Akkor is veszíthet kalóriából, ha nem szereti a sportot! • Jó napot Iasi •
A kertészkedés, a takarítás, a vásárlás, a gyors séta vagy a tánc egyszerű és praktikus módja annak, hogy kalóriát égessenek el anélkül, hogy valamilyen sportban részt vennének. Egy óra alatt akár 400 kalóriát is elveszíthet, még a sport szeretete nélkül is. Íme a tippjeink!
A kertészkedés a leghatékonyabb módszer. Ha elegendő szívvel és energiával látja el, akár egy óra alatt akár 400 kalóriát is elégethet. Csak nyírja a gyepet, ásson, gereblyézzen vagy kaszálja a földet.
Költözz az irodába! A séta jót tesz az egészségének. Napi 40 perc sebességgel (8 x 5 perc) 300 kalóriát vesztett. Erre számos lehetőség kínálkozik. Az ötlet az, hogy a folyosókon és a lépcsőn át az ügynökség másik végén meglátogatunk egy kollégát. A szökőkút talán a legtávolabb van, szóval menj, igyál egy pohár vizet. Ezután menjen a fürdőszobába.
Tánc a nappaliban! Nem kell klub, hogy működésbe hozza azt. Tegye fel kedvenc zenéjét, tegye a nappaliban. Egy órával később jön ki, mosolyogva, izzadva és 400 kalóriával kevesebbet.
Gyorsabb járás utazás közben. A gyors 30 perces sétával (6 km/h) akár 175 kalóriát is elveszíthet. Minden lehetőség jó, de menj hosszú utat és mássz fel a lépcsőn. A vásárlás nagyon hatékony a kalóriaveszteséghez. Egy óra séta 200 kalóriát égethet el.
Takaríts! Vigyázzon a csempékre, a padlóra, a porszívóra. Óránként 250 kalóriát veszít.