Aki diétázni akar velem! (Amerikai diéta) - Diéta és diéták - FÓRUM táplálkozás

ez az első napom a 13 napos amerikai étrendben
Önnek másolt beillesztve elmagyarázta a diéta elvét
Itt van a 13 nap részletesen

diétázni

1. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g sült spenót + 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhasült + 1 saláta olajjal és citromlével

2. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
Ebéd: 250 g sonka + 1 doboz sima joghurt
Vacsora: 200 g marhasült + 1 saláta olajjal és citromlével

3. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + 1 saláta
Vacsora: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs (alma, körte, narancs)

4. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz sima joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás + 1 törölt sárgarépa + 250 g tehénsajt

5. NAP:
Reggeli: 1 nagy sárgarépa
Ebéd: 200 g Code citromlével párolt kód + 1 teáskanál vaj
Vacsora: 200 g sült marhahús + 1 dörzsölés a zellerre

6. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 nagy sárgarépa dörzsölve
Vacsora: 1/2 csirke + 1 saláta olajjal és citromlével

7. NAP:
Reggeli: 1 csésze édesítetlen tea
Ebéd: semmi (igyál sok vizet, ez segít!)
Vacsora: 200 g bárány steak + 1 alma

8. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom