Aki velem kezdi a 10 napos intenzív étrend kezdetét megvalósító fórumot
Szóval elmúlt a 10 nap, és 6 napot teljesítettem, akkor már nem működött. Az étkezés rendben volt, de hirtelen hiányzott a motivációm. Bár majdnem 3 kilót fogytam, a hátralévő 4 napban nehezen tudtam kitartani. A nők hangulatváltozásai megállnak:)
A három kg-ból most 2 maradt.
Következtetés: Ha szigorúan ragaszkodik az étrendhez, akkor valóban lefogy. A kérdés csak az, hogy mi következik. Újra normálisan enni nem lehet, mert lényegesen több kalóriát fogyaszt.
Most próbálok értelmesen enni - anélkül, hogy sokat vétkeznék. Van még néhány finom termékem, és vészhelyzet esetén még néhány rudat rendelek.
Minden résztvevőnek sok sikert kívánok, és ne adja fel.
Mivel: a 102 kg 33,8% -a 34,476 kg zsírnak felel meg. A 96,5 kg 32% -a 30,88 kg zsírnak felel meg. Ez körülbelül 3,6 kg zsírcsökkenést eredményez egy hét alatt, azaz két naponta egy kilót. Ez napi 3500 kcal kalória-csökkenést eredményez, feltételezve, hogy 7000 kcal-t kell megtakarítani egy kiló zsír elvesztése érdekében. Ez 3000 kcal napi igény mellett lehetetlen.
Egyensúly a 8. nap után (egyéni rugalmas programommal): összesen 2,7 kg fogyott.
Már jártam ott. De mint mondtam, a szigorú intenzív étrend nem volt fenntartható számomra. Számomra teljesen világos, hogy a fogyókúra soha nem séta, csak az a mód, ahogyan most kezelem, legalábbis átvészeli a napot, ez személy szerint számomra különbséget jelent. Az étrend és az azt követő kalóriatudatos, egészséges étrend közötti szakításnak nem lehet annyira kirívó. Az egyik vagy másik amapur termék beépítése a "normál" étrendbe szintén lehetőség.
Most néztem a fitnesz kalkulátort: a cross edzőm szerint 260 kcal körüli mennyiséget használok, az itteni fitnesz kalkulátor szerint ez több mint kétszer annyi. Nem tudom, kiben bízhatsz meg jobban. Végül a mérlegen lévő szám mindenképp számít, elvégre a kiszámítottból nem lehet semmit vásárolni. Hányszor: hány kalóriát éget el fél óra intenzív fejszámolással?;-)
Ma reggel 95,5 kg-ot nyomtam, zsír 32,0%.
Már nincsenek a másnaposság tünetei, amelyek gyakran előfordulnak az elején (fejfájás, émelygés, "remegés és gyengeség"), sportolás közben két dolgot vettem észre: Az általános teljesítmény növekedett, például nem kapok túl gyorsan levegőt. Az akkumulátor azonban gyorsabban lemerül, ezért valószínűleg több ételt kellene ennem a testmozgás körül.
Egyre jobban szeretem a kvázi homeopátiás ételadagokat, még arra is vigyáznom kell, hogy ne hagyjam ki egyszerűen az étkezéseket. Ennek ellenére majdnem a fél idő elteltével gyanítom, hogy a három hét elteltével örülni fogok, ha időről időre valami normális étkezéshez eleget tehetek.
Jól vagyok, lassan visszailleszkedek az XL-be. Ma reggel megtudtam, hogy már nem tudom használni a kismamámat, nincs több lyuk, ahova elférne. Azonnal megsemmisítettem a maradék hulladékkal, nehogy tartalék lehetőségként a szekrényben maradjon.
A száraz rudak sportolásra alkalmasak, így az energiahiány nem jelenik meg. Amúgy sokat kell innod.
Most az első napom:
Eddig jól megy. (Továbbra is) várom a különböző ízek és termékek kipróbálását. Eddig a toszkánai kekszek íze a legjobb. A rázkódás nem az én dolgom. Jól tudok élni a paradicsomlevessel.
Az eddigi legrosszabb: Folyamatosan WC-re járni. Meg kell pisilnem megállás nélkül. Ugyanazt érzed?
Még mindig nagyon motivált vagyok. Remélem jól csinálod.