kelek, hogy van célja az életnek.
Ájurvéda, ősz és te
Az ősz száraz és hideg természete miatt a jó egészség megoldása az optimális hidratálás és a testhő fenntartása. Ennek legegyszerűbb módja, ha naponta használ szezám testolajat, mielőtt forró vagy forró zuhanyt vesz le, mielőtt fűtött szobában jógázna.
Az olaj használata és a test izzadásra való ösztönzése a tökéletes ellenszer, hogy megbirkózzon a hideg és száraz őszi napokkal. A gyakorlat egyszerű, és természetes védelemként szolgál az ősz folyamán fellépő tipikus egészségügyi problémák ellen, mint a szorongás, álmatlanság, székrekedés, szorongás, ízületi gyulladás és általános fájdalom. Ezek a kellemetlenségek mind a vattára jellemzőek, ezért normális, hogy őket a vatta-specifikus évszak, az ősz stimulálja és okozza.
A bőr táplálásának művészete
Egyes szakértők azt javasolják, hogy hidratáló krémeket használjanak a zuhany után, de az ájurvéda jellemzője, hogy a bőrt először hidratálják, majd a zuhany követi. Amikor a tusolás előtt olajat visznek a testre, a pórusokat megnyitó meleg víz elősegíti az olaj mélyebb behatolását a szövetekbe.
Ha természetes és nem agresszív szappant használ, akkor a bőr zuhanyozás után bársonyos marad. Nem kell elszennyeznie a ruháit, és nem kell furcsán éreznie magát a hidratált bőrért. Ezenkívül elegendő a testet kenéssel és védelemmel ellátni a nap folyamán. Ha pamut karakter vagy, akkor nagyon hasznos ezt csinálni minden nap, az ősz folyamán.
Étel ősszel
Az ősz a dió szezonja, amelynek fogyasztása ajánlott a vatta kiegyensúlyozására és az őszi hideg okozta szárazság elhalványítására. A dió és a mandula egyaránt tápláló a vattára és az idegrendszerre nézve.
Ájurvédikus orvoslás és a vér egészsége
Hogyan kell elvégezni a tavaszi méregtelenítő kezelést
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
A dióféléket forró és olajos ételek közé sorolják - amelyek beleillenek abba a mintába, hogy az egyik dolog kiegyensúlyozza a másikat. A forró és olajos ételek tökéletes ellensúlyt jelentenek a száraz és a hideg évszakban.
A levesek és a pörköltek, de bármilyen forró, enyhén olajos étel is (ez azt jelenti, hogy jó minőségű olajat vagy ghí vajat adjon az ételekhez, ahelyett, hogy sült ételeket fogyasztana) alkalmasak ősszel történő fogyasztásra, különösen az emberek számára. vatta karakterrel. Rizspuding fahéjjal és szerecsendióval, sült forró gyümölcsök fahéjjal és szegfűszeggel tápláló desszertek őszre.
Az elkerülendő ételek hideg, zsírmentes ételek, például burgonya, kukorica, nyers ételek és ropogós saláták - valójában minden száraz, hideg, kemény étel. Egyéb megfelelő szezonális ételek a sütőtök, beleértve a magokat, de a sütőtök is. Ezek a zöldségek és gyümölcsök ősszel bőségesen megtalálhatók, és hozzájárulnak az energia természetes egyensúlyához ebben az időszakban.
Forró gyógyteák, gyömbérrel, fahéjjal, szegfűszeggel olyan italok, amelyek kiegyensúlyozhatják az őszi szezonban. A Vata és a kapha karakterek fűszeres italokat fogyaszthatnak.
Őszi tevékenységek
A száraz őszi levelek között járás, a jóga és a meditáció tökéletes tevékenység az ősz számára. A pamut és a pitta típusú karaktereknek meleg ruhát kell viselniük, a pamut típusnak pedig be kell takarnia a fülét (amely nagyon érzékeny a hideg levegőre), hogy további védelmet nyújtson a hűvös szél okozta fájdalom ellen. Szeles napokon a kisujjával vigyen fel egy kis szezámolajat a fül belsejébe.
A napi rutin kialakítása mindig megfelelő, de ősszel is különösen fontos. A pamut időjárás kiválthatja a nyugtalanságot és a hiányt, a rutin pedig egyensúlyhoz vezethet az őszi szorongás kiküszöbölése érdekében. Próbáljon minden este ugyanabban az időben lefeküdni (lehetőleg 22 óra elõtt), és korábban adja fel a számítógépet, hogy az elméje ne legyen túl aktív, amikor megpróbál aludni. A rendszeres étkezés szintén a rutin fontos része.