Aki gyorsan veszít, gyorsan és még többet vesz vissza ”- RNPC

veszít

Yvette ajánlása
Inkább ne próbálj lefogyni, mint jojóba

Gyors fogyás ... ez csábító. De ha ilyen gyorsan visszakapja egy kis plusz font néhány pluszból, akkor köszönöm !

Mindannyian szem előtt tartjuk ezt az ötletet. Tény vagy tévhit? Egy ausztrál kutatócsoport úgy döntött, hogy véglegesen elkülöníti az igazat a hamisaktól, 200 túlsúlyos résztvevõ vizsgálatával, két csoportra osztva, a fogyás különbözõ eljárásait követve:

• Az első csoport intenzív fogyás programot követett, amelynek célja a fogyás gyorsan. Ehhez alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek (napi 450 és 800 kcal között), fehérjékben dúsított, 12 héten át szénhidrátokban és lipidekben kimerült étkezési pótlások alapján. Ennek a gyors étrendnek az volt a célja, hogy kb Heti 1,5 kg.
• A második csoport rugalmasabb fogyás programot követett, amelynek célja a fogyás fokozatosan. Ehhez a betegek alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek 400–500 kcal energiahiány alapján az ajánlott energiafogyasztáshoz képest, miközben a fehérje (15%), a szénhidrátok (55–60%) és a lipidek klasszikus eloszlását fenntartották. ( 25–30%), 36 hétig. Ennek a progresszív étrendnek az volt a célja, hogy kb Heti 0,5 kg.

A vizsgálat céljából a kutatók úgy ítélték meg, hogy csak azok a betegek érik el a megcélzott súlyt, akik kezdeti súlyuk legalább 12,5% -át elvesztették.

Ennek a tanulmánynak a 2014-ben a The Lancet Diabetes & Endocrinology [1] nemzetközi tudományos folyóiratban megjelent eredményei egyértelműek (lásd a tanulmány eredményeinek sematikus ábrázolását):

A súlycsökkenés fázisában, míg az első csoportban a betegek 81% -a elérte a célsúlyt, a második csoportban csak 50% volt. Ha a két csoport között nem volt különbség az elvesztett súly mennyiségében (14 és 15 kg között), az első csoportba tartozók mindössze 3 hónap alatt értek el célt, amikor a második csoportba tartozók. Háromszoros idő alatt. Úgy tűnik tehát, hogy a fokozatos fogyás túl lassú volt ahhoz, hogy fenntartsa az étrendet követõ résztvevõk motivációját, ezért minden második ember abbahagyta az étrendet.