Akneellenes étrend (előnyös és elkerülhető ételek)

pattanás az egyik leggyakoribb bőrgyógyászati betegség, több millió embert érint a világon. A faggyú, a hormonok, a baktériumok és a follikuláris sejtek hiperproliferációját tekintik a fő etiológiai tényezőknek.

Bár a pattanásokra jelenleg nincs gyógyír, a kezelések köre magában foglalja gyógyszerek vényköteles és ápoló termékek is tisztító gélek és pattanásos krémek. módosítások életmód segíthet a tünetek csökkentésében és a kiütések megelőzésében is.

Egyrészt az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia 2007-ben számos ajánlást tett közzé, amelyek arra utalnak, hogy a kalóriakorlátozásnak nincs előnye a pattanások kezelésében, és hogy nincs elegendő bizonyíték bizonyos "élelmiszerellenségek" fogyasztásának összekapcsolására pattanás. Másrészt a legújabb tanulmányok meglehetősen szoros kapcsolatra utalnak az étrend és a pattanások között. (1)

A 2016-ban végzett kutatás eredményei a kutatók ezt kimutatták A résztvevők 71% -a úgy vélték, hogy a sült vagy zsíros ételek pattanásokat okoznak, míg mások szerint a savanyú italok, illetve a tejet vagy csokoládét tartalmazó italok felelősek. (2)

Ha figyelembe vesszük az elmúlt évek új trendjeit a kutatásban, amelyek azt vizsgálták, hogy az ember étrendje hogyan állhat összefüggésben a pattanások megjelenésével, megvizsgáljuk az étrend bőrre gyakorolt hatásait és feltárjuk, hogy Az ételek típusai felelősek a pattanások előállításáért vagy csökkentéséért.

Pattanások és pattanások nyilvánvaló jele annak a test nincs egyensúlyban és eltávolítja a faggyúmirigyek által termelt méreganyagokat és felesleges olajat. Amikor a test túl sok olajat termel a bőr felszínén, az elhalt sejtek eltömődnek, és pattanásokat és pattanásokat okoznak.

A pubertás alatt a test nagyobb mennyiségű hormont termel, ill 1. inzulin növekedési faktor (IGF-1), amelynek több szerepe van a normális és kóros növekedés és differenciálódás különféle aspektusaiban.
Egyes tanulmányok szerint az IGF-1 fokozhatja a faggyútermelést és súlyosbíthatja a pattanások tüneteit.

Bizonyos ételek emelhetik az IGF-1 szintjét is.

Kerülendő ételek

A 2016-os tanulmány eredményei szerint a következők Az ételek nagy valószínűséggel növelik az IGF-1 szintet egy személy:

tejtermékek
magas glikémiás indexű (GI) és magas glikémiás terhelésű (GL) ételek.

Míg a GI fogyasztás mérése fontos szerepet játszik annak meghatározásában, hogy bizonyos ételek milyen mértékben befolyásolhatják a vércukorszint emelkedését, a GL viszont lehetővé teszi az ember számára, hogy összehasonlítsa a különböző GI-kkel és a GI különböző részeivel rendelkező ételeket. étel.

Az Amerikai Diabetes Szövetség szerint a következőkre példa GI ételek (glikémiás index) magas:

kenyér, különösen fehér kenyér és perec
reggeli gabonafélék, például kukoricapehely, puffasztott rizs és korpapehely
instant gabonafélék, például zabpehely és búzapehely
bizonyos gyümölcsök és zöldségek, beleértve a dinnyét, az ananászt, a cukkinit és a burgonyát
dúsított tészta, akárcsak a rizsalapú tészta esetében
fehér rizs
snackek, például perec, rizspogácsa és pattogatott kukorica.

Ételek, amelyek segíthetnek a pattanások javításában

Míg a fent tárgyalt ételek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához, vannak más ételek és tápanyagok, amelyek hozzájárulhatnak a bőr tisztaságához. Ezek tartalmazzák:

Az étrend követése, amely csökkenti a pattanások hatásait, mivel a bizonytalanság továbbra is fennáll az étrend ezen bőrbetegségekre gyakorolt hatásainak tanulmányozásában, megnehezítheti a dolgokat, és nehézzé válik annak meghatározása, hogy mely ételeket kell fogyasztani, illetve melyeket. el kéne kerülni. Bizonyos stratégiák működhetnek egyes embereknél, másoknál nem.

Ezt a tényt figyelembe véve a szakemberek napló vezetését javasolják, amelybe a napi étkezéseket fel lehet írni. Ez segíthet egy személynek azonosítani azokat az ételeket, amelyek kiváltják vagy súlyosbítják a pattanásokat. Az az időszak, amikor az embernek fel kell írnia az elfogyasztott ételeket, néhány hét vagy annál hosszabb, és a naplóbejegyzéseket orvosnak vagy bőrgyógyásznak kell bemutatni.

Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint akár 12 hétbe is telhet, mire az étrend megváltoztatása látható hatással van a bőrre.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos ételek segíthetnek a pattanások hatásainak csökkentésében és a bőr egészségének javításában, de az ételek számára nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő gyógymód, amely segíthetne a pattanások elleni küzdelemben. Az étrend megváltoztatása előtt fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a végrehajtott változtatások nem befolyásolják-e az egészségét. A legjobb diétás tippek a pattanások kezelésében a egészséges, kiegyensúlyozott étrend, gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, egészséges fehérjeforrásokban és Omega-3 zsírsavakban.